Suplemento Alimenticio Hace Mal?

La vida agitada y estresante de las grandes ciudades no siempre permite comidas saludables y balanceadas, en un ambiente tranquilo y acogedor. Este estilo de vida no proporciona una alimentación sana. Muchos nutrientes terminan perdiendo, o quedando fuera de nuestra dieta.

La practicidad y la versatilidad de los productos industrializados a menudo se colocan en primer plano, mientras que la salud se va dejando de lado.

Por eso, muchas personas buscan suplementos nutricionales, pero sería mucho mejor si buscaban reevaluar sus hábitos alimenticios, trayendo del supermercado frutas, verduras y verduras, en lugar de patatas fritas, congelados industrializados, galletas rellenas, etc. Estamos diciendo que el suplemento alimenticio hace mal, entonces? Veremos abajo que no es así.

Definiendo suplemento alimenticio

La definición para suplemento alimenticio es totalmente auto explicativa, es decir, un suplemento alimenticio es un componente que, al ser incorporado a una dieta, la complementará.

De ninguna manera podrá sustituir una comida, y sólo traerá buenos resultados cuando sea parte de una dieta sana. El gran problema es su consumo desenfrenado por parte de algunas personas, que compran todos los tipos disponibles, y los toman sin control.

Incluso un suplemento alimenticio de fabricante idóneo, con una formulación equilibrada en vitaminas, aminoácidos, minerales, etc, no debe tomarse indebidamente, ya que sería uno de los casos en que el suplemento alimenticio hace mal.

Sería bastante interesante que fuera prescrito por un médico, nutrólogo o nutricionista, de esa forma, habría certeza de su real necesidad, como también la dosificación necesaria diaria.

Para que sirve un suplemento alimenticio

En principio, un suplemento alimenticio debería cumplir los siguientes requisitos:

• Complementar satisfactoriamente una dieta, buscando reponer nutrientes y suplir sus carencias nutricionales;
• Contar, rigurosamente, todos los nutrientes prescritos en su formulación;
• Se ha desarrollado para ser tomado, única y exclusivamente, por vía oral;
• Estar libre de impurezas, y / o otras sustancias añadidas con el fin de aumentar su volumen, pero inocuas a la salud.

¿Cómo saber si el suplemento a la venta es de buena calidad?

• Pregunte a un profesional de la zona;
• No se atenga sólo a los vendedores, que a menudo desconocen el origen del producto, y sólo quieren venderlo;
• Si es posible, busque información con personas que lo consume;
• Ignore la información en encuartes disponibles en los puntos de venta. Ellos sólo traerá ventajas.

Suplemento alimenticio hace mal?

Todo puede ser bueno o malo al organismo, dependiendo de la forma en que va a ser utilizado. Es muy importante observar las dosis adecuadas al peso, altura y estilo de vida del eventual consumidor.

Vamos a dar una pasada por los principales suplementos a la venta, para entender si algún suplemento alimenticio hace mal realmente.

• Los suplementos de omega 3, por ejemplo, son bastante vendidos en Brasil. En el caso de las mujeres, la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad, Ellos ayudan al organismo a restablecer ese ácido graso, de forma simple;
• Las dosis abusivas de ciertos suplementos pueden hacer daño al hígado ya los riñones, por lo que los diabéticos, hipertensos, y las personas con historial de problemas hepáticos y anemia no deben utilizar suplementos sin orientación médica;
• Un suplemento alimenticio hace mal cuando causa reacciones alérgicas. Aunque no son comunes, tampoco son imposibles de suceder. Las personas que ya presentaron cuadros alérgicos a algunos de los nutrientes encontrados en las fórmulas deberán abstenerse del consumo;
• Los suplementos a base de aminoácidos pueden desencadenar problemas intestinales, hepáticos y renales en personas propensas a esas patologías;
• Siempre que consumido sin criterio, en dosis mayores que las recomendadas por su médico y / o nutricionista, el suplemento puede no hacer bien a la salud;
• La glutamina debe quedar fuera de la alimentación de las embarazadas. Puede causar cirrosis, problemas renales y síndrome de Reye, si se consumen sin cautela;
• Un suplemento alimenticio hace mal cuando la persona abandona un tratamiento médico convencional y opta por tomarlo, en detrimento de las medicaciones prescritas;
• Si interactúan con medicamentos, no siendo encuadrados en la categoría de medicamentos, los suplementos no pasan por reconocimientos para probar sus posibles interacciones;
• Los termogénicos pueden provocar arritmias e insomnio, por acelerar el metabolismo;
• BCAA en dosis superiores a 20 gramos diarios pueden provocar un desgaste gastrointestinal;
• Las mujeres embarazadas pueden tomar un suplemento de ácido fólico para prevenir defectos congénitos en los bebés, pero a no ser por orientación médica, deberán quedarse lejos de otros tipos de suplementos.

