Ver los 3 pasos que ayudaron a esta mujer a perder más de 36 kg
Perder peso realmente no es tarea de las más fáciles. Sin embargo, mientras algunos sucumben al miedo, cansancio, pereza, falta de disposición o tiempo, ausencia de dinero o la poca motivación, otros logran mantenerse firmes durante la jornada de adelgazamiento y son exitosos en la tarea de eliminar los tan indeseados quilitos en exceso.
Fue precisamente eso lo que sucedió con Sarah DeArmond, de 28 años, que logró eliminar 36 kg y es la dueña de la historia que vamos a contar hoy.
En la época de la escuela, Sarah oía las provocaciones de los colegas por su peso. Pero al contrario de lo que podíamos imaginar, eso no era debido a kilos en exceso, pero debido a que era demasiado delgado.
La cosa cambió de figura cuando entró a la universidad. En la época, ella vivía una vida sedentaria y no dispensaba una comida basada en comida rápida. Entonces, cuando se casó, en el año 2009, ella y su marido consumían comidas prácticas y rápidas de hacer como pizzas de microondas y fideos con queso.
Así, tres años más tarde, Sarah había llegado a los 90 kg, se sentía cansada todo el tiempo, sin conseguir subir una lance de escaleras sin tener falta de aire y con la presión arterial allá arriba. Temerosa de lo que podría suceder si se convirtió en una persona obesa, ella revalorizó la dieta que seguía, comenzó a practicar ejercicios aeróbicos ya hacer entrenamiento de levantamiento de peso.
Resultado: hoy, en 2015, logró llegar a los 54 kg. ¿Quieres saber con más detalles cómo Sarah alcanzó ese resultado? En la secuencia de tres pasos que fueron importantes en su viaje.
1. Hacer la práctica de ejercicios conveniente
"Compré una bicicleta ergométrica para que yo pudiera mallar siempre que yo quisiera. "Me gusta pedalear mientras veo la TV", contó.
La sugerencia es buena para quien reclama de la falta de tiempo o de la distancia de la academia, por ejemplo. Hacer la casa un lugar propio para practicar alguna actividad física mientras realiza una actividad rutinaria del día a día como ver la televisión es una gran manera de dejarse más propenso a ejercitarse.
Quien no sea fan de la bicicleta, puede invertir en una estera, por ejemplo. Sin embargo, es importante tener la ayuda de un instructor físico para aprender a realizar los ejercicios correctamente y no lastimar.
2. Tener sabiduría a la hora de hacer compras
"Para desviar la tentación en el mercado, tengo la regla" sin mierda en la cesta de la compra. "Yo no paso ni cerca del pasillo de los saladitos", relató.
Realmente, es mucho más fácil resistir a lo que no se ve. Por eso, si usted quiere mantener una alimentación sana, la próxima vez que vaya al supermercado haga una lista de lo que necesita comprar y sólo lleve lo que esté escrito allí. También asegúrese de no pasar cerca de la sesión de golosinas y poner en el carrito sólo lo que va a colaborar con su dieta.
3. Fritar, sólo que no
"Hice pescado frito al buceo bacalao en claras de huevo y panko (harina de rosca con un salvado más crujiente y granulado) y llevándolo a hornear", reveló.
Si se quedan sin las comidas que siempre le gustó realmente puede ser difícil, pero el desafío no es tan complicado así que cuando se puede hacer algunas sustituciones en las recetas y dejar el alimento más sano. Por ejemplo: es posible cambiar los salchichas por chips de vegetales o cambiar la salsa calórica del macarrón, por un más ligero, hecho en casa, y colocar hojas como col, por ejemplo, en el acompañamiento.
En fin, basta con usar la creatividad y eliminar los ingredientes que dejan sus platos preferidos menos sanos y más calóricos. Así, usted puede saborearlos sin tener que traicionar la dieta.
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