Suplemento Vitamínico - Vale la Pena Tomar?
Hacer las dietas a menudo puede resultar en deficiencias nutricionales que poco imaginamos. Cambiar la alimentación puede sí ocasionar extrañas en nuestro organismo, entonces es fundamental atentar para las necesidades de cada cuerpo. Mientras tanto, la industria de los suplementos viene invirtiendo cada vez más en los productos para contribuir al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, y es precisamente por lo que el uso de un suplemento vitamínico debe ser analizado y reconocido como una herramienta para mantener su cuerpo nutrido y inmune a las adversidades externas.
La deficiencia de vitaminas y minerales puede resultar en reacciones en su cuerpo como fatigas, estrés y oscilaciones de humor. A partir de ahora usted podrá entender mejor cómo el suplemento vitamínico puede contribuir junto a su alimentación para evitar y recuperar su cuerpo de deficiencias de vitaminas y nutrientes fundamentales para su salud.
¿Qué es un suplemento vitamínico?
Un suplemento vitamínico puede prometer diversos beneficios, cómo mejorar el rendimiento en actividades físicas, combatir el estrés y hasta reducir su peso. Pero no piense que estos suplementos son milagrosos en el sentido de que realmente no necesitan alimentarse bien y simplemente tomar una tableta diaria.
La suplementación no debe ser la principal herramienta en una dieta. El suplemento vitamínico debe ser utilizado para llenar pequeñas deficiencias nutricionales. Ellos no pueden sustituir las comidas y mucho menos sustituir cualquier comida que esté incluida en su plan alimentario.
Es recomendable siempre obtener los nutrientes directamente de los alimentos, así que el suplemento debe ser un aliado, y no principal responsable de su nutrición. Las vitaminas y minerales contenidos en los suplementos vitamínicos pueden contribuir a las deficiencias y condiciones crónicas.
beneficios
Diversos estudios han mostrado los beneficios a la salud obtenidos a través del consumo de suplementos vitamínicos. Las universidades de Estados Unidos realizaron investigaciones que buscaban comprobar el aumento de la densidad ósea y hasta la reducción de fracturas en mujeres que están en el período postmenopáusico que tomaron suplementos de Calcio y Vitamina D.
La mayoría de los niños y adultos no tienen el calcio, el potasio y la vitamina D suficientes en la dieta para una buena salud. Es fundamental que las personas busquen alimentos ricos en esos nutrientes, como verduras, lácteos, carnes y hasta frutas. La nutrición debe basarse en la alimentación, y los suplementos vitamínicos sólo deben ser reconocidos como auxiliares.
Es importante recordar que en muchos casos el suplemento vitamínico no ofrece el 100% de las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita diariamente. En el caso del calcio, por ejemplo, lo común es que el suplemento tenga alrededor del 25% de la necesidad de calcio diario. Es decir, usted todavía necesita una buena alimentación para recibir el resto. El suplemento vitamínico puede ayudar en el suministro de estos nutrientes en casos de deficiencia de los mismos.
La pregunta que no quiere callar es: ¿Vale la pena tomar un suplemento vitamínico? Podemos considerar que sí, pero sólo como un suministro "extra" a su organismo. Las fuentes principales de vitaminas deben ser los alimentos naturales que deben estar siempre presentes en sus comidas. La suplementación puede valer como un adicional, pero es importante que usted se conciencie que si comparamos su eficiencia junto con la nutrición ofrecida por los alimentos, los suplementos no serán los principales responsables del equilibrio de su organismo, por lo que le corresponde decidir si vale la pena la inversión o no.
sentido práctico
El argumento principal de muchos consumidores y profesionales de la salud a favor de tomar un suplemento vitamínico diario es que es muy difícil tener una alimentación tan diversificada y bien dosificada para garantizar la necesidad diaria de todas las vitaminas y minerales. En la práctica, hasta las personas que no comen muchas frituras y dulces y tienen una dieta sana tienen dificultad para diversificar los alimentos a punto de garantizar las necesidades.
Nutrientes naturales
Diversos estudios se realizaron con suplementos vitamínicos y los resultados reafirmaron que la mejor forma de mantener nuestro cuerpo rico en vitaminas y nutrientes sanos es a través de una dieta repleta de alimentos funcionales y saludables para nuestro organismo. A continuación podrás reconocer los alimentos que mejor contribuyan a que tu cuerpo se mantenga nutrido.
- Comer muchas frutas y verduras;
- Los alimentos ricos en almidón, como el pan, el arroz, las pastas y las patatas garantizan la energía para las actividades diarias;
- Algunas carnes, pescados, huevos y frijoles y otras fuentes de proteína;
- Los alimentos y bebidas ricos en grasa o azúcar deben consumirse de forma limitada;
- La vitamina D es una excepción. Una pequeña cantidad se obtiene a través de la dieta, pero la mayoría de esta vitamina se adquiere en la exposición a la luz del sol.
¿Quién necesita suplementos vitamínicos?
Debemos reconocer que hay casos particulares en los que las personas pueden obtener una mejor calidad de vida a través de la suplementación de vitaminas para que así las deficiencias sean controladas y éstas puedan sentirse cerca de estar completamente nutridas y más seguras para reaccionar de forma positiva a las adversidades externo.
Ahora usted conocerá algunos casos de personas que pueden obtener beneficios con el consumo temporal de un suplemento vitamínico.
- Suplemento de vitamina D puede ser muy eficaz para las mujeres en fase de lactancia y embarazadas;
- Es recomendable que las mujeres que estén tratando de quedar embarazadas y embarazadas hasta la semana pasada tomen suplemento de ácido fólico, pues se considera que esto reduce la posibilidad de que el hijo nazca con deficiencias en el tubo neural, como la espina bífida;
- Los ancianos de 65 años o más deben tomar suplementos de vitamina D;
- Las personas con piel oscura y las que no se quedan mucho tiempo expuestas al sol pueden beneficiarse del consumo de suplementos de vitamina D;
- Los niños de seis meses a cinco años pueden tomar suplementos que contengan vitaminas A, C y D.
Indicación médica
El consumo de un suplemento vitamínico con orientación médica es el ideal, pues él podrá mejor determinar sus necesidades de acuerdo con sus deficiencias particulares. Es importante resaltar que la orientación médica no debe ser buscada sólo para el inicio de la suplementación, por el contrario, usted deberá regresar al médico para evaluar las reacciones de acuerdo con el tiempo.
Alimentación equilibrada
Se ha dicho que el suplemento vitamínico no es el único responsable de su cuerpo para obtener vitaminas y nutrientes. Una alimentación sana y equilibrada es la fuente principal para que usted proporcione las sustancias indispensables para el buen desarrollo de su cuerpo. De esta forma, antes de iniciar el consumo de suplementos, busque notar beneficios que una alimentación rica en alimentos saludables puede ofrecer a su salud.
Hábitos saludables
La salud requiere hábitos saludables, esto parece medio obvio, pero insertar estos hábitos a nuestra rutina diaria puede ser una tarea un tanto difícil. Es fundamental que usted reserve al menos 30 minutos de su día para practicar ejercicios físicos. Ellos pueden contribuir a la síntesis de diversos nutrientes, principalmente beneficiando a sus articulaciones.
Su cuerpo podrá reaccionar mejor a través de la práctica de actividades físicas, que unidas a la alimentación adecuada, resultarán en beneficios para que su sistema inmunológico se comporte de forma positiva ante las diversas influencias que podrían perjudicar su cuerpo en casos de deficiencias.
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