10 Recetas de Pastel de Taza Light

Si usted quiere adelgazar, pero no consigue porque de vez en cuando cae en la tentación de comer una comida calórica, si usted comete extravagancias con frecuencia porque adora pasteles y otros dulces, sepa que no todo está perdido. Hoy en día es posible salir de la línea de vez en cuando realizando recetas caseras, sustituyendo ciertos ingredientes por otros menos calóricos y saludables.

Es el caso del pastel de taza light. Hay una enorme variedad de recetas prácticas y económicas de hacer, pues llevan pocos ingredientes que son menos engordantes, pues cada receta genera una única porción.

Además, estas recetas son por lo general muy rápido: menos de 5 minutos en el microondas y listo! Ver las recetas de pastel de taza light, preparar en casa y deleitarse, pero recuerde: nada de extrapolar. ¡Buen provecho!

1. Receta de pastel de taza light de chocolate

masa

• 1 huevo;
• 4 cucharadas de harina de trigo;
• 4 cucharadas de leche desnatada;
• 2 cucharadas de margarina light;
• 4 cucharadas de multi edulcorante;
• 2 cucharadas de chocolate en polvo diet;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Calorías: 780 calorías

Caldera de chocolate

• 1 cucharada de edulcorante;
• 1 cucharada de chocolate en polvo sin azúcar;
• 1 cucharada de margarina light;
• Lascas de almendras tostadas para decorar.

Calorías: 105 kcal

Modo de preparo:

Para la torta, separe una taza grande y bata todos los ingredientes en un batidor hasta que la masa quede bien uniforme. Luego llene la taza hasta la mitad, lleve al microondas durante unos 3 minutos, dependiendo de la potencia de su microondas, si es muy alta, 2 minutos deben bastar. Manténgase atento para no quemar la masa.

Para la cobertura también basta con mezclar todos los ingredientes en un tazón y llevar por 30 segundos al microondas para incorporar. Retirar y mezclar. Pegue la torta en la taza con un tenedor y regue con la salsa. Sirva después o espere amontonar.

2. Receta de pastel de taza light integral

ingredientes:

• 1 huevo pequeño;
• 5 cucharadas de leche;
• 1/2 manzana picada;
• 4 cucharadas de harina de trigo integral;
• 2 cucharadas de aceite de coco;
• 2 cucharadas de chocolate en polvo dietético;
• 1 cucharada de avena;
• 4 cucharadas de azúcar morena;
• 1 cuchara de café baja de levadura en polvo;
• 1 cucharada de linaza;
• 1 cucharada de semillas de girasol.

Valor calórico: 880 Kcal

Modo de preparo:

Coloque el huevo en un tazón y bata con un tenedor hasta que se espumoso, luego añada el aceite, azúcar, leche, chocolate y bata todo. Después añadir la harina integral, linaza, avena, semillas de girasol y la manzana ya picada y revuelva hasta que todo quede incorporado y homogéneo. Por último, mezcle suavemente la levadura hasta que se disuelva. A continuación, vierta en la taza y lleve al microondas durante 3 minutos. Espera a que amore y sirva con un tenedor. Rende de 2 a 3 porciones, dependiendo del tamaño de la taza.

3. Receta de pastel de taza light de fubá

ingredientes:

masa

• 1 huevo pequeño;
• 4 cucharadas de harina de trigo;
• 3 cucharadas de aceite de coco;
• 4 cucharadas de leche;
• 2 cucharadas de edulcorante de cocina;
• 2 cucharas de sopa rasas de fubá;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Calorías: 800 Kcal

cobertura

• 1 cucharada de jugo de guayaba sin azúcar;
• 1 cucharada de edulcorante culinario;
• 1 cucharada de agua.

Valor calórico: 48 Kcal

Modo de preparo:

Bata el huevo con un tenedor en un refractario, luego añada el fubá, el aceite de coco, edulcorante y la leche. Mezclar bien hasta disolverse bien. Luego coloque la harina de trigo y la levadura y mezcle hasta dar el punto. Llevar al horno durante 2 minutos en potencia alta hasta que se asa. Mientras tanto prepare la cubierta mezclando todos los ingredientes y esparciendo sobre la torta todavía caliente. Para ayudar a la cobertura a entrar en la torta, haga pequeños agujeros con el grafo. Sirva cuando amore. Rende de 2 a 3 porciones, dependiendo del tamaño de la taza.

4. Receta de pastel de taza light de zanahoria

ingredientes:

• 1 huevo;
• 3 cucharadas de harina de trigo;
• 1/2 zanahoria media;
• 1 cucharada de edulcorante culinario;
• 1 pizca de sal;
• 3 cucharadas de leche;
• 3 cucharadas de aceite de coco;
• 1 cucharada de almidón de maíz;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Calorías: 665 Kcal

Modo de preparo:

Vierta el huevo en un tazón y bata bien con un tenedor hasta que quede espumoso, luego añada los demás ingredientes uno a uno y revuelva hasta dar el punto. A continuación, lleve al microondas durante unos 3 minutos en potencia máxima. Espera a que amore y sirva con un tenedor. Rende de 2 a 3 porciones, dependiendo del tamaño de la taza.

