10 Recetas de Vitamina de Banana para adelgazar
La vitamina de plátano puede ser una opción extremadamente sabrosa y sana para su proceso de adelgazamiento. El shake de plátano, diferente de lo que muchos piensan, puede ayudar a adelgazar desde que se utilizan los ingredientes correctos y batido con leche desnatada o vegetal.
Para aumentar la potencia de la bebida, usted puede agregar avena, linaza, chia, whey proteína, cacao sin azúcar o castañas. Así, usted va a nutrir completamente su cuerpo y tener más energía para el día. Esta bebida puede ser ideal para ingerir en el pre-entrenamiento para dar más disposición. Como el plátano ya es naturalmente dulzón, usted no necesita endulzar la bebida. Usted puede elegir por la nanica o la plata para la preparación.
A continuación encontrarás recetas sencillas y fáciles de vitamina de plátano para adelgazar, echa un vistazo, prepárate y disfruta!
1. Receta de vitamina de plátano con avena
ingredientes:
- 1 vaso de 200 ml de leche descremada helada;
- 1 cucharada de avena;
- 1 banana cortada en cubos.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta que quede homogéneo. No necesita endulzar. Sirva a continuación.
2. Receta de vitamina de plátano con linaza
ingredientes:
- 2 cucharadas de semillas de linaza;
- 1 banana nanica madura;
- 1 1/2 taza de leche desnatada;
- 1 cucharada de postre de cacao en polvo sin azúcar.
Modo de preparo:
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata bien hasta que se homogeneice y las semillas de la linaza trituran. Servir luego con cubos de hielo y sin endulzar. Si quieres, coge la vitamina.
3. Receta de vitamina de plátano con jengibre
ingredientes:
- 2 plátanos maduros;
- 300 ml de yogur natural desnatado;
- 1 pedazo pequeño de jengibre rallado y pelado;
- 1 cucharada de postre de semilla de chia;
- hielo a gusto.
Modo de preparo:
Bata muy bien en la licuadora todos los ingredientes. Sirva a la hora sin coar con hielo y sin endulzar.
4. Receta de vitamina de plátano con papaya
ingredientes:
- 2 plátanos de plata;
- 1 rebanada de papaya picada en cubos;
- 500 ml de leche descremada helada;
- 2 cucharadas de hielo.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora hasta que quede bien homogéneo. Añadir hielo y servir a continuación sin endulzar. Si necesitas poner un poco de miel.
5. Receta de vitamina de plátano con fresa
ingredientes:
- 1 plátano sin la cáscara;
- 1 platillo de fresas lavadas y sin hojas;
- 2 tazas de té de leche vegetal de preferencia;
- cubitos de hielo a gusto.
Modo de preparo:
Bata en la batidora el plátano, las fresas y la leche hasta obtener una vitamina cremosa. Servir a continuación con hielo.
6. Receta de vitamina de plátano con castaña de cajú
ingredientes:
- 2 plátanos picados;
- 3 castañas de cajú picadas;
- 250 ml de leche de castaña.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora hasta triturar bien las castañas. Servir a continuación con cubitos de hielo a gusto. No necesita endulzar.
7. Receta de vitamina de plátano con manzana
ingredientes:
- 1/2 manzana gala picada con cáscara y sin semillas;
- 1 banana nanica madura picada sin cáscara;
- 1 1/2 taza de leche desnatada.
Modo de preparo:
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata bien hasta que se homme. Servir luego con cubos de hielo y sin endulzar.
8. Receta de vitamina de plátano con leche de coco
ingredientes:
- 200 ml de leche de coco helado;
- 1 plátano descascado y picado.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta que quede homogéneo. No necesita endulzar. Sirva a continuación.
9. Receta de vitamina de plátano con mango
ingredientes:
- 2 plátanos nanica o plata;
- 2 rebanadas de manga;
- 2 vasos de leche descremada helada.
Modo de preparo:
Llevar las frutas para golpear con la leche en la licuadora. Cuando obtenga una mezcla homogénea, sirva a continuación.
10. Receta de vitamina de plátano con cacao
ingredientes:
- 1 plátano congelado sin la cáscara;
- 3 cucharadas de postre de cacao en polvo;
- 2 tazas de té de leche vegetal de almendras;
- cubitos de hielo a gusto.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora hasta obtener una vitamina cremosa. Servir a continuación para beneficiarse de todas las propiedades.
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