11 Ideas de rellenos Light para Tapioca Salada
Una merienda rápida y nutritiva es fundamental para mantener una alimentación sana en nuestra rutina atribulada. La tapioca es una de las novedades que vinieron para quedarse y ayudar en la buena forma de todos. Su preparación es simple y rápido, además de adaptarse a cualquier gusto, ya que los rellenos son opciones personales.
Si desea innovar en su menú, y desea ampliar sus opciones de rellenos light para tapioca, tenga en cuenta las sugerencias abajo, quién sabe usted se identifica con alguna combinación sabrosa y con pocas calorías.
Versatilidad y nutrición
Podemos notar que realmente la versatilidad de los rellenos light para tapioca es uno de los motivos de ella ser la nueva queridita de las dietas. Su preparación es rápida, y puede ser fácilmente transportada, lo que evita que usted burle la propia dieta cuando esté en la calle. Las opciones son diversas, desde recetas sencillas hasta algunas más elaboradas, y lo mejor de todo, ellas pueden contener pocas calorías sin dejar de ser muy nutritivas.
Usted podrá conocer ahora algunas recetas de relleno light para tapioca y ampliar sus opciones de comida, pero recuerde, siempre priorice los alimentos que beneficiarán su metabolismo y salud.
En el caso de que se trate de una persona que no sea de su agrado,
1. Receta de tapioca de atún con aceituna
La primera opción de rellenos light para tapioca utiliza el atún, que es óptima fuente de proteínas y omega 3, y la aceituna para dar un sabor más en su comida.
ingredientes:
- 1 lata de atún natural (en agua);
- 20 gramos de aceituna picada;
- 2 cucharadas de cebolla procesada;
- Ricota en pasta.
Modo de preparo:
- Combine el atún con la cebolla y la aceituna a gusto;
- Monte la masa de tapioca;
- Disponga el relleno sobre la masa, poniendo 1 cuchara de ricota sobre la pasta;
- Cierre y sirva a continuación.
2. Receta de tapioca de salpicón light
ingredientes:
- ½ pecho de pollo cocido;
- Maionese light a gusto;
- 1 lata de maíz;
- 1 lata de guisante;
- 2 zanahorias ralladas.
Modo de preparo:
- Después de cocido, deshacer el pollo y combinarlo con los demás ingredientes;
- Con la pasta lista, prepare la masa, y añada el relleno;
- Con la tapioca salada lista, sirva con un té termogénico.
3. Receta de tapioca de tomate con queso light
Es importante que usted mantenga las opciones menos calóricas para sus rellenos light para tapioca, como por ejemplo utilizar el queso minas light ejemplificado en esa opción deliciosa:
ingredientes:
- 2 tomates (cortados en rodajas);
- Queso minas light;
- 2 rebanadas de pecho de pavo;
- Orégano a gusto.
Modo de preparo:
- Fatie el queso;
- Con la masa lista, disponga las rebanadas de queso minas;
- Sobre el queso, ponga las rebanadas de tomate y una rebanada de pecho de pavo;
- Salpique el orégano a gusto, sobre el relleno;
- Cierre la tapioca, a fuego bajo, aguarde el queso derretir;
- Sirva enseguida;
4. Receta de tapioca de huevo revuelto con linaza y Chia
ingredientes:
- 3 huevos;
- 1 cucharada de linaza;
- 1 cucharada de Chia.
Modo de preparo:
Usted puede combinar la linaza y Chia no sólo con el relleno, pero también con la masa;
- Haga el huevo revuelto y reserve;
- Prepara la masa, y añade el relleno sobre ella;
- Cierre la tapioca y deje calentar un poco;
- Sirva a continuación.
5. Receta de tapioca de espinaca con cottage
Una vez más, usted puede percibir que se utiliza un queso magro como el cottage, que además es fuente de proteínas, en sus rellenos light para tapiocas.
ingredientes:
- 1 rama de espinaca;
- 3 cucharadas de queso cottage light;
- Cebolla a gusto;
- Salsa a gusto;
- Alecrim a gusto;
- Aceite a gusto.
