10 Formas creativas para mantener la buena forma
Si tiene una cosa que no podemos negar que profesionales de educación física, instructores y entrenadores tienen a la hora de crear y establecer entrenamientos de malla, es creatividad.
Tiene el kangoo jumps, carrera de espalda e incluso ejercicio inspirado en la serie de libros eróticos 50 tonos de gris. Es tanta creatividad, que a la hora de decidir si hace o no alguna de esas actividades, el alumno puede parar para pensar un poco y encontrar un poco extrañas.
Sin embargo, quien tenga la cabeza más abierta y preferir las clases de gimnasia que huyen del lugar común puede divertirse con estos ejercicios más diferentes:
1. Pole dance
Si usted es fan de las novelas brasileñas, probablemente recordará la novela global Dos Caras, que fue al aire entre 2007 y 2008, y que tenía un personaje llamado Alzira, interpretada por la actriz Flávia Alessandra, que secretamente realizaba actuaciones de pole dance.
Después de que la novela fue al aire, la práctica se convirtió en un éxito y los gimnasios se llenaron de mujeres que además de mantener la buena forma, adelgazar, reducir la grasa en el cuerpo y tonificar los músculos del cuerpo logran mejorar la autoestima y hasta la vida sexual, ya que los movimientos realizados en torno al poste de danza son bastante sensuales.
2. Entrenamiento circense
Quien cuando niño iba al circo y quedaba encantado con las acrobacias realizadas por los artistas y soñaba en ser como ellos, puede realizar un poco de ese deseo con la conmoción inspirada en el circo.
Hoy en día, es posible encontrar gimnasios de gimnasia que ofrecen clases de acrobacia, malabarismo y trapecio en ejercicios que tonifican los músculos. Algunos de ellos, como es el caso del "Jukari Fit to Fly", que fue validado por el Cirque du Soleil, hace adaptaciones en los equipos, de manera que sean más fáciles de manejar por personas comunes, que no tienen tanta intimidad con el circo .
3. Karaoke
El uso de canciones para acompañar las clases en la academia no es exactamente una novedad, pero si ejercitar al mismo tiempo que canta en el karaoke es ciertamente una forma muy diferente de malla.
Unir música y gimnasia es una de las herramientas que los instructores tienen para dejar las clases menos aburridas y hacer que los alumnos se diviertan mientras practican la actividad física.
Además de la música, da para diversificar el entrenamiento colocando películas para que los alumnos asistier y hasta poner a disposición juguetes para que jueguen.
4. Malla de tacón alto
Puede sonar un poco extraño, pero se puede ejercitar usando hasta tacón alto. El mal con este tipo de zapato hace que el centro de gravedad de las mujeres se desplaza hacia adelante, ellas aprenden a mantener la postura adecuada, de manera que los pies y la lumbar no se lesionen y aún fortalecen la parte inferior de la pierna y los músculos de los pies para disminuir los dolores y el estrés en los pies que pueden aparecer al final del día.
5. Academia urbana
No estar matriculado en una academia no sirve más de excusa para no practicar ejercicios físicos. Con creatividad, es posible usar objetos de la propia casa, el patio y hasta un parquinho de niños como ambiente de malla.
Por ejemplo, una barra puede convertirse en herramienta para los llamados pull-ups, ejercicios en los que el practicante se apoya con las manos en el objeto e impulsa el cuerpo hacia arriba, y los paquetes de macarrones o arroz pueden ser una alternativa para el levantamiento de peso.
6. Bambúes
Si al niño usted se divertía bastante jugando y girando con el bambolé, sepa que existe una gran razón para revivir el pasado y volver a moverse con el juguete: 30 minutos interruptos de la actividad corresponden a 500 abdominales.
7. Saltar
Por más que saltos parezcan una broma de niño, ellos son un ejercicio aeróbico más seguro que la carrera, por ejemplo. El motivo para ello es que realizar saltos a partir de un trampolín disminuye los riesgos de impacto y lesiones en las rodillas. Para intensificar aún más el entrenamiento, se puede saltar mientras carga pesos o bolas propias de gimnasia.
8. Malhación punk rock
¿Qué estilo musical crees que combina más con una clase de academia? Pop? Samba? Hacha? ¿Y el punk rock? Por más que sea menos probable encontrar una sesión de gimnasia siendo realizada al sonido de ese estilo, los adeptos del ritmo también logran unir música y ejercicios físicos.
La canción de punk rock no suele suceder en gimnasios, sino en casas nocturnas que reciben espectáculos del estilo musical y los movimientos realizados por los practicantes combinan con los golpes de las canciones de la vertiente, como usted puede ver en la imagen abajo:
Foto: Associated Press / Josh Reynolds
9. Yoga + Malhación
Teóricamente, el yoga es una práctica espiritual que incluye la meditación, pero su presencia marcante en los gimnasios prueba que ella también es bastante utilizada en beneficio del mantenimiento de la buena forma.
Tanto que hoy en día existen diversas vertientes de la actividad mezcladas con otros ejercicios físicos como el yoga kickboxing, disco yoga, además del yoga antigravedad, que utiliza tejidos colgados para mejorar la flexibilidad y elasticidad del cuerpo de sus practicantes.
10. Mando para el perro
¿Crees que la marea es exclusiva de los humanos? ¡Tu error! Se sabe que quien cree que su perrito necesita hacer más ejercicio que simplemente correr detrás de bolitas o dar una vuelta por el parque, puede mandar al animal para entrenamientos propios para bichitos y aprovechar para ejercitarse al lado de él.
En algunas academias, todavía es posible practicar el yoga al lado del perro, en la llamada doga. En esta modalidad, además de la presencia del animal alegrar a los dueños, ellos los ayudan en algunas posiciones y hasta reciben masajes que mejora la digestión de los bichitos y el humor de los humanos.
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