10 Recetas de Vitamina de Uva para adelgazar
Las uvas son poderosas frutas antioxidantes, principalmente las uvas rojas o púrpuras, que pueden ayudar a combatir una serie de enfermedades. En general, todas las variedades de uva son beneficiosas para la salud por ser frutas con propiedades laxantes, depurativas, diuréticas y antitumorales. También pueden ayudar a adelgazar, pues su valor calórico es bajo, alrededor de 62 calorías cada 100 gramos.
En el caso de las vitaminas, además de contener proteínas, carbohidratos, yodo, fósforo y flavonoides, la uva ayuda en la desobstrucción de las arterias y la regula las tasas de colesterol en la sangre, protegiendo el corazón y disminuyendo el riesgo de infartos.
Las uvas cuidan las arterias al aumentar el óxido nítrico en la sangre, creando un efecto vasodilatador. Para beneficiarse de esta propiedad, es importante ingerir la cáscara de las uvas, que contiene buena parte de los nutrientes.
Las uvas también contienen múltiples sustancias bioactivas como los polifenoles y el resveratrol, que actúan en combate de los radicales libres (que conducen al envejecimiento precoz de la piel) y también previenen enfermedades como el cáncer y el Alzheimer.
Principalmente las uvas rojas o púrpuras contienen un alto nivel de ácido fólico, así como hierro, fósforo, calcio, magnesio, manganeso y cobre. Su contenido de sodio es bajo. Las uvas pueden entonces ayudar en el funcionamiento del intestino, promover la saciedad, equilibrar la presión arterial, aumentar la energía de las células y mejorar la coagulación de la sangre.
- Ver más: Beneficios de la uva - ¿Qué es y beneficios.
Si usted quiere obtener esta gran cantidad de beneficios y aún adelgazar, que tal preparar una vitamina de uva deliciosa para variar a su dieta? Combinando ciertos ingredientes, usted puede perder peso de forma sana y aún aumentar su energía para el entrenamiento. ¡Compruébate algunas recetas y disfruta!
1. Receta de vitamina de uva para adelgazar
ingredientes:
- 100 gramos de uva verde;
- 100 ml de leche descremada helada.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una vitamina homogénea. ¡Sirva enseguida!
2. Receta de vitamina de uva con jengibre y canela
ingredientes:
- 100 ml de jugo de uva integral;
- 100 ml de leche desnatada helada;
- 1 limón con cáscara;
- jengibre a gusto;
- canela a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Coe y sirva helado sin azúcar y sin edulcorante.
3. Receta de vitamina de uva con leche de coco
ingredientes:
- 5 uvas verdes;
- 1 vaso de leche de coco helado;
- hielo triturado;
- 1 cucharada de lino.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una vitamina incorporada y uniforme. ¡Sirva esa bebida helada!
4. Receta de vitamina de uva con mezcla de frutas y coles
ingredientes:
- 5 uvas verdes;
- 1 rebanada fina de piña;
- ¼ de manzana verde con cáscara;
- ½ kiwi pelado y picado;
- jugo de 1 naranja;
- 1 hoja de coles bien picada;
- 1 raminho de menta;
- 1 taza de leche descremada helada.
Modo de preparo:
Lleve todos estos ingredientes debidamente higienizados para golpear la licuadora. ¡Cuando esté homogéneo, sirva enseguida!
5. Receta de vitamina de uva con limón
ingredientes:
- 1 vaso de jugo de uva integral;
- jugo de 1 limón;
- 1/2 taza de yogurt natural desnatado;
- hielo triturado;
- miel a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Servir enseguida para beneficiarse de todas sus propiedades para la salud y la buena forma.
6. Receta de vitamina de uva con plátano
ingredientes:
- 1 cucharada de avena;
- 100 ml de jugo de uva integral;
- 1 plátano amasado;
- 100 ml de leche helada descremada.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. No necesita endulzar. Sirva luego al 100% de aprovechamiento de la vitamina.
7. Receta de vitamina de uva con manzana
ingredientes:
- 200 ml de jugo natural de uva;
- 100 ml de leche de coco helado;
- 2 manzanas medias picadas;
- 2 cubos de hielo.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Si desea sustituir la leche por otro vegetal de la preferencia. Sirva con hielo sin endulzar.
8. Receta de vitamina de uva con papaya
ingredientes:
- 3 cucharadas de avena en copos;
- 10 uvas rojas o moradas;
- ½ taza de papaya;
- 1 cucharada de miel;
- 1 taza de leche descremada helada.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta que quede bien homogéneo. Recuerde llevar la uva con cáscara y la papaya sin cáscara a la licuadora. Sirva helado y fresco.
9. Receta de vitamina de uva con naranja y kiwi
ingredientes:
- 1 taza de uva italia sin semillas;
- 3 kiwi;
- 1 naranja lima descascarada sin la parte blanca;
- 500 ml de leche desnatada.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede bien homogéneo. Sirva a continuación. Si lo desea, se enferma con miel o estética a gusto.
10. Receta de vitamina de uva con naranja y espinaca
ingredientes:
- 1 vaso de jugo de uva integral;
- jugo de 1 naranja;
- 1/2 taza de hoja de espinaca picada;
- 1 vaso de leche desnatada;
- hielo triturado;
- miel a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Servir enseguida para beneficiarse de todas sus propiedades para la salud y la buena forma.
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