Heno-Griego: Para Que Sirve, Efectos Colaterales y Cuál Comprar
Fenugreek (trigonella foenum-graecum), en traducción libre feno-griego, es una hierba nativa del sur de Europa y de Asia, más conocida como alfarva. Una de las más antiguas plantas medicinales cultivadas, su uso es terapéutico desde la antigüedad. El heno griego, hoy, está presente en la agricultura de los países del Mediterráneo, Argentina, Francia, India, norte de África y Estados Unidos. En este, se vende bajo innumerables utilidades: como una comida, condimento, planta medicinal y forrajera.
El feno-griego puede llegar de 0, 3m a 0, 8 m de altura y posee flores blancas, que surgen al comienzo del verano y se desarrollan en una larga, delgada y amarilla / marrón especie de cáscara que alberga semillas de heno-griego que se utilizan en el comercio.
Para que sirve
El heno griego tiene varios beneficios. Es considerado anticancerígeno, reductor de los niveles de glucosa para diabéticos y posee funciones antioxidantes, que impiden daños causados por radicales libres. El feno-griego posee, en sus semillas, proteína, Vitamina C, niacina, potasio, diosgenina (compuesto que tiene propiedades similares al estrógeno), alcaloides, lisina y L-triptófano, así como saponinas esteroides (diosgenina, yamogenin, tigogenin y neotigogegin ).
Esta hierba se considera una planta digestiva, asociada al mejor funcionamiento del sistema digestivo. Puede ser consumida con la intención de la pérdida de peso, pues es también un laxante natural e inhibidor del apetito. Además, el heno-griego también disminuye la incomodidad del período menstrual y minimiza los síntomas de la menopausia. Se puede utilizar para tratar anemia, anorexia, celulitis, problemas de desarrollo infantil, gastritis, inflamaciones, intestino preso, forúnculos, caspa, caída de cabello, etc.
Uno de los principales usos y beneficios del heno griego, sin embargo, es en la estimulación de la producción de leche en mujeres que amamantan, utilizado para ese fin desde hace siglos. Las madres ya suelen sentir el aumento de producción de leche 24-72 horas después de la primera dosis de heno griego. La dosificación de 3500mg al día ha sido ideal para producir tales efectos.
Debido a las propiedades estrógenas del heno griego, sus semillas se pueden utilizar para aumentar la libido y disminuir los efectos de las olas de calor y las oscilaciones de humor, muy comunes en la menopausia y en la TPM.
Para equilibrar el colesterol
Los estudios muestran que las personas que toman 56g de heno griego diariamente alcanzan cambios significativos en los niveles de colesterol - en torno al 14% de reducción. Después de 24 semanas, las posibilidades de que se produzcan ataques al corazón se disminuir en un 25%. Las semillas pueden ser consumidas junto a las comidas o en forma de cápsulas, ingeridas con agua.
El heno-griego, así, disminuye el nivel de colesterol malo (LDL), disminuyendo también las posibilidades de problemas cardiovasculares; también actúa contra la diabetes del tipo 1 y 2, disminuyendo la tasa de glucosa en la sangre.
Para los problemas de la piel
Las investigaciones todavía indican el heno griego como un componente efectivo para tratar problemas de la piel como abscesos, forúnculos, quemaduras, eczema y gota. Para las inflamaciones de la piel más simple, basta con llenar una cuchara con semillas de heno griego y triturarlas para convertirse en polvo. A continuación, mezclar este polvo con agua tibia, sumergiendo un pedazo de paño limpio en la mezcla para después aplicarlo en las regiones afectadas de la piel.
Para tratar reflujos y ardor de estómago
Las semillas del heno griego contienen una gran cantidad de mucílago, compuesto que ayuda a calmar las inflamaciones gastrointestinales, cubriendo la mucosa del estómago y del intestino. Espolvoree una cucharadita de semillas de heno griego en su alimento, o tome una cucharadita de semillas y trague con agua o jugo antes de cualquier comida. Esto servirá como un remedio eficaz contra el ardor o el reflujo.
Beneficios para las mujeres
Además de todos los beneficios ya citados, el fenugreek todavía se utiliza como ingrediente de varios tés y otros productos que ayudan a balancear las hormonas femeninas y / o aumentar los senos. Para ello, se recomienda agregar el heno griego en la dieta del día a día; una sugerencia es consumir 3g de semilla diariamente.
Otro efecto del heno griego es el de aumentar la producción de la leche materna. Los estudios muestran que es capaz de aumentar más del 500% de esa producción después de 24-72 horas de su consumo. La cantidad recomendada es de 1 cápsula de semilla de heno griego (500mg) 3 veces al día.
El heno-griego todavía es muy utilizado por las mujeres a la hora del parto, pues estimula las contracciones uterinas. Las mujeres embarazadas deben consumirlo a tal fin sólo con el consentimiento de sus médicos.
¿Heno griego ayuda a adelgazar?
Las semillas de esta hierba son ricas en polisacáridos conocidos como galactomannan, el cual también se utiliza en los complementos alimenticios. Las investigaciones muestran que este compuesto genera la sensación de saciedad, lo que ayuda en el proceso de la pérdida de peso. La investigación todavía muestra que el heno griego posee más del 75% de fibras solubles, lo que también ayuda a la sensación de saciedad.
Efectos colaterales
El heno griego se considera seguro para las madres que están en la fase de lactancia, si se usa con moderación. Sin embargo, aunque sea prácticamente un producto natural, esta planta tiene efectos colaterales a largo plazo o se consume de forma incorrecta. Algunos ejemplos son: sudor, orina y / o leche materna oliendo jarabe de arce, malestar intestinal y náuseas, aplicaciones externas pueden generar reacciones cutáneas indeseables, etc.
Si la persona tiene alergia a maní o garbanzos, se debe evitar el heno griego, ya que estos alimentos son de la misma familia de la hierba. Los diabéticos o hiperglucémicos deben utilizarlo con precaución, ya que el heno griego disminuye el nivel de glucosa en la sangre. Los asmáticos no deben seguir la indicación de que la inhalación de heno griego ayuda con la enfermedad, ya que esta práctica puede incluso empeorarla.
Otro cuidado que se debe tener al consumir el fenugreek es con relación a otras drogas o hierbas que se toman regularmente, pues éstas pueden afectar en la absorción de la hierba. Es importante consultar a un médico antes de consumir cualquier medicamento, aunque sea natural.
¿Qué comprar y cómo usar?
El disfrute de los beneficios del heno griego no es difícil. Se puede comprar en muchas tiendas de alimentos saludables y naturales.
Las principales versiones vendidas de este producto son el té, donde el heno griego está en su forma más débil, bastando 1 cuchara de la hierba a la hora de la preparación, y en forma de semillas, siendo utilizadas para compresas. Coloque varias semillas en 1 vaso de agua y las amas. A continuación, colóquelas en un paño limpio y caliente.
Las píldoras del heno-griego deben ser consumidas con agua. La cantidad recomendada va de 2-3 cápsulas, 3 veces al día a las 6-12 cápsulas al día.
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