Consejos para el ejercicio de las varices
Se cree que los ejercicios físicos son adoptados por la mayoría para conquistar un cuerpo perfecto y delineado. Actualmente, eso está cambiando, y lo que se ha popularizado es el uso de esas actividades físicas para el bienestar de cada uno, para mantener el cuerpo siempre equilibrado y sano. Lo que debe ser priorizado es el estilo de vida saludable, y eso está evidente en los hábitos y las búsquedas de las personas para conquistar mejor condicionamiento físico. Entre los beneficios, su vida puede tener calidad superior al adoptar los ejercicios para el tratamiento de varices. Son fáciles y se realizan de forma correcta, se pueden realizar en casa.
¿Qué son las varices?
Son venas dilatadas, alargadas que están formadas por la dificultad del retorno de la sangre de los miembros inferiores al corazón. La formación de varices puede haber resultado de diversos factores: genética, tratamientos de reposición hormonal, sedentarismo, obesidad, tabaquismo, uso de anticonceptivo e incluso embarazo. Aquellas personas que permanecen largo tiempo en pie o mucho tiempo sentado deben buscar alternativa, pues poseen gran probabilidad de desarrollar esa enfermedad.
Principales Síntomas
Los síntomas iniciales son la sensación de peso y cansancio sobre las piernas; las hinchazones son comunes, principalmente en la región del tobillo. A continuación, se pueden destacar quemaduras y estas reacciones se intensifican con altas temperaturas, períodos que anteceden y durante la menstruación y en el embarazo, que advierte sobre la necesidad del tratamiento de varices.
Cómo evitar
Las varices se pueden evitar con hábitos saludables. Es ideal mantenerse siempre en el peso ideal, buscar una alimentación sana y equilibrada. El uso de sal debe ser dosificado. Es importante no mantener las piernas cruzadas mientras esté sentado. Los ejercicios físicos deben conciliarse con la rutina diaria. El uso de medias elásticas también está indicado.
¿Puedo hacer musculación?
Se habla mucho sobre la utilización de musculación para el tratamiento de varices. El mayor factor para la formación de los vasos es la dificultad de la circulación de la sangre, entonces, si usted adopta ejercicios que exijan condicionamiento de sus miembros inferiores, sólo obtendrá beneficios.
La musculación es uno de los ejercicios para el tratamiento de varices. Es importante reconocer los propios límites, pues exigir más que su cuerpo puede ofrecer, es sólo un riesgo más para las varices. Entonces, busque una evaluación y acompañamiento para que disfrute sólo de los puntos positivos de la musculación.
Ejercicios aeróbicos
Podemos notar que es fundamental mantener a los miembros en movimiento, así que la probabilidad de que aparezcan varices es reducida. Los ejercicios aeróbicos son las opciones más simples para iniciar la práctica de ejercicios para el tratamiento de varices. Estas actividades pueden proporcionar una mejora en el sistema circulatorio de las piernas, lo que puede reducir las hinchazones y mejorar el acondicionamiento físico. Busque hacer caminatas, suba escaleras, escoja moverse un poco más en lo cotidiano.
hilado
Pedal puede ser la opción ideal para mantener sus piernas en movimiento y con circulación activa. Se sabe que en casos de hinchazón es indicado elevar las piernas, para que así la sangre circule de forma eficiente entre miembros inferiores y corazón. Entonces, una opción saludable es la simulación de pedaleadas con las piernas al aire, usted mejorará el acondicionamiento de sus piernas y podrá utilizar como tratamiento de varices.
- Acuéstese en el suelo y apoye las manos al lado del cuerpo.
- Eleve las piernas al aire, simule pedaleadas como si estuviera en una bicicleta.
- Trate de mantener las piernas en lo alto, eso proporcionará una circulación mejor y aún podrá tonificar el abdomen.
Levantamiento de piernas
Este ejercicio no objetiva tonificar músculos o ganancia de masa, muy por el contrario, es un ejercicio funcional orientado a mejorar su sistema circulatorio en los miembros inferiores, y así reducir las molestias causadas por las varices.
- Acuéstese en el suelo y apoye las manos al lado del cuerpo o debajo de los glúteos.
- Estirar las piernas sobre el suelo.
- Levante una pierna cada vez con calma.
- Levante la pierna para formar un L entre la pierna y el tronco.
- Mantenga la pierna extendida al aire hasta que se siente cómoda.
- Retorne con la pierna al suelo y repita el movimiento con la otra pierna.
- Repita tantas veces como se siente cómodo.
Flexión de rodillas y tobillos
Este ejercicio para el tratamiento de varices requiere un poco más de acondicionamiento, entonces es fundamental que usted reconozca su condicionamiento, no fuerce a su cuerpo a realizar movimientos no adecuados para su acondicionamiento físico.
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