Rhodiola Rosea: Qué es, para qué sirve, Beneficios y efectos colaterales
La Rhodiola rosea, también conocida como Raíz de Oro, es una hierba medicinal tradicional en China, usada para promover la vitalidad física y cognitiva. Los orientales creen que ayuda a combatir la fatiga y el agotamiento en situaciones estresantes prolongadas.
Las evidencias científicas más recientes apuntan que entre sus beneficios están la protección contra la degeneración del sistema nervioso central y la promoción de la longevidad. Las investigaciones sobre sus efectos contra el estrés han hecho que la Rodiola se convierta en uno de los fitoterápicos más populares en Europa y ella está ganando cada vez más evidencia también en América del Norte.
A continuación vamos a explorar un poco más estos y varios otros posibles beneficios de esta hierba que ha despertado tanto interés.
¿Qué es la Rhodiola rosea?
La Rhodiola es una planta perenne de hojas suculentas, común en regiones frías del mundo, como el Ártico de Siberia Oriental, las Montañas Rocosas de América del Norte y las montañas de Asia Central y Europa.
No es casual que esta planta de la familia Crassulaceae recibió el nombre de Raíz de Oro: Hace siglos sus raíces de la han sido usadas por las culturas de Europa Oriental y de Asia para mejorar la resistencia física, la disposición, la longevidad y la resistencia a enfermedades provocadas por las altitudes. La característica común de todos estos beneficios está en el origen de su beneficio: su potencial adaptogénico. La Rodiola rosada posee compuestos que son capaces de prevenir los efectos físicos y químicos del cansancio y del estrés.
¿Qué son las sustancias adaptogénicas?
Se consideran adaptogénicas un grupo de plantas cuyo extracto contiene sustancias que aumentan la resistencia global del organismo y ayudan a normalizar las funciones vitales del cuerpo.
Las hierbas adaptogénicas permiten que nuestro cuerpo se adapte a la acción del estrés. Siempre que haya una condición estresante, la ingestión de adaptogénicos produce algún grado de adaptación en el cuerpo.
Los efectos adaptogénicos se han reconocido tradicionalmente como la inducción de una inmunidad y un efecto de normalización del organismo. Este concepto es ampliamente difundido tradicionalmente alrededor de Europa y el este de Asia. Se especula que las sustancias adaptogénicas han sido usadas tradicionalmente por Vikings escandinavos para preservar la robustez física.
Estas sustancias pasaron a ser buscadas, estudiadas e incorporadas primero a la medicina china y, aunque más investigaciones son necesarias para determinar el mecanismo principal de acción de los adaptogénicos, sabemos que la Rhodiola es una de las principales hierbas con esta característica.
La Rhodiola dejó para traer el carácter popular para convertirse en blanco de estudio de investigaciones modernas
A lo largo de la evolución de las especies, la Rhodiola rosea se adaptó a las condiciones adversas de la altitud como el frío extremo, poco oxígeno, poca lluvia e irradiación intensa del sol. La planta desarrolló la producción de un grupo de compuestos protectores poderosos que tienen diversos efectos beneficiosos en animales y seres humanos.
Los griegos ya se impresionaban con la versatilidad de la hierba hace más de dos mil años y sus beneficios se extendieron hasta los tiempos actuales donde las investigaciones modernas, basadas en ensayos clínicos controlados, estudian las potenciales aplicaciones médicas de esta planta singular.
Las investigaciones identificaron la presencia de seis grupos distintos de compuestos químicos en la raíz de la Rhodiola rosea:
- fenilpropanoides
- Derivados de feniletanol
- flavonoides
- Monoterpernes
- triterpenos
- Ácidos fenólicos
Para que sirve la Rhodiola rosada
Rhodiola es una planta cuya raíz se utiliza como medicamento. El extracto de la raíz de Rhodiola sirve para tratar muchas condiciones, pero aún es necesario que más investigaciones sean hechas para que haya evidencias científicas suficientes para determinar si es realmente eficaz.
