En menos de un año, ella perdió 41 kg y se siente mejor que nunca
Cuando su amigo sugirió que todos se exprimir en el sofá para una foto en una fiesta, allá en 2012, Harshi Suraweera sólo sonrió y hizo poco caso para la situación. Pero la reacción que sus amigos y familiares tuvieron con la foto enviada en Facebook la sorprendió. La gente hizo varios comentarios sobre cómo estaban sorprendidos de ver cuánto peso había ganado.
"Eso me dejó más deprimida y lloré mucho por días", dijo Suraweera, de 29 años.
Pero ese momento la hizo percibir que después de una vida entera estando sobre el peso, ella necesitaba hacer algo diferente.
"He decidido cambiar mi apariencia y empecé a ir al gimnasio y comer de forma saludable", dijo la enfermera que vive en Melbourne, Australia.
Pero no fue fácil. Al principio, ella iba a la academia tres días a la semana durante 45 minutos, pero sufría para caminar por cinco minutos en la estera. Para aumentar su resistencia, Suraweera continuó caminando a un ritmo lento. Conforme su resistencia fue mejorando, ella puede aumentar la velocidad y el tiempo que caminaba. Entonces empezó a correr ya ir a la academia seis días a la semana.
"Estaba preocupada por perder peso", dijo.
También cambió su dieta, cortando el azúcar y los alimentos procesados. En vez de comer dos pizzas de una sola vez, dos o tres cucharadas de arroz por comida, o beber litros de refresco, ella pasó a tener comidas llenas de proteínas magras, verduras, frutas y otros alimentos de bajo contenido de carbohidratos.
En 10 meses, Suraweera perdió 41 kg, de 106 kg a menos de 65 kg en sus 1, 67 m de altura.
"Mi salud ha mejorado completamente y me siento enérgica todo el tiempo", dijo.
A pesar de que primero se concentró fuertemente en aeróbicos para perder el peso, ella pasó los últimos cuatro años practicando levantamiento de peso.
"Levantar el peso tonificó mi cuerpo, así como aumentó mi fuerza y me mantuvo en forma, lo que me gusta mucho", dijo Suraweera.
Ella se siente mejor ahora sobre su apariencia, pero aún se sorprende con cómo la gente la trata ahora.
"El mundo exterior me ve diferente que cuando yo estaba con sobrepeso. Me parece tener un poco más de atención. La gente no me evita como antes ", dijo ella.
Suraweera mantiene su pérdida de peso desde 2013 y comparte su progreso con sus 110.000 seguidores en el Instagram. Aquí están sus consejos para aquellos que pretenden perder tanto peso como ella consiguió:
1. Se necesita tiempo
Aunque ha conseguido perder peso en menos de un año, mantenerlo apagado y tonificar su cuerpo ha sido un proceso más largo. Es importante recordar que lleva años para ganar el peso, y años para perderlo también.
"No sucede de la noche a la mañana. Es un proceso lento. Pero con mucho trabajo y dedicación, todo es posible ", dijo ella.
2. Pequeños pasos conduce a grandes cambios
Suraweera frecuentó la academia por muchos meses antes de que pudiera correr en una estera. Pero empezó con sólo cinco minutos y construyó su pérdida de peso poco a poco. Hacer cualquier pequeño cambio puede tener un impacto en su salud.
"Comience despacio, construya su progreso y continúe", dijo.
3. Sea flexible
Si usted se siente muy desmotivado para entrenar por su cuenta, por ejemplo, Suraweera recomienda entrenar con un personal. Si la primera dieta que intenta no está funcionando para usted, pruebe un plan diferente. Pedir ayuda o modificarlo puede ayudar a alcanzar sus objetivos.
4. Encuentre su motivación
Cuando Suraweera alcanzaba platós, pensaba en todos los vestidos que deseaba poder vestir.
"Eso era motivación", dijo. "Pero la motivación final fue el resultado que vi dentro de mí, que me mantuvo fuerte y siguiendo."
5. Comience!
"Mi consejo para quien quiere comenzar su viaje es justamente dar el primer paso, no importa lo pequeño que sea", dijo ella.
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