Entrenamiento de Resistencia Puede Ayudar Quién Sufre Con la acumulación de Grasa en el Hígado
En torno al 30% de la población mundial sufre con la esteatosis hepática, una enfermedad caracterizada por la acumulación de grasa dentro de las células del hígado, cuando el nivel de grasa supera el margen del 5 al 10% del volumen del órgano, y que puede llevar a otros problemas graves como la inflamación y la cirrosis en el hígado. Algunos factores de riesgo para el desarrollo de la condición son sobrepeso, obesidad abdominal, diabetes y dislipidemia (aumento de grasas, especialmente colesterol y triglicéridos en la sangre).
No existe un tratamiento específico para curar la enfermedad y los métodos pueden variar de acuerdo con los factores que causaron el problema. Sin embargo, la forma de lidiar con el problema suele basarse en tres vertientes: el estilo de vida saludable, la alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicios físicos.
Y una investigación hecha a través de una pareja entre la Universidad de Haifa, el Centro Médico Tel Aviv y la Universidad de Tel Aviv, todas de Israel, mostró cómo las actividades físicas, específicamente el entrenamiento de resistencia, pueden colaborar con las personas que sufren con la acumulación de grasa en el hígado.
Los científicos liderados por la Dra. Shira Zelber-Sagi, de la Universidad de Haifa, por el profesor Oren Shibolet y el investigador Assaf Buch analizaron los efectos de los entrenamientos de resistencia, que suelen ser más cortos y enfocados que los ejercicios aeróbicos, en personas con grupo de edad entre 20 y 65 años, que habían sido diagnosticadas hace más de seis meses antes del inicio del estudio con la esteatosis hepática.
Las 82 personas que participaron en el experimento se dividieron en dos grupos: el primero se dedicó a ejercicios de resistencia, con series adecuadas a las habilidades de los individuos, que trabajaban los brazos, el pectoral y las piernas, con una duración de 40 minutos, tres veces por día mientras que el segundo sólo realizó actividades de estiramiento.
A lo largo del estudio, que duró tres meses, se pidió a los participantes que no cambiar sus hábitos en relación a la práctica de ejercicios físicos y que siguieran siguiendo la dieta que estaban acostumbrados, así como a tomar los medicamentos que ya utilizaban antes de la investigación .
En el transcurso de la investigación, los científicos también realizaron exámenes para evaluar el peso, la presión arterial, las enzimas presentes en el hígado, la tasa de lípidos, el nivel de azúcar en la sangre y la cantidad de insulina.
Cuando el experimento terminó, los investigadores identificaron que las personas que se habían sometido al programa de entrenamiento de resistencia registran una caída en la cantidad de grasa presente en el hígado, de acuerdo con un método especial de ultrasonido utilizado en el estudio para evaluar la tasa de grasa en el mismo, órgano, desarrollado por la Dra. Muriel Webb.
"Para los pacientes con limitaciones físicas o baja motivación que les impiden realizar ejercicios aeróbicos, el entrenamiento de resistencia puede ser una buena alternativa. El entrenamiento de resistencia tuvo un impacto específico en términos de una caída en los niveles de grasa en el hígado como se muestra en el examen de ultrasonido ", afirmó la Dra. Shira Zelber-Sagi.
Los estudiosos también llegaron a la conclusión de que este tipo de entrenamiento llevó a una significativa reducción de los niveles de colesterol en la sangre. Según la Dra. Zelber-Sagi, esto puede haber ocurrido debido a la resistencia a la insulina promovida por la actividad física que acarrea la disminución de la producción de colesterol en el hígado y las tasas de la sustancia en la sangre.
También verificaron que se produjo una reducción de la cantidad de proteína ferritina en el organismo de los participantes que practicaron los ejercicios de resistencia. Esta proteína se encuentra en el hígado y ayuda a facilitar el almacenamiento de hierro. Sin embargo, los niveles altos de ferritina también pueden ser un indicativo de inflamación en el órgano. Por lo tanto, el registro de caída de la sustancia puede ser considerado una evidencia de que hubo una mejora en la condición del hígado.
"Sabemos cómo es difícil para las personas perder peso y mantenerse en las dietas de reducción de peso. Por lo tanto, es importante encontrar formas adicionales para que podamos tratar a los pacientes a largo plazo, mientras que permitimos que mantengan una alta calidad de vida. El entrenamiento anaeróbico es una de esas maneras ", concluyó la Dra. Zilber-Sagi.
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