5. Receta de pastel de taza light de chocolate simple

ingredientes:

• 1 v.
• 2 cucharadas de leche desnatada;
• 1 cucharada de harina de trigo integral;
• 1 cucharada de achocolatado en polvo diet;
• 1 cucharada de edulcorante culinario;
• 1 cucharada de almidón de maíz;
• 1 cucharada de aceite de coco;
• 1 cucharada de esencia de vainilla;
• 1 cucharada de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Bata el huevo con un tenedor hasta que quede una mezcla espumosa y luego añada el chocolate en polvo, aceite, edulcorante, leche, almidón y vainilla. Mezclar hasta incorporar. Luego agregue la harina y, por último, la levadura revolviendo sin parar suavemente. Coloque la masa en la taza y lleve al microondas durante 3 minutos en potencia alta. Espera a ambar y servir. La masa puede alrededor de 5 tazas, dependiendo del tamaño.

Calorías por porción: 72 kcal

6. Receta de pastel de taza light y fit

ingredientes:

• 1 banana pequeña amasada;
• 1 huevo caipira;
• 1 cucharada de harina de avena sin gluten;
• 1 cucharada de algarrobo en polvo;
• 1 cucharada de postre baja de aceite de coco;
• 1 cucharadita de miel;
• 1 cucharadita de canela en polvo;
• 1 cucharada de café de levadura química en polvo;
• 20g de chocolate 70% cacao picado.

Modo de preparo:

Mezclar todos los ingredientes, luego añadir la levadura química en polvo y mezclar hasta incorporar. Por último vierta los pedazos de chocolate picados y vierta en una taza. A continuación, lleve al microondas durante unos 3 minutos en potencia alta. Espere a que amanezca y sirva a continuación.

7. Receta de pastel de taza light de capuccino

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• ½ cuchara de café de chocolate sin azúcar en polvo;
• ½ cucharada de café de café soluble;
• 1 cucharada de fibra de soja;
• 1 cucharada de azúcar light;
• 1 cucharada de leche desnatada en polvo;
• 1 cucharada de leche desnatada;
• 1 cucharada de café de levadura en polvo.

Modo de preparo:

Añada los ingredientes directamente en la taza con capacidad para 400 ml para que no transborde cuando esté asando. Mezclar todo muy bien, recuerde poner la levadura por último. A continuación, lleve al horno durante 4 minutos en potencia alta. Retirar del microondas en un platillo y servir a continuación.

8. Receta de pastel de taza light de piña

ingredientes:

masa

• 1 huevo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• ½ cucharada de fibra de soja;
• 3 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de edulcorante culinario;
• 1 cucharada de café de levadura química en polvo;
• 1 cucharada de café de polvo para jugo de piña light.

cobertura

• ½ vaso de yogurt desnatado;
• 2 cucharadas de café de polvo de jugo de piña light.

Modo de preparo:

Añada los ingredientes de la pasta directamente en la taza, colocando primero los ingredientes líquidos después los secos. Mezclar bien hasta que se convierta en una masa homogénea. Vierta la mezcla en una taza con capacidad para 400 ml y lleve al microondas durante 4 minutos o si prefiere llevar al horno durante 15 minutos. Mezcle los ingredientes de la cubierta y vierta sobre la torta con pequeños agujeros. Espere a que amanezca y sirva a continuación.

9. Receta de pastel de taza light de naranja

ingredientes:

• 1 huevo;
• 3 cucharadas de aceite de coco;
• 4 cucharadas de edulcorante de edificación;
• 4 cucharadas de jugo de naranja;
• 5 cucharadas de harina de trigo;
• 1 cucharada de café de levadura química en polvo.

cobertura

• 2 cucharadas de edulcorante culinario;
• 3 cucharaditas de jugo de naranja.

Modo de preparo:

Añada primero el huevo en la taza y bata con una horquilla hasta que se convierta un caldo espumoso, después coloque el edulcorante, aceite y el jugo y mezcle. Por último agregue los ingredientes secos hasta que sea homogéneo. Lleve al microondas durante 3 minutos en potencia máxima. Mientras tanto mezcle los ingredientes de la cubierta y cubra la torta todavía caliente. Sirva a continuación.

10. Receta de pastel de taza light de fresa

ingredientes:

masa

• 1 huevo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• ½ cucharada de fibra de soja;
• 3 cucharadas de yogurt desnatado;
• 1 cucharada de edulcorante culinario;
• 1 cucharada de café de levadura química en polvo;
• 1 cucharada de café de esencia de fresa.

cobertura

• 2 cucharadas de yogur desnatado sabor fresa;
• 1 cucharada de crema de soja.

Modo de preparo:

Añada los ingredientes uno a uno en la taza y vaya mezclando, recordando de colocar primero los líquidos y por último los secos. La levadura debe ser el último ingrediente que se agregará. Opina por una taza con capacidad para 400 ml para evitar desbordar. Lleve al microondas por 3 a 4 minutos en potencia máxima. Mientras espera mezclar la cubierta y añadir por encima de la torta. Sirva cuando amore.

Extra! Receta de pastel de taza light salado

ingredientes:

• 4 cucharadas de harina de trigo;
• 4 cucharadas de leche;
• 3 cucharadas de aceite de coco;
• 1 huevo pequeño;
• 1 cucharada de café de levadura química en polvo;
• 1 pizca de sal;
• 1 rebanada de ricota picada;
• 1 rebanada de pecho de pavo picado;
• 1 tomate picado;
• Condimentos a gusto.

Modo de preparo:

No hay un mínimo de compra. Añada los ingredientes, uno a uno, cuidando para colocar primero los líquidos después los secos, siendo que la levadura debe ser mezclada suavemente por último. Lleve al microondas durante 3 minutos en potencia máxima. Decora con orégano por encima y sirve con un tenedor. Si prefiere deshacer y servir en un platillo acompañado de verduras o una ensalada de vegetales.

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