Si usted está corriendo y no pierde la barriga, pruebe eso
Usted come bien y se ejercita por un tiempo razonable por día, pero esa grasa obstinada en la barriga simplemente no sale de ahí? Junto con la incorporación de alimentos que combaten la grasa en su dieta, aquí hay algunas maneras de perder peso mientras está corriendo.
Cambia tu ritmo
Los intervalos se demuestran para reducir la grasa de la barriga y acelerar el metabolismo; en lugar de correr al mismo ritmo durante todo el entrenamiento, intente alternar entre los períodos de alta intensidad y los períodos de recuperación. Aquí hay una lista de ejercicios de intervalos para intentar:
- HIIT en la cinta por 45 minutos para quemar grasa
- HIIT con cuerda.
- Aero HIIT.
- HIIT en la escalera.
Intenta siempre un poco más
Desafortunadamente, usted no puede concentrarse en sólo una parte del cuerpo cuando se trata de perder peso y grasa - lo que es uno de los motivos que hacen que sólo los abdominales no disminuyen su cintura.
La clave es disminuir la grasa corporal como un todo, y la única manera de hacer esto es quemar calorías. Estirar su entrenamiento hará exactamente eso. Cada cinco minutos de carrera a un buen ritmo puede quemar unas 45 calorías. Piense en ello en su próxima carrera, y eso le motivará a continuar!
Elevación de las rodillas
Usted está trabajando duro para disminuir el peso total de su cuerpo, que disminuirá su barriga para que usted pueda revelar su tanquito debajo. Aquí es una manera de fortalecer su núcleo (núcleo del cuerpo):
Haga intervalos de un minuto en que usted corre con las rodillas altas (con elevación de rodillas). Concentra en usar tu abdomen en lugar de los músculos de las piernas para elevar las rodillas lo máximo que puedas.
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