15 Opciones de Té Natural para adelgazar
Numerosos estudios científicos han demostrado que las personas que toman té pierden peso más rápido que aquellos que no lo hacen.
Los tés pueden acelerar el proceso de adelgazamiento porque aumentan el metabolismo, controlan el apetito y tienen propiedades antioxidantes capaces de desintoxicar el organismo.
Aunque el té verde es la hierba más usada para este propósito, hay muchas otras opciones de té natural para adelgazar que incluso ofrecen beneficios paralelos a la salud.
Conozca los diferentes tipos de té natural para adelgazar
- Los tés verdes y blancos: hojas de té secas ligeramente procesados, disponibles en muchas variedades y sabores. Las hojas de té blanco son mucho menos amargas que las del té verde;
- Té negro: Estas hojas se someten a un tratamiento específico y se fermentan, por lo que son más amargos y tienen más cafeína;
- Oolong: Su forma de procesamiento puede generar un mayor metabolismo más alto que el té verde;
- Descafeinado: Cualquiera de las variedades anteriores pueden ser procesados para tener su contenido de cafeína retirado. Aunque la cafeína es beneficiosa en el proceso de pérdida de peso, este tipo de té todavía contiene otras sustancias útiles;
- Té de hierbas: Se trata de todo tipo de té hecho de una planta diferente de la planta del té tradicional, Camellia sinensis. Ellos pueden contener mayor contenido de calorías, sin embargo son generalmente libres de cafeína y por lo que más apreciados por muchas personas.
Beneficios del té de hierbas
Tés para la pérdida de peso se pueden hacer de una variedad de hierbas como la canela, el jengibre, hibisco, Camellia sinensis tradicional, entre muchos otros que se pueden ver en este artículo. Ellos contienen cerca de sólo dos calorías por taza.
Un estudio publicado en 2010 en el Diario de médicos de la enfermera, una publicación específica para los profesionales de la salud, confirma que los tés de hierbas pueden ayudar a la pérdida de peso, reduciendo al mínimo las opciones de alimentos pobres, lo que reduce el consumo de alimentos con alto contenido calórico, bebidas endulzadas. Además, pueden ayudar a reducir el contenido calórico ingerido diariamente.
Consejos importantes al hacer su opción
- Elija un té natural para adelgazar en base a su eficacia y también en su preferencia personal. Mientras que muchos estudios se centran en el té verde para la pérdida de peso, sabemos que hay otras opciones y es importante encontrar un té que usted realmente disfruta de beber;
- Haga la ingestión de té un hábito diario y encuentre maneras sanas de crear este hábito. Comience sustituyendo el desayuno por una taza de este, beba otra por la tarde y tome una versión descafeinada antes de dormir;
- Prepara el té helado para los días calientes;
- No añada nada a su té. La leche, el azúcar o el edulcorante destruir todos los beneficios para la pérdida de peso;
- Tome té para combatir el hambre siempre que usted se siente ganador de algo dulce o calórico. Muchas veces una taza de té caliente es suficiente para saciar el hambre y evitar la tentación de comer algo que agregar más calorías a la dieta y perjudicar su metabolismo.
Ahora vamos a ver 15 opciones de té natural para adelgazar que usted podrá hacer su elección para los próximos días de consumo:
1. Té de Canela
Los estudios preliminares muestran que la canela puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Sabemos que ciertas concentraciones de azúcar en la sangre pueden tener impacto directo sobre el peso de la persona porque afecta la sensación de hambre y el volumen energético ingerido. Si el azúcar en la sangre está equilibrado, usted tendrá menos apetito y su cuerpo será más apto para usar la grasa (energía) en lugar de almacenarla. Echa un vistazo a cómo hacer té de canela.
2. Té de Jengibre
Los estudios han identificado que el té de jengibre es una de las mejores opciones de té natural para adelgazar porque ayuda a mejorar la digestión, a estabilizar el azúcar en la sangre y disminuir su apetito, lo que hace más fácil cortar las calorías.
