Dieta de Emergencia: Cómo funciona, menú y consejos
¿Va a una fiesta y quiere quedar linda en aquel vestido negro? ¿O marcó un viaje de última hora a la playa y no quiere llevar las grasas juntas? Parece que usted necesita una dieta de emergencia.
Como funciona
Las dietas de emergencia generalmente tardan de 3 a 10 días, y no se recomienda que se haga cualquiera de ellas durante un período más largo que este, ya que esto puede ser perjudicial para la salud. Ellas hacen que usted pierda peso de líquidos y también son extremadamente restrictivas en lo que respecta a las calorías.
Es importante recordar que una dieta de emergencia puede hacerte perder de 2 a 5 kilos, pero cualquier cosa más que eso es difícil, ya que como usted está restringiendo mucho su ingesta de calorías, su metabolismo se desacelera para preservar sus energías. Además, usted probablemente recuperará el peso que perdió así que volver a su dieta normal.
menú
Hay varias dietas de emergencia que usted puede seguir, y ellas varían mucho en los alimentos permitidos y en el tiempo por el cual deben ser seguidos. A continuación usted encontrará el menú para 3 dietas de emergencia.
Dieta de la Sopa de repollo
Esta es una dieta de emergencia famosa, y usted puede haber oído hablar de ella. Su base es la sopa de repollo, y aunque algunas personas dicen que el adelgazamiento se debe a alguna propiedad especial de la col, en realidad funciona eliminando el peso de los líquidos y restringiendo las calorías.
Usted comienza haciendo la sopa. Los ingredientes son:
- Aceite de oliva
- 2 cebollas picadas
- 1 repollo picado
- 1 lata de tomates picados
- 2 tazas de caldo de vegetales
- 3 tallos de apio picados
- 2 tazas de jugo de vegetales
- 250 gramos de frijoles verdes
- 4 zanahorias picadas
- Vinagre balsámico
- sal
- pimienta
- albahaca
- romero
- tomillo
Para hacer la sopa, coloque un poco de aceite en la olla y rehogue las cebollas. A continuación, agregue todos los demás ingredientes y deje hervir hasta que todos los vegetales estén cocidos.
Con la sopa lista, usted puede conseguir su dieta de emergencia con el siguiente plano:
- Día 1: En el primer día, comer sólo sopa y cualquier fruta (excepto plátanos).
- Día 2: En el segundo día de la dieta, se puede comer la sopa ilimitado, así como de frutas (excepto los plátanos) con otras verduras crudas o cocidas.
- Día 3: El tercer día, se puede comer sopa ilimitadas, frutas y verduras.
- Día 4: El cuarto día, además de la sopa, puede tener cantidades ilimitadas de leche desnatada y hasta 6 plátanos.
- Día 5: El quinto día, se puede comer cantidades ilimitadas de sopa con algún tipo de proteínas magras como el pollo o pescado y verduras.
- Día 6: El sexto día, se puede tomar la sopa y cantidades ilimitadas de proteína magra.
- Día 7: El séptimo día, comer sopa con arroz, verduras y zumos de frutas.
Después del séptimo día, comience a introducir más alimentos lentamente.
Dieta de Emergencia del Bikini
Esta dieta de emergencia puede hacerte perder 1, 5 kg en tres días, y hasta te permite comer un pedazo de chocolate. Aquí está el menú de ella:
Todos los días:
- Tome una taza de agua caliente con jugo de limón y jengibre rallado por la mañana y antes de cada comida;
- Coma sólo cuando tenga hambre en vez de comer porque ha llegado la hora;
- Coma frutas frescas si siente mucha hambre;
- Coma 30 gramos de chocolate, con un mínimo de 70% de cacao, a la hora del día que prefiera o necesite;
- Agregar verduras a todas las comidas.
Elija 2 o 3 de las comidas siguientes y deje pasar por lo menos 5 horas entre cada comida:
- Huevos: Haga 3 huevos cocidos, revueltos o en forma de omelete, añada dos rebanadas de jamón, tomate, setas y queso rallado.
- Ensalada: Haga una ensalada con muchas hojas verdes, añada tomate, pepino, pimienta, frijoles, lentejas, pescado, mariscos y tofu. Completar con un poco de humos o queso cottage y condimentar con jugo de limón y aceite de oliva.
- Sopa: Haga una sopa de vegetales, añada una carne de aves, carne magra, frijoles o lenteja y complete con una cucharada de castañas y semillas o un poco de aceite de linaza y coma con vegetales crudos como acompañamiento.
- Pez: Escoja un filete de pescado y llene el plato con una mezcla colorida de vegetales asados, asados a la parrilla o cocidos al vapor. 150 gramos de pescado es suficiente.
- Carne: La carne magra es una proteína y rica en minerales. Coma un filete de 200 gramos con una buena ensalada como acompañamiento y mantenga el hambre lejos de horas.
bebidas:
Usted puede beber agua, té, café y jugos de verduras a voluntad, pero no añada leche ni azúcar.
Dieta de 4 días
Esta dieta elimina toxinas de tu cuerpo y aún te hace perder peso.
- Día 1 - Limpieza: Todo lo que puedes "comer" son jugos de frutas y vegetales. Usted puede elegir las combinaciones que desee. La única restricción en ese día es la cantidad de jugos que usted puede tomar: 1, 5 litros o 6 a 7 vasos.
- Día 2 - Nutrición: En ese día, usted necesita medio kilo de queso cottage y 1, 5 litros de yogurt natural o kéfir. Divida todos los alimentos en 5 porciones iguales y coma cada 2, 5 a 3 horas. Beba un vaso de agua o una taza de té verde media hora antes y 1 hora después de las comidas.
- Día 3 - Rejuvenecimiento: El menú de ese día es ensalada de vegetales frescos con aceite de oliva y jugo de limón.
- Día 4 - Desintoxicación: Usted comienza de la misma forma que comenzó, con los jugos de frutas y vegetales.
Al final de esa dieta, usted se sentirá más joven y más ligero, con mucha energía y en gran forma.
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