10 Recetas de Tapioca de Atum Light
La tapioca es una opción de plato tan fácil y versátil que constantemente es la elección de la cena, el desayuno o la merienda de la tarde para muchas personas, principalmente las que siguen una dieta sana. Esto es porque la tapioca es una opción ligera, sabrosa y muy indicada para quien quiere mantener peso o adelgazar.
- Ver más: engorde de tapioca o bajar de peso?
Una tapioca puede ser preparada en pocos minutos con el relleno que prefiera! A continuación, separamos recetas de tapioca de atún light, echa un vistazo y prepara las que más te gustan, recordando que todas son bajas en calorías. ¡Buena preparación y apetito!
1. Receta de tapioca con atún light con guisante
ingredientes:
- 100 gramos de atún rallado en agua;
- 2 cucharadas de guisantes frescos;
- salsinha picada a gusto;
- 100 gramos de tapioca.
Modo de preparo:
Lleve la goma de tapioca a una sartén calentada. Cubra todo el fondo formando una capa gruesa. Deje que se calienta. Cuando sea consistente, gire el disco y deje que se calienta en el otro lado. Mezclar los ingredientes del relleno, incluso el perejil y rellenar la tapioca. Doblar y servir a continuación.
2. Receta de tapioca con atún light con brócoli
ingredientes:
- 4 cucharadas de tapioca;
- 2 cucharadas de brócoli previamente cocidas y picadas;
- 150 gramos de atún light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparo:
Escurra el agua del atún y mezcle con el brócoli previamente cocido al vapor y picado. Sazonar con sal y pimienta. Reserva. Llevar la goma de la tapioca para calentar en una sartén hasta que se firme. Gire y deje otros 2 minutos del otro lado. Añadir relleno, doblar y servir.
3. Receta de tapioca con atún light con tomate
ingredientes:
- 1/2 tomate picado;
- 1/2 lata de atún escurrido en agua;
- hierbas a gusto;
- 3 cucharadas de goma de tapioca.
Modo de preparo:
Dobla la goma de tapioca en una sartén hasta formar un disco. Mezclar el atún con el tomate y las hierbas. Recoger la tapioca, doblar y servir.
4. Receta de tapioca con atún light con maíz
ingredientes:
- 100 gramos de atún rallado en agua;
- 2 cucharadas de maíz verde trillado;
- salsinha picada a gusto;
- 100 gramos de tapioca.
Modo de preparo:
Lleve la goma de tapioca a una sartén calentada. Cubra todo el fondo formando una capa gruesa. Deje que se calienta. Cuando sea consistente, gire el disco y deje que se calienta en el otro lado. Mezclar los ingredientes del relleno, incluso el perejil y rellenar la tapioca. Doblar y servir a continuación.
5. Receta de tapioca con atún light con aceituna
ingredientes:
- 100g de atún rallado en agua;
- 100 gramos de tapioca;
- 50 g de aceitunas verdes picadas.
Modo de preparo:
Retirar el agua del atún en conserva, exprimiendo bien. Haga una mezcla de atún y aceitunas picadas. Prepara la tapioca colocando la goma en sartén antiadherente, cubriendo bien todo el fondo y deje calentar a fuego bajo. Girar y dejar dorar del otro lado. Retire el relleno y doble.
6. Receta de tapioca con atún light con queso blanco
ingredientes:
- 150 gramos de tapioca;
- 150 gramos de atún rallado;
- cubos de queso blanco a gusto;
- los condimentos a gusto.
Modo de preparo:
Llevar la tapioca a la sartén hasta formar un disco suave. Mezclar el atún escurrido y exprimido con los cubos de queso y sazonar a gusto. Recoger la tapioca y servir.
7. Receta de tapioca con atún light con calabaza
ingredientes:
- 8 cucharadas de tapioca;
- 1/2 calabacín picado;
- 150 gramos de atún light;
- sal a gusto;
- pimienta al gusto;
- las hierbas a gusto.
Modo de preparo:
Rehogar la calabaza previamente en una sartén y dejar que el agua se seque bien, si necesita escurrir. Exprima el atún y envuelva en el rehogado. Sazonar a gusto. Reserva. Llevar la goma de la tapioca para calentar en una sartén hasta que se firme. Gire y deje otros 2 minutos del otro lado. Añadir relleno, doblar y servir.
8. Receta de tapioca con atún light con rúcula
ingredientes:
- 100g de atún rallado en agua;
- hojas de rúcula picada;
- 100 gramos de tapioca.
Modo de preparo:
Retirar el agua del atún en conserva, exprimiendo bien. Haga una mezcla de atún y rúcula picada. Prepara la tapioca colocando la goma en una sartén antiadherente, cubriendo bien todo el fondo y deje calentar a fuego bajo. Girar y dejar dorar del otro lado. Retire el relleno y doble.
9. Receta de tapioca con atún light low carb
ingredientes:
- 100 gramos de atún rallado escurrido;
- 1 cucharada de crema de queso;
- 100 gramos de tapioca.
Modo de preparo:
Dobla la tapioca en sartén de los dos lados. A continuación, añada atún bien escurrido y exprimido para extraer agua. Añadir el queso crema, doblar y servir.
10. Receta de tapioca con atún light con zanahoria
ingredientes:
- 100g de goma de tapioca;
- 150 g de atún rallado conservado en agua;
- 1 cucharada de linaza;
- 1/2 zanahoria rallada.
Modo de preparo:
Rale la zanahoria y mezcle con el atún bien escurrido. Reserva. Mezclar la tapioca con la linaza y colocar en una sartén para hacer la tapioca. Gire y deje unos minutos más. Con la masa lista separe el relleno, doble y sirva inmediatamente.
5 Recetas de Torta Integral de Plátano y Manzana
¿Qué tal preparar un pastel integral de plátano y manzana? Se trata de un ingreso nutritivo e incluso funcional, pues la harina integral es mucho más saludable y indicada para el consumo que la harina de trigo blanca. Estas dos frutas combinan mucho y forman un sabor inigualable. El plátano es rico en potasio, vitaminas del complejo B, vitamina C y ayuda a mejorar la digestión y la salud de los músculos. Tambi
Dieta de Karina Bacchi - Menú y consejos
Karina es presentadora, actriz, modelo y ex participante de reality shows, pero muchas cosas han cambiado en los últimos meses. Ella siempre fue bella, pero después de la sequía en la silueta, Karina Bacchi despertó aún más la atención de muchas mujeres que desean conquistar la buena forma. Ella tiene 38 años, y después de adoptar el estilo de vida saludable, mostró que nunca es tarde para quedarse con todo arriba, incluso después de los 30. Con el ac
