Por qué el levantamiento de la tierra es el mejor ejercicio para las personas ocupadas
Para perder peso, usted sabe que tiene que (principalmente) comer de forma sana y asegurarse de que está practicando una combinación sana de musculación y aeróbicos. Pero hay algunos atajos que usted puede recoger, que se resumen a elegir los tipos correctos de ejercicios para maximizar sus esfuerzos.
¿Por qué quedarse haciendo un ejercicio bíceps cuando usted puede trabajar mucho más de su cuerpo haciendo un agachamiento? Y si usted sólo tiene tiempo para hacer un ejercicio hoy, usted quiere que sea El ejercicio, no es verdad?
Cuando se trata de tonificar, intensificar la pérdida de peso y trabajar todo su cuerpo a la vez, pocos movimientos pueden vencer el levantamiento de la tierra, según el entrenador Holly Rillinger, que además también llegó a jugar baloncesto profesional.
"Es un movimiento sin igual, porque usa los mayores músculos de su cuerpo: sus piernas - y cuanto más músculo usted tenga, mayor será su metabolismo", dijo Holly. Y por lo tanto, su pérdida de peso.
"Siempre que usamos nuestras caderas, nuestro cuerpo libera testosterona y hormonas de crecimiento, que pueden ser palabras asustadizas para las mujeres, pero todo lo que tienes que pensar es la pérdida de peso cuando oye estas palabras. Entonces, poder trabajar sus caderas y miembros inferiores en apenas un movimiento realmente termina desafiando su núcleo y sus hombros, lo que transforma ese movimiento en un ejercicio completo de cuerpo entero ".
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Los movimientos únicos que hacen tanto son una rareza, de modo que incorporar deadlifts en su rutina significa que usted puede esculpir la parte superior y la inferior de su cuerpo simultáneamente, liberando más tiempo para usted continuar con otras cosas en su vida.
Basta con tener en cuenta que a pesar de que un deadlift puede parecer simple, no lo es. Hacer el movimiento incorrectamente puede resultar en no obtener el beneficio total del ejercicio, o peor, alguna lesión.
"Creo que vale la pena tener un instructor a su lado cuando usted comienza a practicar el levantamiento o al menos si la película para ver después y asegurarse de que usted está haciendo esto correctamente", dijo.
¿Listo para empezar? Aprenda aquí cómo hacer el movimiento perfecto en el levantamiento de la tierra.
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