Fisiculturista Victor Martínez - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos

Si no fuera por Phil Heath (el mayor nombre del culturismo en la actualidad), Victor Martínez probablemente habría sido campeón de al menos uno o dos Mr. Olympia en los últimos años. Con uno de los físicos más simétricos y bien definidos del circuito, el fisiculturista de origen caribeño tiene un currículo que cuenta con victorias en campeonatos importantes, entre ellos el Arnold Classic y la IFBB Night of Champions.

Después de sufrir en los últimos años con lesiones y problemas con la justicia norteamericana, Victor Martínez ha entrenado y competido como antes, e incluso a los 42 años todavía hace muchos planes para el futuro. ¿Su meta? Vencer a Mr. Olympia, el Santo Grial del culturismo y el único título de peso que aún falta en su impresionante carrera.

Vida y Carrera

Victor Martínez nació en 1973 en la República Dominicana, habiendo mudado aún joven a Estados Unidos, donde siempre estuvo involucrado con la práctica de varios deportes. Fans de historietas, Martínez comenzó a practicar musculación teniendo como inspiración a los héroes de Marvel, y antes de los 20 años ya estaba participando en competiciones locales de culturismo.

Después de vencer el campeonato americano de culturismo amateur (NPC Nationals) en 2001, Victor Martínez finalmente se profesionalizó al año siguiente, debutando con un octavo lugar en el IFBB Night of Champions. La competición, por otra parte, que Martínez vencer en 2003.

Su primera participación en el Sr. Olympia ocurrió en 2004, habiendo terminado la competición en el 9º lugar. Comenzaba entonces la búsqueda de Victor Martínez por su gran sueño, que quedó más cerca con un 5º lugar en 2005 y un 3º lugar en 2006.

En 2007, después de haber vencido al Arnold Classic, Victor estaba en el auge de su forma física, habiendo justo al Sr. Olympia como el gran favorito para llevar a casa el trofeo de primer lugar general. Contrariando las expectativas, sin embargo, en una decisión que muchos consideran controvertida, Victor Martínez se quedó sólo con la segunda posición, habiendo perdido el título para el americano Jay Cutler.

El año siguiente comenzó con el pie izquierdo para Victor, que necesitó someterse a una cirugía en la rodilla aún en enero y tuvo que quedarse alejado de los entrenamientos y competiciones por casi un año. Después de meses de fisioterapia y entrenamiento intensos, el fisiculturista finalmente volvió a competir en 2009, sagrándose subcampeón del Arnold Classic y obteniendo un sexto lugar en el Sr. Olympia.

A pesar del retorno al culturismo y del éxito como empresario (Victor se había convertido en socio y chico propaganda de una franquicia del restaurante Muscle Maker Grill en Nueva Jersey), el año 2009 quedaría marcado por la muerte de su hermana, brutalmente asesinada por un compañero de familia trabajo.

Los próximos dos años serían cruciales para Victor Martínez, que buscaba regresar a su forma pre-cirugía y también probar que aún podría obtener el título más alto del culturismo. En 2011, sin embargo, su sueño quedó más distante cuando fue arrestado por problemas con la inmigración norteamericana. Su autorización para permanecer en el país había expirado y no pudo ser renovada debido a una condena que el fisiculturista había sufrido en 2004 por comercializar sustancias prohibidas.

Como resultado, Victor Martínez fue arrestado una vez más y su proceso de extradición comenzó a ser juzgado por el gobierno norteamericano. En 2012, tras una tensa audiencia, el dominicano finalmente recibió autorización para continuar residiendo en Estados Unidos.

Aunque libre, Victor no pudo competir o entrenar por la mayor parte del año, pues aún en enero se había sometido a otra cirugía, esta vez para cuidar de un brazo roto. Martínez volvió a las competiciones en 2013, con un segundo lugar en el IFBB New York Pro Championship y una participación en el Sr. Olympia que le garantizó sólo el puesto 11.

Después de un sorprendente cuarto lugar en el Arnold Classic de 2014, muchos creían que finalmente Victor Martínez conquistaría a Mr. Olympia - pero no fue esta vez. El dominicano se quedó sólo con la octava posición, en una competición que vio a Phil Heath ser coronado campeón por la cuarta vez seguida.

El padre de dos niños y una niña, Victor continúa entrenando y participando en shows y exposiciones, y, a los 42 años, todavía no tiene planes para jubilación.

dieta

Así como todos los grandes culturistas de la actualidad, Victor Martínez consume una gran cantidad de proteínas y suplementos, principalmente Whey protein. Y aunque tenga una alimentación regulada, siempre que sea posible el dominicano le gusta salir de la dieta y pedir una enorme pizza de queso.

