10 Formas de Sustituir Carbohidratos de su Dieta para adelgazar
En algún punto de la vida, si usted disfruta de la academia, se va a ver cortando carbohidratos como parte de alguna dieta para adelgazar. Es posible que no sea el mayor fan de la dieta de Atkins, pero la ciencia nutricional finalmente está empezando a acordar que reducir los carbohidratos, especialmente granos refinados, es una gran manera de disminuir la cintura y mejorar su salud en general.
Sin embargo, a veces puede ser difícil decir adiós a sus comidas favoritas ricas en carbohidratos, así que hemos compilado una lista de sustituciones que usted puede hacer durante una dieta para adelgazarse para conseguir el mismo sabor, con menos carbohidratos y más nutrientes.
pizza
Solución: Tome la cabeza de un gran tipo de hongos Portobello, que es un poco más pequeño que una pizza brote. Sé que esto puede ser muy poco para cualquier lector, entonces usted necesitará 2 o 3 setas, a menos que quiera sólo un bocado. Tome una olla o una asadera que pueda ir al horno, derrite un poco de mantequilla en ella o pase un poco de aceite de coco. Coloque el hongo en la bandeja y lleve al horno de 7 a 12 minutos o hasta que todo líquido se evapore. Después de eso, añada el queso, la salsa de tomates y las carnes (puede poner algunos vegetales también!) Y está listo.
lasaña
Solución: Calabaza italiana! Utilizarlas en lugar de la masa de la lasaña, cortar las calabacines en el sentido de la longitud a asegurar las rebanadas en el papel mantequilla por 20 minutos a 220 grados. A partir de ahí, usted puede agregar el queso, la carne, la salsa y cualquier vegetales que usted normalmente pone en la lasaña.
Patatas fritas
Solución: Semillas de Girasol. Sí, eso parece medio aburrido a primera vista, además de poder traer flashbacks de su infancia con niños comiendo eso y escupiendo las cáscaras por ahí. Para hacer que queden más sabrosas, compre el tipo sin cáscaras y fíjelas en la mantequilla con un poco de sal hasta que estén crujientes. Después de eso, usted puede dejar escurrir la mantequilla en un papel toalla o dar vuelta a macho y comer las semillas gorditas incluso.
Puré de patatas
Solución: Coliflor. Cocine la coliflor en el vapor, coloque en la licuadora o procesador y está prácticamente listo. Usted también puede agregar un poco de queso, condimento o crema de leche para dejar aún mejor.
Harina de trigo
Solución: Harina de almendras, harina de coco o harina de linaza son buenas alternativas en su dieta para adelgazar. Haga las recetas de la misma manera, sustituyendo la harina de trigo, tal vez usted tenga que golpear algunas cantidades, ya que algunas de estas harinas pueden dar diferentes resultados debido a sus composiciones químicas. Usted tendrá que hacer algunas experiencias, pero vale la pena.
espaguetis
Solución: Espagueti de calabaza. Corte la calabaza por la mitad, retire las semillas y ponga en el microondas durante 10 minutos. Ella se convierte en finas rebanadas que compiten fácilmente con el macarrón de verdad para una dieta para adelgazar. Añada pesto, salsa blanca o boloñesa, como haría con el espagueti normal y está listo. También va muy bien con el queso.
Pan para bocadillos
Solución: Utilice hojas de lechuga o repollo para envolver la merienda. Si usted necesita un ejemplo, muchas redes de comidas naturales y sándwiches ofrecen wraps de lechuga que usted puede pedir. Por supuesto que esto tiene una textura completamente diferente del pan, pero es una idea para usted hacer una merienda que pueda llevar a otros lugares.
Macarrones con Queso
Solución: Coloque vegetales cortados en la olla sustituyendo la mitad de la cantidad de macarrones. Este es un sustituto "más o menos" para los carbohidratos porque usted todavía va a usar los fideos. Sin embargo, usted puede cortar a la mitad los carbohidratos blancos y conseguir algunos nutrientes durante su dieta para adelgazar, y eso es genial! Los vegetales congelados son ideales para ello, como aquellos paquetes de brócoli, coliflor, guisantes, zanahorias, frijoles verdes o habas.
Panqueques Americanas
Solución: Mezclar el salvado de avena, queso cottage y algunos huevos en una licuadora y usted tendrá una gran masa de bajas calorías. Para que quede aún más sabroso, añada un poco de canela, nuez moscada, vainilla y hasta un poco de azúcar (si tiene ganas de arriesgarse). En cuanto esté homogéneo, coloque en la sartén como lo haría normalmente. En lugar de usar caldos, pruebe las frutas maceradas, la mantequilla y la mantequilla de cacahuete.
azúcar
Solución: Utilice azúcar natural, no refinado, siempre que sea posible. Támaras batidas en el procesador también son una gran adición de dulce a cualquier postre. Si no le gustan los dátiles, pruebe miel o melaza. Y trate también de aceite de coco, él puede dar la ilusión de un sabor dulce aunque no hay ningún tipo de azúcar.
Cuando está helado, el aceite que se ha calentado anteriormente se queda con un gusto parecido a la cobertura azucarada en cualquier comida que esté. Esto es realmente un área para la experimentación. Y recuerde, no cambie para sucralosa, aspartame o estética sin intentar las alternativas naturales primero. Se consideran "seguras", pero al menos usted debe esforzarse en contener su hambre de dulces solo, para obtener mejores resultados a largo plazo.
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