Modo de preparo
- Combine todos los alimentos y reserve la pasta lista;
- Prepara la masa, y añade el relleno preparado;
- Cierre la tapioca y sirva con un jugo refrescante light.
6. Receta de tapioca de brócoli y ricota con limón
ingredientes:
- Porción de brócoli cocido;
- 2 cucharadas de ralladura de limón;
- 1 taza de pasta de ricota light;
- 100 gramos de coliflor cocinado;
- 2 zanahorias cocidas;
- Aceituna picada;
- Orégano a gusto.
Modo de preparo:
- Cocine los ingredientes. Reservarlos;
- Prepara la masa de la tapioca, después de lista, apaga el fuego;
- Disponga los ingredientes cocidos sobre la masa;
- Deja la ricata por último, y coloca sobre la ensalada;
- Salpique el orégano y cierre la media luna;
- Servir a continuación.
7. Receta de tapioca de tomate seco y queso minas con albahaca
Este es uno de los rellenos light para tapioca que más pueden recordar el sabor de la pizza que usted puede tanto falta cuando está de dieta. Por lo tanto, vale la pena probar!
ingredientes:
- 50 gramos de tomate seco;
- 100 gramos de queso minas light;
- 2 cucharadas de lino de oro;
- Albahaca al gusto;
- Quinua a gusto.
Modo de preparo
- Prepara la masa de la tapioca (añade 1 cuchara de linaza en la masa);
- Agregar el queso minas y el tomate;
- Sobreponga el relleno con los demás ingredientes;
- Cierre la media luna, y caliente un poco más su tapioca;
- Sirva a continuación.
8. Receta de tapioca de salmón con ajo de poro
¿Qué tal utilizar un alimento rico en diversos nutrientes como el salmón para hacer uno de los rellenos light para tapioca más deliciosos de la lista?
ingredientes:
- 2 filetes de salmón a la parrilla;
- 50 gramos de ajo poro;
- Albahaca al gusto;
- 1 cucharada de aceite de oliva;
- Orégano a gusto.
Modo de preparo:
- Rejale el salmón y reserve;
- Preparar la masa de la tapioca e iniciar el montaje con el salmón;
- Añada el ajo poro sobre el salmón, siguiendo con la albahaca;
- Añada el hilo de aceite;
- Cierre su tapioca y sirva a continuación.
9. Receta de tapioca de pecho de pavo con huevos revueltos
ingredientes:
- 100 gramos de pecho de pavo;
- Huevo revuelto (3 huevos);
- 2 tomates picados;
- 1 pimiento vedado;
- Lechuga.
Modo de preparo:
- Prepara el huevo revuelto, y después de la masa lista, añade sobre la masa;
- Cubra con la rebanada de pecho y el pavo y los demás ingredientes;
- Cierre la tapioca y sirva con un jugo detox.
10. Receta de tapioca de carne molida
ingredientes
- 250 gramos de carne molida;
- 1 cucharada (de sopa) de requesón light;
- 2 tomates;
- Cenicero a gusto;
- Cebolla a gusto.
Modo de preparo:
- Prepara la carne molida con condimento a gusto y los tomates
- Reserve el relleno y prepare la pasta
- A continuación, pluma la carne molida sobre la masa a tapioca
- Para finalizar el condimento, ponga el requesón sobre la carne
- Cierre la tapioca y sirva a continuación.
11. Receta de tapioca de escarola con ñame
La última opción de rellenos light para tapioca es vegetariana, utilizando ingredientes no tan comunes, pero que seguramente sorprender su paladar.
ingredientes:
- Porción de escarola cortadas;
- 1 pimiento verde picado;
- ½ cebolla morada rebanada;
- 1 inhame cortado en pedazos pequeños;
- Raspas de limón;
- Cenicero a gusto;
- Cebolla a gusto.
Modo de preparo:
- Preparar los ingredientes, higienizarlos, cocinar el ñame, y reservarlos;
- Preparar la masa, e iniciar el montaje de su tapioca;
- Sobreponga el relleno con los ingredientes, y finalice con los ingredientes de condimento;
- Cierre su tapioca, y coma en sus bocadillos.
video:
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