¿Jugo de sandía adelgaza? Consejos y recetas
El jugo de sandía es una delicia para cualquier hora del día, principalmente en los períodos calientes del año, cuando el cuerpo necesita hidratación constante con alimentos naturales compuestos por gran cantidad de agua. Pero además de placentero, el jugo de sandía incluso adelgaza? Si en vez de jugo te gusta comer la fruta puede querer ver el artículo "Melancia engorda o adelgaza?"
El que toma en forma natural sin añadir azúcar o edulcorante encuentra un gran aliado para adelgazar y mantener la buena salud. El jugo de sandía para adelgazar necesita ser natural. El jugo de sandía con limón u otra fruta de baja caloría también puede ayudar.
Calorías de la sandía
Melancia es otra fruta presente de forma frecuente en las principales ferias de calles del país. Representa alimento sabroso, consumido con mayor costumbre en la forma cruda o en jugos refrescantes. Una porción media tiene 66 calorías. Posible comer sin riesgo de engordar de manera excesiva y aún aprovechar los nutrientes que sirven para ayudar al cuerpo en intercambiar grasa por masa magra.
Calorías del jugo de sandía para adelgazar sin azúcar
El jugo de sandía para adelgazar necesita ser consumido sin azúcar. El sabor dulce de la fruta en sí hace que el jugo también quede con gusto agradable en la forma pura. Un vaso tiene sólo 47 calorías. Incluso al tomar 4 unidades al día usted gana menos de 200 calorías.
Calorías del Jugo de Melancia con Azúcar
Beber el jugo de sandía con azúcar no es el ideal para quien está buscando adelgazar. Sin embargo, hay personas que no dispensan dulcemente. Para estos casos el valor calórico puede llegar a 75 calorías en cada vaso. Sin embargo, el jugo de sandía engorda solamente si usted toma mucho de él. En este caso, 4 vasos ya representa un aumento de 300 calorías a su dieta. Si usted hace una dieta de 1200 calorías, por ejemplo, no tiene mucho sentido tener el 25% de sus calorías provenientes del jugo, si su objetivo es adelgazarse.
¿Por qué el jugo de sandía adelgaza?
El jugo de sandía ayuda a adelgazar debido a la gran cantidad de agua y la presencia de vitaminas y minerales que actúan de forma diurética, es decir, ayudan a eliminar el líquido que se encuentra retenido en el cuerpo causando hinchazón. Interesante notar que la pulpa de la fruta contiene antioxidantes que ayudan como forma de combate contra el envejecimiento.
Calorías del jugo de sandía con la soja
Hoy en día las cajitas de jugos de frutas mezcladas con soja son famosas en los estantes de los supermercados. Ellos pueden hacer bien para el colesterol y ser muy sabrosos pero en general, contienen mucho azúcar y no son la mejor opción para quien busca adelgazar.
8 consejos de jugo de sandía para adelgazar
- Al hacer jugo retire el máximo de semillas que logre para no perjudicar el sabor;
- Procure experimentar en forma pura, sin adición de azúcar, miel u otro ingrediente calórico;
- Tome para refrescarse y también para cuando tenga ganas de comer dulces;
- Evitar tomar gran cantidad de jugo en polvo sabor sandía. Además de contener muchas sustancias químicas puede contener mucho azúcar;
- El jugo de sandía con soja tiene mayor valor calórico que el jugo natural sin azúcar hecho en casa;
- Dieta con jugo de sandía ayuda al cuerpo a adelgazarse rápidamente sólo si se combina con una dieta diaria sana y que tiene un total de calorías menor de lo que gasta;
- Coloque hierbas, menta u otros tipos de acompañamientos no calóricos;
- Uno de los principales motivos para que las personas afirmen que el jugo de sandía adelgaza es que tiene acción diurética, que ayuda en la digestión y en eliminar el líquido retenido. Por este motivo, quien sufre con este tipo de problema de salud puede añadir algunos vasos de jugo al día en la dieta.
- 3 recetas de jugo de sandía para adelgazar
1. Receta de jugo de sandía con limón para adelgazar
Esta receta de jugo de sandía con limón también ayuda a mantener el cuerpo hidratado. En pocos minutos es posible hacer y deleitarse de manera nutritiva, ayudando al cuerpo a quedar delgado y retrasar el proceso de envejecimiento.
▪ Ingredientes: cubitos de hielo; Jugo de limón (1 cuchara y media); Melancia cortada en cubos y sin semillas (3 tazas);
▪ Preparación: simple y rápido. Sólo coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata de manera rápida. Añada el hielo antes o después de que el jugo de sandía esté listo.
2. Receta de jugo de sandía con román para adelgazar
El jugo de sandía preparado con otras frutas poco calóricas son una variación muy interesante para quien busca adelgazar. Es posible ser creativo y experimentar diversas recetas interesantes con sus frutas preferidas.
Al añadir granada la bebida se vuelve nutritiva y con mayor potencia para el adelgazamiento.
Ingredientes: formación de hielo, granadas 2, 200 g de frambuesas frescas y 700 g de sandía picado y sin semillas.
Modo de empleo: Añadir los ingredientes y el puré en una licuadora.
3. Receta de jugo de sandía con piña
Una combinación de frutas más interesantes para variar un poco del sabor y con la piña. En Brasil hay una amplia variedad de frutos no calóricos que quedan gustosos cuando acompañan los ingresos, tales como piña, por ejemplo.
Ingredientes: 3 hojas de menta; 2 rebanadas de sandía; 1 pedazo pequeño de jengibre, 1 rodaja de piña y 100 ml de agua helada.
Preparación: Batir los primeros frutos en la licuadora junto con el agua. A continuación, agregue el jengibre y la menta. Utilice un colador y sirva aún fresco.
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