Las fluctuaciones constantes de los niveles de azúcar en la sangre pueden conducir al hambre extrema ya la ineficiencia de la insulina.
3. Té Verde
El té verde desmonta las células de grasa y puede turbinar su quema cuando se toma antes del entrenamiento en la academia o de cualquier ejercicio aeróbico.
En un estudio reciente de 12 semanas, los participantes que tenían el hábito diario de tomar de cuatro a cinco tazas de té verde, asociado a una sesión de entrenamiento de 25 minutos, perdieron en promedio más de dos libras de peso que las personas que se ejercitaron pero no tomaron té.
Gracias a las catequinas, compuestos fenólicos presentes en el té verde, ocurre la liberación de grasa de las células. Otros de sus compuestos actúan acelerando la quema de esta grasa por el hígado, transformando grasa localizada en energía.
4. Té Oolong
Oolong es el nombre chino para "dragón negro". Se trata de un té natural para adelgazar que lleva al aumento del metabolismo y, al igual que el té verde, también es rico en catequinas que ayudan a promover la pérdida de peso, aumentando la capacidad del organismo de metabolizar la grasa.
Un estudio publicado en el diario chino de medicina integral descubrió que los participantes que tomaban té oolong regularmente perdieron 2, 7 kilos en seis semanas, incluso sin ejercitarse.
5. Té de menta
Mientras que ciertos aromas pueden desencadenar el hambre, otros pueden realmente suprimir el apetito. Un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic Neurológica Medicina y mostró que las personas que olían a menta simplemente pierden cada dos horas hasta dos y una mitad de kilogramos por mes.
El té de menta sólo tiene un 25% de cafeína que el encontrado en una taza de café, por lo que es una gran opción de té natural para adelgazar. Esta hierba puede realmente controlar la sensación de hambre.
6. Té Blanco
El té blanco se seca naturalmente, a menudo bajo la luz del sol, convirtiéndose en la fuente menos procesada y más rica de antioxidantes entre los tés. Un estudio publicado en Nutrición y Metabolismo mostró que el té blanco puede aumentar simultáneamente la lipólisis (descomposición de la grasa) y bloquear la adipogénesis (grasa - células formadoras) en el cuerpo humano.
7. Té de Rooibos (Té rojo)
El té de Rooibos es un té natural para adelgazar hecho a partir de las hojas de una planta llamada "arbusto rojo", cultivada en una región específica de Sudáfrica, cerca de Ciudad del Cabo. El té de esta planta es particularmente potente para adelgazar y perder la barriga porque posee un flavonoide único y poderoso llamado aspalathin.
Las investigaciones muestran que este compuesto puede reducir las hormonas que desencadenan el hambre y regulan el almacenamiento de grasa.
8. Té de Pétalos de Rosa
Los pétalos de rosa actúan como un diurético muy suave. Los diuréticos estimulan los riñones a liberar más de sodio (sal) a través de la orina. Para que ocurra esta liberación del exceso de sal, el intestino retira agua del sistema circulatorio. Esta pérdida temporal de agua genera sed, lo que lleva a una mayor limpieza e hidratación de todo el organismo. Mantener hidratado puede ser extremadamente beneficioso para la pérdida de peso.
Consejo: Coloque la cacerola en el fuego, poner los pétalos de rosa, y añadir agua suficiente para cubrirlas por completo. Tapa la olla con una tapa hermética y deje hervir hasta que los pétalos pierdan la mayor parte de su color durante unos 20 minutos. Coe el líquido en un frasco de vidrio y manténgalo en la nevera por hasta seis días. Beba alrededor de una taza todas las mañanas con el estómago vacío.
9. Té de Ginseng
El ginseng es un estimulante para acelerar el metabolismo lento. También puede ayudar a combatir la fatiga y aumentar la energía y la agilidad mental.