Tipos de suplementos alimenticios

Hay muchos tipos de suplementos disponibles. Vamos a hablar de los más conocidos. Son ellos:

- Multivitamínicos

Son los más comunes y se encuentran fácilmente. Traen las principales vitaminas necesarias para nuestro organismo. En algunos casos, no será suficiente reponer esas vitaminas sin saber las causas que están llevando al cuerpo a no absorberlas. Si el consumo de un multivitamínico no trae resultados, busque un médico.

- Termogénicos

Es uno de los más buscados y, consecuentemente, uno de los más utilizados sin cautela. Con la promesa de que aceleran el metabolismo y ayudan en la quema de grasas, los suplementos termogénicos no deben ser consumidos sin prescripción médica.

- Álbum de fotos

Es más utilizado por atletas que buscan una dieta hiperprotéica, buscando la construcción y recuperación muscular.

- Carbohidratos

También más utilizado por practicantes de actividad física, para ayudar en la ganancia de masa muscular si está asociado a ejercicios.

-BCAA

Son aminoácidos que nuestro organismo no produce. Ayudan en la producción de energía y en la recuperación muscular.

- Glutamina

Se utiliza en el período post-entrenamiento para aliviar el estrés muscular y dejar el cuerpo preparado para el siguiente entrenamiento.

¿Cómo tomar un suplemento alimenticio de forma segura?

• En toda consulta médica, al informar al médico los medicamentos que toma, no olvidarse de mencionar también los suplementos, si es el caso;
• Nunca tome una dosis mayor de la recomendada.
• No tome suplementos indicados por terceros, de forma liviana, sin más información;
• Si se somete a algún tipo de cirugía, no olvide informar el tipo y la frecuencia de los suplementos que suele tomar, para evitar riesgos antes, durante y después de la cirugía.

¿Hay algún riesgo en la ingesta de suplementos?

Siempre hay riesgos. Nada es 100% confiable, porque estamos tratando a las personas, y ese hecho, por sí solo, implica riesgos, debido a las diferentes respuestas que cada organismo puede tener a los componentes.

Algunos suplementos contienen ingredientes activos que pueden provocar efectos colaterales.

Algunas acciones deben evitarse. Son ellas:

• Hacer un cóctel de suplementos diversos;
• Utilizar suplementos con medicamentos, sin las debidas orientaciones médicas al respecto;
• Sustitución de prescripciones médicas por suplementos;
• Exceder las cantidades recomendadas.

Información errónea sobre suplementos

Aunque los suplementos alimenticios, en su mayoría, traen beneficios a la salud, hay que estar atento a propagandas engañosas del tipo:

• Cura todo. Algunos fabricantes prometen cosas imposibles. Esté atento cuando las promesas sean demasiado buenas para ser verdaderas;
• Usado en el tratamiento de enfermedades. Hay poca o ninguna evidencia que los suplementos puedan invertir el curso de cualquier tipo de enfermedad;
• Totalmente seguro y sin efectos secundarios;
• Producto 100% natural. Eso es imposible. Una vez que fue manipulado, y pasó por algún proceso industrial, no podrá ser clasificado de esa forma;
• Cuidado con los productos importados, comprados por internet, donde es mucho más difícil verificar su procedencia, idoneidad de sus fabricantes, etc;
• La información en el frasco o en los medios, del tipo "certificado", "comprobado", "normalizado", no garantiza la calidad del producto.

Consideraciones finales

Los suplementos pueden ayudar en una dieta donde hay deficiencias de nutrientes, principalmente para algunos grupos de personas, que por motivos distintos, puedan estar atravesando una fase preocupante de carencia alimentaria.

En este caso, pueden acelerar el proceso, pero salvo excepciones, es posible adquirir los mismos ingredientes de forma natural, ya que vitaminas, minerales, proteínas y etc, están presentes en los alimentos comunes de nuestro día a día.

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