Tomar baño en el inicio de la noche trae un beneficio sorprendente
Un baño caliente por la mañana puede despertarlo e incluso impulsar su productividad, de acuerdo con algunas investigaciones. Pero si desea mejorar su sueño, bañarse por la noche es lo mejor que hacer. Los expertos dicen que hay pruebas de que un baño nocturno puede ayudarte a dormir bien, si lo tomas a la hora correcta.
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El principal es no tomarlo muy tarde. "Usted no quiere llegar a ser muy caliente antes de acostarse", dice el Dr .. Dianne Augelli del Centro de Medicina del Sueño en NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center. Esto es porque la temperatura de su cuerpo juega un papel importante en la regulación del ritmo circadiano, que dice al cuerpo cuando se siente somnoliento o mantenerse alerta.
Durante el día, la temperatura del cuerpo sube naturalmente hasta el final de la tarde, cuando se invierte y empieza a caer. "El enfriamiento es una señal que nos dice que debemos ir a dormir", dice ella, por eso interrumpir ese proceso puede hacer más difícil tomar el sueño.
Tomar baño al principio de la noche le da a su cuerpo la oportunidad de refrescarse y puede incluso traer el sueño para quien tiene problemas de sueño, dice Shelby Harris, directora de medicina conductual del sueño en el Centro Médico Montefiore, de Nueva York.
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Varios estudios han demostrado que calentar su cuerpo tomando un baño puede ayudar a inducir el sueño cuando hay tiempo suficiente para refrescarse después. Aunque gran parte de la investigación se ha concentrado en baños de baño, una duchas de 20 minutos tendría efectos similares, dice Harris.
Tome su baño aproximadamente una hora y media antes de que usted quiera dormir, Harris recomienda. De esta manera, en el momento en que se acueste en la cama, su cuerpo estará fresco, seco y listo para el sueño.
Según la Fundación Nacional del Sueño, un bono de tomar su ducha en la noche es que puede ayudar a limpiar la piel, protege contra las arrugas y ayudar a las cremas hidratantes y trabajar más eficazmente por la noche.
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