¿El jugo de remolacha con limón adelgaza? Recetas, Beneficios y Cómo Hacer
Una buena manera de no frustrarse en la búsqueda de la pérdida de peso es buscar si ciertos productos o productos de la moda realmente funciona en la práctica antes de probarlo. ¿Vamos a ver si el jugo de remolacha con el limón adelgaza incluso?
¿El jugo de remolacha con el limón adelgaza?
Uno de los puntos que pueden apoyar la idea de que el jugo de remolacha con limón adelgaza es el hecho de que la bebida es nutritiva y no excede la cantidad de calorías. Una bebida preparada con una gran remolacha, un limón, un litro de agua y edulcorante no calórico resulta en una receta con un total de 52 calorías.
Si se estima que la receta rinde de dos a tres porciones, entonces tenemos cada porción con aproximadamente 17, 3 hasta 26 calorías. Un número mucho más bajo que las bebidas calóricas y que no ayudan en nada al suministro de nutrientes al cuerpo, como es el caso de los refrescos. Para que usted tenga una idea, un vaso de 300 ml de guaraná lleva 120 calorías.
Además, el limón es una buena fuente de vitamina C, mientras que la remolacha también proporciona cierta cantidad de nutrientes. Se transforma en un antioxidante dentro del organismo, cuya acción causa la eliminación de residuos innecesarios al cuerpo, la reducción de la hinchazón abdominal, además de combatir la retención de líquido. Es importante recordar que estos factores suelen estar relacionados con el aumento de peso.
- Ver más: Beneficios de limón - ¿Qué es y propiedades.
Pero eso no es todo. La remolacha es una buena fuente natural de nitratos, que fueron estudiados por investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington, Estados Unidos.
En uno de los experimentos, los pacientes con insuficiencia cardiaca tomaron jugo de remolacha. Se observó que los participantes que consumieron la bebida con los nitratos del vegetal tuvieron un aumento del 13% en la potencia de los músculos de extensión de la rodilla.
Las investigaciones anteriores ya mostraron que las personas que bebieron el jugo de remolacha antes de hacer ejercicios tuvieron un aumento del 16% en la duración del entrenamiento. ¿Y qué tiene que ver con el adelgazamiento? Es que cuanto más músculos tiene una persona, más grasas y calorías su cuerpo es capaz de quemarse.
Obviamente, no basta con tomar el jugo de remolacha para crear músculos - es necesario seguir toda una dieta y hacer ejercicios con foco en ese objetivo. Sin embargo, los estudios indican que existe la posibilidad que la bebida dé una ayuda para ese fin.
Antes de seguir adelante
Necesitamos decir que más acertado que afirmar que el jugo de remolacha con limón adelgaza es decir que la bebida puede formar parte de una dieta enfocada en la pérdida de peso y sólo auxiliar en ese sentido.
No se trata de un jugo mágico que se quema de grasas y calorías instantáneamente. Quien desea esto necesita seguir una alimentación controlada, sana, nutritiva y equilibrada con foco en la pérdida de peso y practicar actividades físicas con frecuencia como manera de estimular una mayor quema de calorías en su cuerpo.
Beneficios del jugo de remolacha con limón
La siguiente lista presenta algunos de los beneficios que la bebida puede traer:
- Fuente de nutrientes: juntos cal remolacha y proporcionar nutrientes como hidratos de carbono, proteínas, calcio, fósforo, manganeso, magnesio, hierro, potasio, cobre, zinc y vitamina C en el cuerpo. Las informaciones son de la Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (TACO).
- La presión arterial: un estudio mostró que el consumo de un jugo de remolacha disminuyó, en promedio, de cuatro a cinco puntos de la presión sistólica (presión máxima cuando el corazón se contrae, de acuerdo con la Sociedad Brasileña de Hipertensión, SBH, Quu Créditos efecto a los nitratos encontrados en la bebida).
- La prevención de cálculos renales: la ingesta de la mitad de un jugo de limón todos los días ayuda a aumentar los niveles de citrato en la orina. Los estudios ya han demostrado que esto puede proteger contra las piedras de calcio en los riñones.
- Vitamina C: el nutriente presente en el agua potable también ayuda en la producción de colágeno, una proteína utilizada en la formación de piel, cartílago, tendones, ligamentos y los vasos sanguíneos y es necesario para la curación de heridas y para la reparación de mantenimiento huesos y dientes. La información es del entro médico de la Universidad de Maryland, en Estados Unidos.
Cómo hacer - Recetas de jugo de remolacha con limón
1. Receta de jugo de remolacha con limón
ingredientes:
- 1 remolacha;
- 1 limón;
- 1 l de agua;
- Dulce a gusto.
Modo de preparo:
Lavar bien, pelar y rebanar la remolacha; Lavar el limón y rebanar en rodajas con la cáscara; Colocar todos los ingredientes en la licuadora y golpear bien. Servir inmediatamente.
2. Receta de jugo de remolacha con limón y jengibre
ingredientes:
- 1 remolacha descascada;
- ½ limón tostado con la cáscara;
- 1 pedazo de 1 cm de jengibre pelado;
- Edulcorante o miel a gusto.
Modo de preparo:
Lavar bien la remolacha, el limón y el jengibre; Pasar en rodajas la remolacha y el limón y llevar a la licuadora junto con los demás ingredientes; Golpear bien y servir inmediatamente.
3. Receta de jugo de remolacha con limón y zanahoria
ingredientes:
- 1 remolacha cruda;
- 1 zanahoria grande cruda;
- 1 limón medio descascarado;
- agua;
- Dulce a gusto.
Modo de preparo:
Lavar la remolacha, la zanahoria y el limón; Cortar la parte superior de la remolacha y la zanahoria; Saltar la remolacha, la zanahoria y el limón y llevar a la licuadora junto con los demás ingredientes; Golpear bien y servir inmediatamente.
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