La Rhodiola se utiliza para aumentar la energía, la resistencia, la fuerza y la capacidad mental. Ella es reconocida como un adaptogénico y sirve para ayudar al cuerpo a adaptarse a resistir el estrés ambiental, físico, químico. También se utiliza para mejorar el rendimiento atlético, acortando el tiempo de recuperación después de los entrenamientos largos, mejorar la función sexual, la depresión, y las enfermedades del corazón, como latidos irregulares del corazón y el colesterol alto. Algunas personas usan Rhodiola para el tratamiento del cáncer, la tuberculosis y la diabetes, la prevención de las gripes y los resfriados, el envejecimiento y el daño en el hígado. También se utiliza para mejorar la audición, fortalecer el sistema nervioso y aumentar la inmunidad.
5 Beneficios de la Rhodiola rosea e indicaciones más comunes
La parte de la hierba que se utiliza para la preparación del extracto de Rhodiola es la raíz. De ella proceden los diversos beneficios atribuidos a su consumo.
1- Estimulante de la memoria y el aprendizaje
Las investigaciones demostraron que Rhodiola rosea mejora la capacidad de memorización y concentración por períodos más prolongados. Ella aumenta la actividad bioeléctrica del cerebro lo que mejora su energía para la concentración y la retención de la memoria.
En un estudio reciente, cuarenta alumnos fueron elegidos al azar para recibir 50 mg de extracto de Rhodiola o placebo dos veces al día durante un período de 20 días.
Se notó que los alumnos que recibieron el placebo demostraron mejoras significativas en la aptitud física, la función psicomotora, el desempeño mental, y el bienestar general.
Los individuos que recibieron el extracto de Rhodiola rosea también relataron los mismos resultados y además también presentaron una reducción estadísticamente significativa de la fatiga mental, mejores patrones de sueño, mayor estabilidad del humor y una mayor motivación para estudiar. Los valores medios mostraron, que los alumnos que recibieron el extracto de Rodiola fueron superiores a los demás.
Dos estudios realizados con Rhodiola rosea en ratas propusieron ventajas para varias áreas del aprendizaje y la memoria, en circunstancias experimentales específicas. La administración oral de Rhodiola rosea en la dosis de 0, 1 ml por día durante un período de 10 días llevó a una leve mejora en estas funciones de los roedores, como por ejemplo, en la memoria de larga data.
2- Protector del sistema cardíaco
Las investigaciones ya han demostrado que el uso de Rhodiola rosea es eficaz para disminuir o eliminar daños en los tejidos cardiovasculares derivados del estrés y del trauma.
Su acción está en su capacidad para disminuir la cantidad de catecolaminas y corticosteroides liberados por las glándulas suprarrenales durante el estrés. La presencia anormal de estas hormonas del estrés causa elevación de la presión arterial, del colesterol y de los niveles de potasio. Factores que aumentan el riesgo para las enfermedades del corazón.
Se constató también que la Rhodiola puede disminuir el nivel de lípidos en la sangre y así disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
También ayuda en la captación de más calcio intracelular en el corazón promoviendo así un mayor potencial para la contracción muscular cardíaca, ayudando a regular los latidos del corazón ya neutralizar arritmias.
Además, el extracto de Rhodiola rosea también es útil en la prevención del declive de la fuerza de contracción del corazón, causada por estrés ecológico, como, por ejemplo, en condiciones de muy frío y altitud.
En este tipo de estrés, los beneficios del tratamiento utilizando el extracto de la Rhodiola rosada se conocen desde la antigüedad.
3- Anticancerígena
La administración de Rhodiola rosea parece tener un potencial anticancerígeno porque aumenta la resistencia del organismo contra las toxinas. Se identificó una serie de compuestos antioxidantes en el extracto de Rhodiola rosea con capacidad significativa de eliminación de radicales libres.
La Rhodiola rosada también puede ser útil cuando se utiliza asociada con otros agentes farmacéuticos como la droga ciclofosfamida, utilizada en la contención de células tumorales.
4- Inmunidad
El estrés agita la inmunidad y deja el cuerpo vulnerable a una variedad de enfermedades.
