10 Recetas de jugo de lechuga - Beneficios y cómo hacer
La lechuga es una verdura muy consumida en ensaladas y en aperitivos naturales, pero usted sabía que puede ser muy sano cuando se consume en la forma de jugo de lechuga? Además de tener bajas calorías, lo que nos lleva a creer que el jugo de lechuga adelgaza, también tiene propiedades que ayudan en otras condiciones del cuerpo.
Contiene buenas cantidades de fibras, que ayudan en el funcionamiento del intestino y digestivo, de una forma general. Debido a un componente llamado lactucina presente en su composición, la lechuga puede actuar como un potente calmante, ayudando en el tratamiento del estrés y el insomnio, mejorando la calidad del sueño y la calidad de vida.
La lechuga contiene buenas cantidades de vitamina A, B, C y K y minerales importantes como calcio, fósforo, magnesio, potasio y antioxidantes, que ayudan en el combate de radicales libres y previenen enfermedades cardíacas y relacionadas con el envejecimiento de las células.
- Ver más: Beneficios de lechuga - ¿Qué es y propiedades.
Compruebe algunas recetas de jugo de lechuga para ingerir en su día. Recuerde que el jugo debe tomarse tan pronto como esté listo para beneficiarse de todas sus propiedades. ¡Buen provecho!
1. Receta de jugo de lechuga con hierbabuena
ingredientes:
- 1 taza de té de lechuga picada;
- 3 tazas de té de agua;
- 1 taza de té de hierba cidera;
- jugo de 1 limón;
- hielo a gusto.
Modo de preparo:
Lave las hojas de lechuga y pique bien. Prepara el té de hierbas y espere a enfriar. Llevar a batir en la licuadora el té con la lechuga y el jugo de limón hasta obtener un jugo homogéneo. Sirva con miel y bebe enseguida.
2. Receta de jugo de lechuga con naranja
ingredientes:
- 3 hojas de lechuga lavadas y picadas;
- 1 zanahoria grande descascada y cortada en pequeños pedazos;
- jugo de 2 naranjas.
Modo de preparo:
Lave las hojas de lechuga, seque y pique bien. Lavar la zanahoria, descascarar y cortar en pedazos más pequeños para facilitar a la hora de golpear. Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata bien hasta que se homme. Sirva a continuación. Si desea endulzar con miel o stévia.
3. Receta de jugo de lechuga con limón
ingredientes:
- 3 hojas de lechuga cortadas en rebanadas;
- 1 hoja de coles rebanada;
- 1 limón exprimido;
- 250 ml de agua helada.
Modo de preparo:
Exprima el jugo del limón. Lave las hojas de col y lechuga y pique bien. Lleve todo para golpear la licuadora. Se empieza con edulcorante y sirve bien helado.
4. Receta de jugo de lechuga con maracuyá
ingredientes:
- pulpa de 2 maracuyas;
- 3 hojas de lechuga lavadas y cortadas en tiras;
- 100 ml de agua helada.
Modo de preparo:
Bata la pulpa de las maracuyas, con la lechuga picada y el agua helada hasta obtener un jugo uniforme y homogéneo. ¡Listo para beber! Si desea mejorar el sabor dulce con miel o edulcorante.
5. Receta de jugo de lechuga con manzana
ingredientes:
- 1 manzana roja cortada en cubos;
- 2 hojas de lechuga picadas;
- 1 hoja de coles picadas;
- 1 rama de perejil picado;
- astillas de jengibre a gusto;
- 200 ml de agua helada.
Modo de preparo:
Pique la manzana roja con cáscara y descarte semillas. Lave las hojas de lechuga y pique. Lave la col y pique. Lave la perejil y pique. Pelar el jengibre y separar las astillas. Bata todos los ingredientes en la licuadora con el agua helada y sirva.
6. Receta de jugo de lechuga con zanahoria
ingredientes:
- 1 zanahoria grande cortada en cubos;
- 3 hojas de lechuga picadas;
- 200 ml de agua helada.
Modo de preparo:
Pelar la zanahoria lavada y cortar en cubos más pequeños. Pique la lechuga lavada y bata con la zanahoria y el agua helada. Se aprende si quiere y bebe a continuación.
7. Receta de jugo de lechuga con coles
ingredientes:
- 1 hoja de coles;
- 3 hojas de lechuga;
- jugo de 1 limón;
- 300 ml de agua helada.
Modo de preparo:
Lavar bien los ingredientes. Bata todo en la licuadora hasta que quede bien homogéneo. Servir! Se adopta con azúcar moreno, estética, miel o azúcar de coco.
8. Receta de jugo de lechuga con piña
ingredientes:
- 4 pedazos de piña;
- 1 manzana roja cortada en cubos;
- ½ limón exprimido;
- 1 hoja de lechuga rebanada;
- 1 cucharada de café de jengibre rallado (opcional);
- 100 ml de agua helada.
Modo de preparo:
Pelar la piña y cortar los pedazos. Corte la manzana en cubos con la cáscara y descarte semillas. Exprima el jugo del limón. Lave y seque la hoja de lechuga y pique bien. Rale el jengibre a gusto. Limpiar todos los ingredientes hasta obtener un jugo homogéneo. En caso de que prefiera, coja y se endulce con edulcorante.
9. Receta de jugo de lechuga con pepino
ingredientes:
- 1 taza de té de pepino cortado;
- 3 hojas de lechuga lavadas y picadas;
- hojas de menta lavadas y picadas.
Modo de preparo:
Corte el pepino lavado con la cáscara en cubos más pequeños. Lave y pique la lechuga y la menta. Bata todo en la licuadora y sirva a continuación. Si necesita agregar un poco de agua para ayudar a golpear. Se aprende a gusto.
10. Receta de jugo de lechuga con sandía
ingredientes:
- 200 ml de jugo de sandía;
- 3 hojas de lechuga lavadas y cortadas;
- 1 cucharadita de jengibre rallado.
Modo de preparo:
Prepara el jugo de sandía y luego bata con el jengibre y la lechuga picado y lavado. Sirva a continuación. No necesita endulzar.
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