Tomar baño en el inicio de la noche trae un beneficio sorprendente
Un baño caliente por la mañana puede despertarlo e incluso impulsar su productividad, de acuerdo con algunas investigaciones. Pero si desea mejorar su sueño, bañarse por la noche es lo mejor que hacer. Los expertos dicen que hay pruebas de que un baño nocturno puede ayudarte a dormir bien, si lo tomas a la hora correcta.
- Ver también: ¿Cómo afecta el sueño quema de grasa y ganar músculo.
El principal es no tomarlo muy tarde. "Usted no quiere llegar a ser muy caliente antes de acostarse", dice el Dr .. Dianne Augelli del Centro de Medicina del Sueño en NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center. Esto es porque la temperatura de su cuerpo juega un papel importante en la regulación del ritmo circadiano, que dice al cuerpo cuando se siente somnoliento o mantenerse alerta.
Durante el día, la temperatura del cuerpo sube naturalmente hasta el final de la tarde, cuando se invierte y empieza a caer. "El enfriamiento es una señal que nos dice que debemos ir a dormir", dice ella, por eso interrumpir ese proceso puede hacer más difícil tomar el sueño.
Tomar baño al principio de la noche le da a su cuerpo la oportunidad de refrescarse y puede incluso traer el sueño para quien tiene problemas de sueño, dice Shelby Harris, directora de medicina conductual del sueño en el Centro Médico Montefiore, de Nueva York.
- Ver también: ¿Por qué ir a la cama tarde está matando a su dieta.
Varios estudios han demostrado que calentar su cuerpo tomando un baño puede ayudar a inducir el sueño cuando hay tiempo suficiente para refrescarse después. Aunque gran parte de la investigación se ha concentrado en baños de baño, una duchas de 20 minutos tendría efectos similares, dice Harris.
Tome su baño aproximadamente una hora y media antes de que usted quiera dormir, Harris recomienda. De esta manera, en el momento en que se acueste en la cama, su cuerpo estará fresco, seco y listo para el sueño.
Según la Fundación Nacional del Sueño, un bono de tomar su ducha en la noche es que puede ayudar a limpiar la piel, protege contra las arrugas y ayudar a las cremas hidratantes y trabajar más eficazmente por la noche.
8 Recetas de Jugo de remolacha con naranja - Beneficios y cómo hacer
Los beneficios de la remolacha están relacionados con su alto contenido en hierro, sodio, potasio y magnesio. La presencia de la betaína en su composición también puede ayudar en la salud cardiovascular. Por poseer buenas cantidades de fibras, todavía ayuda en la digestión. Es rica en antioxidantes que ayudan en el combate a radicales libres y retardan el envejecimiento. Cont
14 Recetas de Salsa para Ensalada de Hojas Light
A la hora de preparar una ensalada de hojas simples, el diferencial es la salsa. La salsa es que da el toque final y especial a la receta y cada salsa trae un sabor totalmente diferente para la ensalada. Es una gran forma de innovar y no marear de los sabores, diversificando su ensalada diaria. ¿Qué tal preparar una salsa para ensalada de hojas light diferente a cada ensalada y sorprenderse con las mezclas?
