11 Tareas del Día a día que ayudan a quemar calorías
Cuando usted piensa en actividades físicas que ayudan a adelgazar, ¿cuáles pronto pasan por su cabeza? Correr? Nadar? ¿Andar en la estera? ¿Levantar peso? Pues sabe que además de esos ejercicios existen otros movimientos que hacemos corrientemente en nuestro día a día que pueden ayudarnos a adelgazarnos, sin que al menos notemos el esfuerzo que estamos haciendo, en algunos casos.
Y por más que las actividades comunes de la rutina no puedan solas hacer que la gente se adelgaza-ya que no siempre son hechas con constancia, intensidad o durante mucho tiempo, y por eso no sustituyen a la malla- si están aliadas a una dieta balanceada y la una rutina de entrenamientos, ellas contribuyen para que el gasto calórico sea mayor y así auxilian nuestra pérdida de peso.
Por eso, no deje de consultar la lista abajo con 11 tareas comunes que ayudan a quemar calorías y la cantidad gastada, teniendo como base el organismo de una persona de 60 kg, de acuerdo con la Revista Exame.
Así, la próxima vez que te quedes en duda entre si jugar en el sofá y pasear con el perro o dar una horca en la limpieza en casa, seguramente se acordará de cómo estas actividades pueden ser beneficiosas.
1. Pasear con el perro
Dar una vuelta con el perrito no sólo deja al animal doméstico más feliz por pasar un tiempo de calidad con usted, como le ayuda a quemar 300 calorías en una hora de paseo, que corresponden a la misma cantidad que usted gana al comer 100 g de por ejemplo, la salchicha calabresa.
2. Pasar la aspiradora
¿Quieres unir lo útil a lo agradable? ¿Entonces qué tal quemar un poco de las calorías de aquel pedazo de pastel de zanahoria con la cubierta de chocolate que usted comió por la mañana y todavía limpiar el suelo de la casa que ya está acumulando suciedad? Sólo tienes que pasar una hora pasando el aspirador. La tarea gasta 350 calorías, lo que equivale a un poco menos de la cantidad presente en el bolo, que es de 371 en una porción de 50 g.
3. Tocar instrumentos musicales
Esta es para quien tiene talento musical o simplemente le gusta tocar un instrumento durante el tiempo libre. Varios de ellos ayudan a quemar calorías: flauta y piano gastan 140 por hora, la guitarra elimina 150, la guitarra y el bajo se queman 160 y la batería gasta 230 en 50 minutos.
4. Quitar el polvo de los muebles
¿Hace tiempo que usted no da una limpieza general en los muebles de su casa y que están bien polvorientos? Entonces aprovecha para pasar una hora sacando el polvo de las estanterías, mesas, sillas y todo lo que tienes por ahí, y gaste 200 calorías. Esto es un poco más de lo que elimina al hacer estiramientos - con la actividad se queman 180 calorías - y prácticamente equivale a un alfajor de chocolate, que tiene 190 calorías en 50 g.
5. Arreglar los armarios
Disfrute de que usted ha sacado el polvo de los muebles y de una organizada en el desorden de sus armarios. Pasar una hora haciendo esto elimina 160 calorías, el mismo gasto obtenido en media hora leve de musculación y casi igual a 100 g de arroz dulce, que posee 164 calorías.
6. Sostener un bebé en el regazo
Además de ser una delicia, ya que los bebés son súper lindos, cargar un niño recién nacido en el regazo equivale a 140 calorías menos. Algo que usted podría adquirir comiendo un plátano caramelado, por ejemplo.
7. Subir escaleras
Puede ser uno de los primeros pasos para empezar a perder peso y sentirse más dispuesto a practicar ejercicios físicos aún más intensos. Olvida que el ascensor existe y suba y baja las escaleras del edificio en que vive o del lugar de su trabajo y pierde 310 calorías en media hora, misma cantidad presente en una porción de 100 g de pastel de camarón.
8. Hacer sexo
Como si alguien necesitara disculpas para tener un momento de intimidad con el marido o esposa, pero el hecho es que hacer sexo durante media hora, además de ser placentero, consume 280 calorías. Esto equivale aproximadamente a una mezcla caliente, que tiene 283 calorías, y al valor gastado en una hora jugando baloncesto.
9. Masajear a alguien
¿Su novio / novia vive pidiendo un masaje, pero usted siempre se queda con pereza y se niega a hacer el favor? Porque tenemos un argumento que puede ayudarte a cambiar de opinión. Masajear a una persona durante 30 minutos quema 110 calorías. Básicamente el mismo gasto en un partido de voleibol de media hora, que elimina 110 calorías, y un poco menos que la cantidad adquirida en una paçoca de 30 g - que tiene 114.
10. Cocinar
Comer algo hecho en casa ya es más sano que comprar alimentos industrializados pre-listos o hacer las comidas en restaurantes de comida rápida. Si es usted mismo que preparó su plato entonces, mejor aún! Cocinar durante una hora quema 180 calorías, el mismo consumido en 300 ml de chope.
11. Cuidar las plantas
Para quien le gusta mantener un jardín hermoso y vistoso, cuidar de las plantitas no es ningún esfuerzo. Y pasar una hora realizando la tarea consume 200 calorías, la misma cantidad encontrada en 100 g de pavé.
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