Los estudios han demostrado que las medicaciones preparadas con extractos de Rhodiola revitalizan el sistema inmunológico porque restablecen el equilibrio metabólico del cuerpo, normalizan las hormonas a través del control de la liberación de glucocorticoide en el organismo y hacen al individuo menos vulnerable a la tensión y el estrés.
Ver también: Cómo controlar la ansiedad y el estrés - 10 consejos infalibles
5- Reduce la fatiga y la depresión
Evidencias preliminares sugieren que el ingerir extracto de Rhodiola puede disminuir la fatiga en situaciones estresantes. Un extracto de Rhodiola específico mostró disminuir la fatiga y aumentar la sensación de bienestar en estudiantes en épocas de pruebas y trabajadores nocturnos que fueron probados.
Otras investigaciones también mostraron que tomar Rhodiola puede mejorar los síntomas de depresión leve a moderadamente grave luego de seis semanas de tratamiento.
Otras indicaciones de los beneficios de Rhodiola
Suplementación o refuerzo para:
- Amenorrea o supresión del flujo menstrual
- Astenia o pérdida anormal de fuerza
- hipertensión
- Gripes y resfriados
- Dolores de cabeza
- depresión
- fatiga
- insomnio
- esquizofrenia
- Disfunción sexual masculina.
Muchos investigadores afirman que las propiedades terapéuticas de la hierba son altamente eficaces en el tratamiento de condiciones asténicas como el deterioro en el desempeño del trabajo, los trastornos del sueño, la falta de apetito, la irritabilidad, el cansancio y los dolores de cabeza. Condiciones que ocurren después de un fuerte estrés físico o mental o tras enfermedades virales y / o bacterianas.
Dosificación recomendada
En la medicina tradicional china, el polvo de la raíz de la raíz de Rhodiola tiene el nombre de Hong Jing Tian. Ellos recomiendan tomar de tres a seis gramos del polvo diariamente para mantener la vitalidad y la longevidad.
En la medicina moderna, los médicos prescriben la suplementación con Rhodiola como estimulante para situaciones de cansancio, para enfermedades somáticas e infecciosas, en condiciones psiquiátricas y neurológicas y en individuos sanos, para aliviar la fatiga y aumentar la capacidad de atención, memoria y productividad del trabajo.
La dosis recomendada es de cinco a diez gotas de extracto de dos a tres veces al día, de 15 a 30 minutos antes de comer durante un período de 10 a 20 días.
En los trastornos psiquiátricos con mayor compromiso, se comienza con una dosis inicial de 10 gotas de 2 a 3 veces al día y la dosis se aumenta gradualmente hasta 30 a 40 gotas a tomar por hasta dos meses.
Efectos colaterales de la Rhodiola rosea - Cuidados durante la ingestión
Es importante notar que las dosis de extractos de Rhodiola administrados durante los ensayos clínicos reportaron la ausencia de efectos adversos adversos. Sin embargo, la respuesta clínica inicial sugiere que el consumo de extracto de Rhodiola rosea entre 1, 5 gy 2, 9 g puede llevar al insomnio en varios pacientes por algunos días.
Los extractos de la planta no se deben tomar durante el embarazo o la lactancia. Esto se debe principalmente al hecho de que los científicos todavía están comprobando la seguridad del medicamento en estos casos. El cuidado en el embarazo también debe ser mayor ya que altas dosis del extracto pueden causar insomnio, lo que no es algo deseado en ese período.
En general, el uso de medicamentos preparados con el extracto de la planta se considera seguro. En realidad, no hay indicios de que Rhodiola rosea tenga alguna interacción con drogas conocidas o algún tipo de nutriente. De esta forma, se pueden tomar mezclas terapéuticas de los extractos de la planta con otros medicamentos o agentes nutritivos.
Es importante resaltar que todavía hay investigaciones acerca de las interacciones de la planta con otros adaptogénicos, como el ginseng. Por lo tanto, es válido tener cautela y siempre buscar ayuda médica antes de consumir cualquier medicamento, aunque sea natural.
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