11 Alimentos Sorprendentes Que Pueden hacer Usted Ganar Peso En Vez de Perder
¡Es verano y muchos de nosotros estamos dejando de lado nuestro exagerado ocasional en las patatas fritas o en la torta de chocolate, y eligiendo opciones más saludables - o por lo menos es lo que encontramos! Muchos alimentos que los adeptos de la dieta comen pueden realmente ganar peso, en lugar de perder peso. Asegúrese de que usted está eligiendo los alimentos adecuados para mantenerlo satisfecho, en forma y saludable!
1. Granola
Lleno de nueces super sanas y avena, la granola recibe un toque sabroso cuando el aceite y el azúcar se agregan para hacerla fresca y dulce. Puede parecer sano, pero este enemigo de la dieta es uno que definitivamente debe evitar! Muchos otros cereales son más sanos y tienen la mitad de la grasa y el azúcar de la granola.
2. Frutas secas
¡Eso es sin duda un choque! Estos pedazos de frutas pueden tener alrededor de cuatro veces más calorías que sus similares cuando están frescos! Además, muchos reciben la adición de azúcar. Si usted está ansioso de comer frutas, opte por la versión fresca ... ¡Son tan dulces como mucho más sanos!
3. Jugo
Muchos jugos se cargan de carbohidratos y te hacen ganar peso fácilmente, algunos con el equivalente a cinco rebanadas de pan! La mayoría de estos carbohidratos asumen la forma de azúcar - alrededor de doce cucharas. Al buscar jugos de frutas, asegúrese de ser sólo de frutas (no de concentrado de frutas).
4. Galletas de salvado
Porque se hacen con avena y, a veces, frutas, las galletas de salvado parecen ser una alternativa sana para, digamos, un cupcake. Pero las apariencias engañan y estas galletas están llenas de mantequilla y azúcar y no son más sanas que una rebanada de pastel. Usted hace mejor para perder peso comiendo tostadas integrales con miel.
5. Crema de leche
Una gota en su café puede parecer inofensiva, pero tenga cuidado! Sólo algunas cucharadas tienen alrededor de 200 calorías y casi lo mismo de grasa que una gran porción de mantequilla! Pruebe leche de soja como una forma de bajo contenido de grasa para hacer su café cremoso y delicioso sin ganar demasiado peso.
6. Enroladitos
Muchos aficcionados por dieta optan por un enrollado en lugar de un sándwich. Ellos están haciendo una mala elección, muchos enrollados de restaurantes tienen casi 30 cm de diámetro, de modo que usted estará consumiendo más carbohidratos que usted estaría comiendo dos rebanadas de pan de trigo integral. Además, con un área más grande, usted es más propenso a aumentar la cantidad de queso, mayonesa o salsas grasas. Prefiera un pan como una alternativa más sana.
7. Galletas / Galletas de copos de arroz
Ah, la galleta de arroz tan temido. Se trata de un alimento básico en muchas despensas, pero esas bolitas crocantes no son nada saludables. Aunque pueden ser cero o de baja calorías, las galletas de arroz son simplemente una caloría vacía. Con ninguna fibra o proteína para mantenerlo sintiendo lleno, usted terminará comiendo la misma cantidad al final del día, independientemente de su merienda de galleta de arroz. Trate de lanzar algunas galletas integrales con pasta de maní como una alternativa saciable que tampoco le hará ganar demasiado peso.
8. Sushi
Una noche de sushi con los amigos parece la cena ligera y perfecta para cuando usted está en una dieta, ¿verdad? Lleno de vegetales, proteínas de pescado y algas, el sushi da la ilusión de ser una cena de baja caloría y deliciosa para quien quiere perder peso. ¡Pero cuidado! ¡Estos rolinhos japoneses se pueden cargar de grasa y calorías! ¿Sabe estas salsas deliciosas que le encanta ahogar su rollo de California? Cargado con mayonesa engordada. La salsa salada de soja que es una obligación en cualquier sushi bar? Super ricos en sodio, lo que provoca la hinchazón. ¡Y cuidado con la tempura! ¡Este revestimiento crujiente frito va directo a sus muslos! En vez de eso, elija sushis frescos que no son fritos, y utilice con moderación las salsas cremosas. Prefiera un rollo de atún con verduras y utilice un poco de salsa de soja para dar sabor. Usted todavía estará satisfecho al final de la comida!
9. Té embotellados
Muchos tés son buenos para usted, pero el embotellado generalmente contiene mucho azúcar (a menudo tienen el mismo tanto de azúcar como los refrescos)! Limite la ingesta de té embotellado, o haga su propio té para una bebida fresca y que le ayude a perder peso.
10. Cenas Diet Congeladas
Aunque estas comidas prometen hacer perder peso y grasa, su cociente de salud está cerca de cero. Para compensar la falta de grasa, están llenos de sodio, que hará que se llene. Cocina sus propias verduras en el vapor y asar a su propia carne para una comida fresca, sana y mucho más deliciosa!
11. Ensalada
Las ensaladas parecen la comida perfecta para quien quiere perder peso para el verano, pero sea cauteloso! Muchas salsas, incluso algunos vinagretes, están llenos de grasa. Hacer una ensalada con lechuga y verduras frescas, y añadir un poco de aceite de oliva y vinagre - es tan sabroso como las salsas calóricas prefabricadas, pero no te hacen ganar peso como ellos!
Saber dónde las grasas ocultas están en nuestros alimentos es el primer paso hacia un estilo de vida más sano y en forma!
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