La ingestión de té de ginseng es óptima para adelgazarse porque proporciona energía para hacer ejercicios físicos, ayuda a controlar el apetito y ayuda en la quema de grasa.
10. Té de diente de León
La ingesta de este té natural para adelgazar todavía ayudará a mantener su hígado sano, la única manera de desintoxicar verdaderamente el organismo. El hígado también desempeña un papel central en muchos procesos metabólicos que afectan el peso.
Al tomar el té, usted estimula la producción de bilis en el hígado, ayudando a la digestión y la absorción de nutrientes.
11. Té de Hierba-Mate
La yerba mate, tradicional en la preparación del mate de los gauchos, también es tomada medicinalmente desde hace cientos de años. Es rica en antioxidantes, minerales, aminoácidos y cafeína, entre otros compuestos que estimulan el sistema nervioso, aumenta, la relajación muscular y disminuyen el apetito.
Este té también activa la termogénesis, es decir, acelera la quema de calorías y aumenta la diuresis.
12. Té de Boldo
El Boldo (Vaccinum myrtillus) contiene altas dosis de antioxidantes poderosos. Este té natural para adelgazar estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y reduce la voluntad de comer alimentos grasos o azucarados. Los antioxidantes también impulsan el sistema inmunológico, mejoran la visión y la salud óptima general.
Para adelgazar con el té de boldo, tome un vaso cada día antes de las comidas. Esto suprimir el apetito para que usted consuma menos calorías y permita que el cuerpo queme grasa almacenada.
13. Té de Hibisco
Las flores de hibisco contienen altas concentraciones de flavonoides, nutrientes y minerales. El té de esta flor también contiene muchos antioxidantes que pueden ayudar directamente en el mantenimiento del peso, aumentando el metabolismo, así como indirectamente, mejorando el bienestar general.
Este té también contiene un inhibidor de la enzima llamada faseolamina, lo que reduce la producción de amilasa. Como resultado, menos carbohidratos serán digeridos y absorbidos por el torrente sanguíneo, lo que puede ayudar a acelerar la pérdida de peso, por lo que está entre las mejores opciones de té natural para adelgazar.
14. Té de Pu-erh
Derivado de la misma planta que se hace el té verde, este té es milagroso para el adelgazamiento.
Estudios científicos muestran que el consumo de té Pu-erh suprime la conversión de ácidos grasos en grasa y reduce la producción de colesterol. Esto es porque es rico en tres sustancias conocidas por quemar grasa y aumentar el metabolismo: L- teanina, cafeína y catequinas.
Estas sustancias impiden la formación de células de grasa y llevan a la oxidación de los ácidos grasos en el organismo. El té Pu-erh también ayuda a adelgazar porque acelera la digestión, lo que hace que sólo los carbohidratos de bajas calorías (que se digieren primero) entren en el torrente sanguíneo. El resto se mueve al intestino sin dar tiempo de ser absorbido.
15. Té de Porangaba
La porangaba es una planta sudamericana que produce frutos rojos que recuerdan granos de café. Es rica en alantoína, cafeína, ácido alantoico y potasio. El té se puede tomar caliente o frío y constituye una opción de té natural para adelgazar porque causa el aumento del metabolismo, suprime el apetito y aumenta los niveles de energía.
La bebida también regula las funciones respiratoria y cardiovascular, lo que deja más energía libre para realizar los ejercicios necesarios para la pérdida de peso.
16. Té de Feiyan
Este té es una infusión preparada a partir de plantas medicinales ricas en compuestos que disminuyen la grasa circulante en la sangre. Estos agentes son un grupo diverso de compuestos que actúan en el control de los niveles de colesterol.
Tomar té de Feiyan regularmente reduce la hinchazón, mejora el metabolismo, suprime el apetito, desintoxica el cuerpo y estimula la oxidación del exceso de grasa. Este té no contiene cafeína.
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