Entrenamiento Funcional ¿Adelanta? Beneficios y consejos
Usted probablemente ya debe haber oído hablar del entrenamiento funcional. Pero, ¿sabe usted qué es eso? ¿Y el entrenamiento funcional adelgazará incluso como las personas comentan? En el caso de los ejercicios que simulan movimientos como agacharse, saltar, correr, empujar y girar, que la gente realiza normalmente en su día a día, en casa, en el trabajo o en la práctica de deportes.
En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, depresión, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad y de ansiedad., bandas elásticas, además del peso del propio cuerpo.
¿Entrenamiento funcional adelgaza?
Cualquier ejercicio que ayude a quemar un buen número de calorías es aliado de la pérdida de peso. Y, partiendo de este punto de vista, es posible decir que sí, el entrenamiento funcional adelgaza. Es que una sesión de malla basada en la técnica es posible eliminar de 800 a 1000 calorías.
Y de acuerdo con el personal trainer Jason Corrie, los ejercicios funcionales pueden estimular el aumento de la quema de calorías, incluso cuando el practicante no está haciendo el entrenamiento en sí. Es que al trabajar los músculos del cuerpo entero y al aprender a realizar nuevos movimientos, la persona podrá convertirse en alguien más activo en su día a día.
Por ejemplo, esto puede resultar en el cambio del ascensor por las escaleras o en idas a pie al trabajo o supermercado, que antes eran hechas en coche. De esta manera, el practicante gastará aún más energía, lo que colabora con el adelgazamiento.
Otro punto importante que nos lleva a creer que el entrenamiento funcional adelgaza es que puede colaborar con la ganancia de masa muscular, algo que también hace el proceso de pérdida de calorías más eficiente. Esto es porque cuanto mayor sea la tasa de masa muscular en una persona, mayor será la cantidad de calorías que su cuerpo es capaz de eliminar.
Antes de ir al siguiente tema, es importante resaltar lo que usted ya debe estar cansado de saber: de nada sirve dedicarse a un programa de ejercicios, si no arregla la alimentación. ¿Ha pensado esforzarse al máximo en una clase de entrenamiento funcional, perder las 1000 calorías y cuando llegue a casa pedir una pizza y tomar una copa de refrigerante? Las calorías perdidas serán recuperadas y la malla no habrá servido de nada.
Otros beneficios del entrenamiento funcional
Usted ha visto que el entrenamiento funcional adelgaza y ayuda en la ganancia de masa muscular. Pero además, los ejercicios funcionales traen los siguientes beneficios:
- Fortalecimiento de los músculos centrales del cuerpo:
En gran parte de las series del entrenamiento funcional - y no sólo en los abdominales - los músculos centrales del cuerpo, aquellos que también se llaman "núcleo" y abarca el abdomen, las caderas y la región lumbar, son trabajados, lo que promueve el fortalecimiento de la región. Esta área es importante para el cuerpo humano porque es responsable de la estabilización de la columna vertebral.
- Postura:
La rutina de sentarse todo el día frente al ordenador para trabajar, el cansancio y el estrés del día a día pueden causar problemas de postura y desequilibrios musculares. La buena noticia para quien hace o está interesado en conseguir lo funcional es que el entrenamiento también ayuda a resolver esas complicaciones.
- Estabilidad:
Un entrenamiento funcional también implica ejercicios que promueven la estabilidad, así como la flexibilidad, la movilidad y el fortalecimiento del cuerpo.
- Acondicionamiento:
También puede ayudar en la preparación de atletas, ya que ayuda al practicante a tener movimientos rápidos y potentes, lo que es importante para diversos deportes, desde el golf, pasando por el fútbol y hasta en una lucha de boxeo o MMA.
- No cae en la rutina:
El entrenamiento funcional adelgaza y es una buena opción para quien ya está cansado de hacer las mismas series en la academia cada semana. Es que la variedad de ejercicios del entrenamiento es grande, que hace que no caiga en la mismidad.
Además, mientras que algunas clases se hacen en la academia, todavía da para entrenar en la playa, en el parque o en el campo. Salir del lugar común de entrenamiento y cambiar un poco de aires ayuda a hacer el entrenamiento más divertido y menos tedioso, lo que es un verdadero antídoto contra el desánimo y la voluntad de desistir.
Consejos y cuidados
- Antes de todo:
No es porque usted vio que el entrenamiento funcional adelgaza, que usted va a salir haciendo todo lo que ve en Internet. ¡Va con calma! Y cheque con un médico si usted está realmente apto para realizar un entrenamiento funcional con frecuencia. Busque también un buen entrenador personal, sobre todo si usted todavía es principiante, para orientarle en cuanto al modo correcto de entrenar, determinar cómo deben ser sus series y repeticiones y acompañar su desempeño, lo que disminuirá los riesgos de lesiones.
- ¿Quién puede hacer?
El entrenamiento funcional no es el más indicado para las personas sedentarias. Quien tiene más de 40 años de edad y mujeres embarazadas sólo deben practicar los ejercicios del método con el aval de médico. El entrenamiento es más apropiado para quien ya tiene la costumbre de practicar actividades físicas.
Sin embargo, esto no es una restricción. Como ya hablamos aquí, lo ideal es conferir con el médico. Tal vez sea mejor empezar con algo más simple o con series funcionales que trabajan solamente con el peso del propio cuerpo, para más tarde pasar a utilizar otros accesorios.
- Antes de la clase:
No se ejercita sin haber comido ningún alimento, ya que usted necesitará energía para entrenar. Otra sugerencia fundamental es hacer estiramientos antes de ejercitarse, para calentar las articulaciones y los músculos y reducir los riesgos de lesionarse.
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