¿Cuál es la diferencia entre Arginina y AAKG?
La Arginina es un aminoácido producido naturalmente por el cuerpo, que desempeña importantes funciones en nuestro organismo como la cicatrización de heridas, auxiliar el riñón en la remoción de residuos del cuerpo y contribuir con el mantenimiento de nuestras funciones inmunológicas y hormonal.
También se utiliza en la suplementación alimentaria de atletas, teniendo su uso relacionado con la salud muscular y la ganancia de masa magra.
La versión AAKG está formada por la unión de Arginina con el Alfa-Quetoglutarato, que forma parte del ciclo de Krebs, región del metabolismo donde se produce la producción de ATP, una molécula responsable del suministro de energía a las células.
El AAKG también se utiliza en la suplementación alimentaria de atletas, buscando ganancia de masa muscular y la mejora de la resistencia durante la práctica de ejercicios físicos con contribución en la recuperación del cuerpo después de sesiones de entrenamientos de musculación.
En cuanto a la diferencia principal de ellas, tenga en cuenta que la AAKG es considerada superior, siendo anunciada como mejor para suplementación alimentaria de atletas por promover la vasodilatación y hasta el efecto time-release (liberación gradual) del óxido nítrico en el organismo. Los fabricantes afirman también que la AAKG es mejor absorbida que la l-arginina. Esta característica daría a la AAKG mejor capacidad de los músculos para recibir más oxígeno y nutrientes para desarrollarse y mejorar el rendimiento. Es importante saber que estas alegaciones no están plenamente comprobadas.
A continuación, verá los beneficios y posibles efectos secundarios asociados a estas dos formas de arginina y diferencias.
Beneficios de la arginina
La Arginina es un aminoácido que promueve beneficios para la salud del corazón y la circulación sanguínea. La razón para ello es que dentro de nuestro organismo se transforma en óxido nítrico, un neurotransmisor que trae relajación a los vasos sanguíneos y mejora la circulación.
Para la salud muscular, ella es beneficiosa por contribuir con el abastecimiento de sangre. En el organismo, la Arginina también ayuda en la ganancia de masa magra y en la pérdida de grasa, ya que contribuye con la síntesis proteica. Ella todavía estimula la liberación de la hormona del crecimiento y causa el metabolismo de la grasa.
Otra ventaja es la mejora en el rendimiento muscular, al evitar que la fuente de energía, como el glucógeno, sea utilizada de manera muy rápida por el cuerpo, retardando así la fatiga.
Es importante resaltar que los resultados de la Arginina en la musculación sólo pueden ser garantizados si, junto con la suplementación, la persona mantener una dieta balanceada que comprenda el consumo de minerales, vitaminas, proteínas y otros nutrientes necesarios al cuerpo.
Además, se atribuye al aminoácido la mejora del flujo sanguíneo dentro de las arterias del corazón, lo que ayuda a aliviar algunos síntomas causados por la obstrucción de las arterias, la angina (que trae dolor en el pecho) y la enfermedad arterial coronaria.
Quien sufre con disfunción eréctil también puede aliviar el problema con la Arginina, justamente por el hecho de mejorar el flujo sanguíneo y relajar las arterias.
También posee propiedades anti-inflamatorias, que comprobadamente ya ayudaron en el tratamiento de las inflamaciones en la vejiga y también ayuda en la cicatrización de los tejidos después de las cirugías y la recuperación de las fibras musculares.
Hay también indicios de otras propiedades de la arginina como la reducción de la presión arterial y la mejora en el caminar de pacientes con claudicación intermitente, una condición que trae debilidad y calambres en las piernas. Sin embargo, todavía hay la necesidad de mayor comprobación científica de su eficiencia para esos casos.
Beneficios de AAKG
En el desempeño atlético, el suplemento de AAKG ayuda a los deportistas a ejercitarse por más tiempo, sentido menos dolores, disminuyendo la rigidez muscular y desarrollando más masa magra. La Arginina presente en su composición estimula la síntesis de proteínas, lo que ayuda en la construcción de los músculos, en el aumento de la fuerza y de la resistencia.
Ingerir de 10 a 15 g del producto al día puede ayudar a aumentar los niveles de insulina en el organismo, lo que teóricamente está ligado a la ganancia de fuerza y el crecimiento de los músculos, teniendo en cuenta que la hormona estimula la producción de proteínas, que los músculos están hechos de proteínas.
Además, la sustancia Arginina Alfa-Quetoglutarato se puede utilizar en el tratamiento de las enfermedades en el riñón, trastornos del intestino y del estómago, problemas del hígado, cataratas, disfunción eréctil, problemas de esterilidad y utilizados para aumentar la energía sexual.
Efectos Colaterales de la Arginina y recomendaciones
La lista de efectos colaterales que la Arginina puede causar incluye dolor abdominal, hinchazón, diarrea y gota, una enfermedad inflamatoria que ocurre cuando el organismo no puede eliminar el ácido úrico, aumentando su presencia en la sangre.
El aminoácido también puede agravar algunos problemas como la acidez, la gastritis y la úlcera, el herpes, además de aumentar la acidez estomacal.
El consumo de suplementos de Arginina no está indicado para mujeres embarazadas o que aún están en período de lactancia, sin la orientación del médico. El uso está contraindicado para las personas con diabetes y quien ya ha sufrido un ataque al corazón.
Según la Universidad de Nueva York, en Estados Unidos, la cantidad máxima tolerada por los organismos de seres humanos al día es de 20 g. Además, sabiendo que la Arginina ya se produce naturalmente en el organismo, es importante consultar a un médico antes de decidir obtener mayores dosis del aminoácido, ya sea por suplementación o consumo de alimentos ricos en la sustancia.
Efectos Colaterales de la AAKG
La suplementación con AAKG puede ofrecer mayores riesgos a la salud debido a la presencia de aditivos a la composición. Los casos de palpitaciones cardiacas, vértigo, vómito e incluso pérdida de conciencia ya se han registrado en personas que han hecho uso de la sustancia. Pero es claro que depende de la cantidad y estos casos se han reportado con gran uso.
La AAKG causa naturalmente la dilución de la sangre, por lo que las personas que ya han utilizado sustancias que causan este efecto no deben tomar el suplemento. Así como la Arginina, la AAKG también induce los síntomas de herpes, ya sea genital o en forma de afta. Siendo así, quien sufre con este problema también debe dejar el suplemento de lado.
Como la seguridad de la sustancia aún no puede ser atestiguada en mujeres embarazadas o que se encuentran en período de lactancia de sus bebés, el uso del suplemento no es aconsejado, bajo el riesgo de causar algún tipo de daño a la salud del niño.
Dónde encontrar Arginina
Arginina puede obtenerse naturalmente a partir del consumo de alimentos de origen animal, ricos en proteínas como la carne de cerdo, la carne de vacuno, el pollo, el pavo y los productos lácteos. El aminoácido también está presente en frutos del mar como moluscos, crustáceos, algas marinas y en los peces.
Otros ingredientes como semillas de soja, semillas de calabaza, semillas de sésamo, maní, nuez, espinaca, berro, quinoa y avena también son fuentes del aminoácido. La sustancia todavía se encuentra en la proteína aislada de la soja y en la proteína concentrada de la soja.
También es posible obtener el aminoácido a través de los complementos alimenticios.
Dónde encontrar AAKG
El suplemento preparado a base de AAKG se puede encontrar en varias tiendas deportivas.
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