10 Recetas de Vitamina de Frutas para engordar
La mayoría de la gente vive una pelea constante con la balanza, insatisfecha con su cuerpo y su peso. Muchas de ellas tienen el objetivo de adelgazar y hacen todo lo que está dentro y fuera de su alcance para alcanzar esa meta.
Las otras personas pueden tener dificultad para engordar, principalmente aquellas con metabolismo acelerado, y nada de lo que hacen ayuda en la ganancia de peso. Es importante recordar que, para quien quiere engordar, se debe engordar de forma sana, con ganancia de masa magra y no con ganancia de grasa, que puede ser perjudicial y llevar a varias enfermedades; por lo que se necesita atención con lo que se consume.
Alimentarse con comidas altamente procesadas e industrializadas definitivamente no es el mejor camino.
- Más: ¿Cómo a la ganancia de peso de una manera saludable cuando usted tiene bajo peso.
Ahora, pensando en ello, sepa que una de las formas más saludables y eficaces de ganar peso es consumiendo siempre una vitamina de frutas para engordar, con frutas naturales. Si lo desea, usted puede añadir algún suplemento proteico para potenciar el efecto.
A continuación hay algunas recetas fáciles y rápidas de vitamina de frutas para engordar para ser preparadas en casa. Estas vitaminas se pueden consumir en el pre-entrenamiento.
Quien desea engordar necesita realizar un plan de ejercicios específicos de musculación para la ganancia de masa, por lo que es siempre importante conversar con su personal trainer. ¡Compruebe las recetas de las vitaminas que se deben consumir siempre frescas!
1. Receta de vitamina de frutas para engordar con manzana
ingredientes:
- 1/2 manzana;
- 1 cucharada de avena en copos;
- 1/2 de la papaya;
- 1 banana plata;
- 3 cucharadas de suplemento hipercalórico;
- 300 ml de leche desnatada.
Modo de preparo:
Corte la manzana con la cáscara y sin semillas. Retirar la cáscara y las semillas de la papaya y reservar. Corte el plátano sin cáscara en pedazos. Lleve a batir esas frutas en la licuadora con la leche, el suplemento y la avena. Cuando esté homogéneo, sirva.
2. Receta de vitamina de frutas para engordar con fresas
ingredientes:
- 100 ml de leche desnatada;
- cubos de hielo;
- 1 pote de yogur natural;
- fresas a gusto;
- 2 cucharadas de suplemento hipercalórico;
- 1 cucharada de chia.
Modo de preparo:
Bata la leche con el yogurt, fresas lavadas y sin hojas, suplemento y chia. Cuando esté homogéneo, sirva.
3. Receta de vitamina de frutas para engordar con plátano
ingredientes:
- 1 plátano;
- 1 cucharada de miel;
- 1 1/2 taza de avena en polvo;
- 1 pizca de canela;
- 2 vasos de leche desnatada.
Modo de preparo:
Llevar el plátano descascado y picado para golpear con todos los demás ingredientes en la licuadora por cerca de 5 minutos o hasta incorporar bien. Sirva con cubitos de hielo.
4. Receta de vitamina de frutas para engordar con aguacate
ingredientes:
- 1 aguacate maduro sin hueso;
- 2 cucharadas de leche en polvo integral;
- ½ vaso de yogurt de vainilla;
- 1 cucharada de miel;
- cubos de hielo.
Modo de preparo:
Corte el aguacate sin huesos en pedazos. Bata con la leche en polvo, yogurt, miel y luego servir con hielo.
5. Receta de vitamina de frutas para engordar con huevo
ingredientes:
- 3 huevos enteros;
- 6 cucharas de avena;
- 1 plátano entero;
- 1 vaso de leche integral.
Modo de preparo:
Bata estos ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva a continuación.
6. Receta de vitamina de frutas para engordar con chocolate en polvo
ingredientes:
- 250 ml de leche desnatada;
- 2 cucharadas de chocolate en polvo;
- 2 cucharadas de avena;
- 2 cucharadas de leche en polvo;
- 2 plátanos medios.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea y consuma inmediatamente para potenciar los efectos.
7. Receta de vitamina de frutas para engordar con pera
ingredientes:
- 1 taza de té de leche desnatada;
- 1/2 manzana sin cáscara;
- 1/2 pera sin cáscara;
- 3 hojas de menta;
- 1/4 papaya;
- 1 cucharada de lino.
Modo de preparo:
Bata en la licuadora la leche con las frutas sin cáscara y semillas, linaza y hojas de menta lavadas. Sirva con hielo.
8. Receta de vitamina de mezcla de frutas para engordar
ingredientes:
- 1 manzana pequeña;
- ½ papaya papaya;
- ½ taza de fresas picadas;
- 1 banana pequeña;
- 1 dosis de suplemento proteico sabor vainilla;
- cubitos de hielo a gusto.
Modo de preparo:
Bata todas las frutas inicialmente en la licuadora sin cáscara y semillas hasta que sea homogéneo. A continuación, añade el suplemento y el hielo y bata de nuevo por otros 1 min. Servir.
9. Receta de vitamina de frutas rojas para engordar
ingredientes:
- 100 ml de leche de soja cero;
- 1 pulpa de frutas rojas;
- hielo a gusto picado;
- 1/2 dosis de suplemento proteico sabor fresa.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes hasta que sea espumoso, cremoso y homogéneo. Sirva a continuación.
10. Receta de vitamina de frutas para engordar con naranja
ingredientes:
- 2 cucharadas de aguacate;
- 1 naranja;
- 1 cucharada de postre de mezcla de chia con linaza;
- hielo picado a gusto;
- 1 dosis de suplemento proteico sabor vainilla.
Modo de preparo:
Bata en la licuadora el aguacate, la naranja y el complemento de vainilla. Añade el chia, la linaza y el hielo y bata por aproximadamente un minuto. Beba enseguida. Además de ayudar a engordar, la bebida todavía trae más energía.
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