Ver un día típico en la dieta de Victor Martínez:

Comida 1:

• Shake sustituto de comida;
• 2 tazas de avena.

Comida 2:

• 340 g de filete de pollo;
• 1 taza de arroz.

Comida 3:

• 340 g de carne roja;
• Verduras.

Comida 4:

• Shake sustituto de comida.

Comida 5

• 340 g de carne roja;
• Verduras.

Comida 6:

• Shake sustituto de comida;
• Aceite de pescado.

Comida 7:

• Caseína antes de dormir.

formación

El entrenamiento de Victor Martínez listado abajo es de una semana típica durante la temporada baja, cuando el atleta está en la fase de bulking. En las semanas que anteceden a los grandes eventos de culturismo, Victor Martínez pasa a entrenar todos los días, siendo el domingo reservado para sesiones de cardio, a fin de quemar grasas y eliminar el peso extra de la temporada.

Lunes:

- Hombro, Trapézio, Bíceps y Pantorrilla

• 2 x 20 Elevación de hombro;
• 4 x 10 Elevación frontal con barra;
• 3 x 10 Elevación lateral con mancuernas;
• 3 x 10 Supino con mancuernas sentado;
• 4 x 10 Peck cubierta invertida;
• 4 x 10 Encogida de hombro en la máquina Smith;
• 4 x 10 Rosca alternada sentado;
• 4 x 10 Rosca Scott;
• 4 x 25 Elevación de pantorrilla en pie;
• 3 x 20 Elevación de pantorrilla sentado.

Martes:

- Cuadriceps y Abdominales

• 4 x 15 Extensión de piernas;
• 5 x 10 Leg Press;
• 4 x 10 Agachamiento frontal;
• 2 x 10 Afondo estático.

Miércoles:

• Resto.

Jueves:

- Pecho, tríceps y pantorrilla

• 4 x 10 Supino inclinado con barra;
• 4 x 10 Crucifijo inclinado;
• 4 x 10 Supino en la máquina Smith;
• 4 x 10 Crucifijo plano con pesas;
• 4 x 10 Tríceps cuerda;
• 4 x 10 Supino en la máquina con huella cerrada;
• 3 x 20 Buceo en las paralelas;
• 4 x 25 Elevación de pantorrillas en pie;
• 3 x 20 Elevación de pantorrilla sentado.

Viernes:

- Costas, posterior del muslo y abdominales

• 4 x 10 Pulley frente;
• 4 x 10 Remada curvada;
• 4 x 10 Remada con triángulo sentado;
• 4 x 10 Levantamiento de la tierra;
• 5 x 10 Mesa flexora sentado;
• 3 x 10 Flexión de piernas unilateral en pie;
• 4 x 25 Elevación de piernas en la barra;
• 3 x 20 Abdominal en la máquina.

Sábado y domingo:

• Resto.

medidas

Considerado uno de los mejores culturistas de los últimos años, Victor Martínez tal vez sólo pierda a Phil Heath en términos de volumen y definición muscular. Principales medidas de Victor Martínez:

• Altura: 1, 75 m
• Peso: 125 kg
• Peso de las competiciones: 138 kg
• Brazos: 52 cm
• Antebrazo: 45 cm
• Pecho: 150 cm
• Cintura: 86 cm
• Muslos: 76 cm
• Pantorrilla: 56 cm

Historial en Competiciones

La primera competición de Victor en el mundo de la musculación y el culturismo fue en 1993, cuando el futuro campeón tenía solamente 20 años. Después de ocho años compitiendo como aficionado, Victor Martínez finalmente se profesionalizó en 2001, haciendo su debut con un octavo lugar en el IFBB Night of Champions.

Desde entonces, Victor ha participado en más de 30 competiciones, siendo su mejor colocación hasta el momento un primer lugar en el Arnold Classic de 2007. Vea la lista completa de las participaciones de Victor Martínez en los principales campeonatos de culturismo:

• 2001 IFBB Night of Champions, 8º lugar
• 2002 IFBB Arnold Classic, lugar 13
• 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 9 º lugar
• 2003 IFBB Noche de Campeones, Ganador
• 2004 IFBB Olympia, 9º lugar
• 2004 IFBB GNCShow of Strength Pro Championship, Ganador
• 2005 IFBB Arnold Classic, 7º lugar
• 2005 IFBB Nueva York Pro Championship, 3er lugar
• 2005 IFBB Olympia, 5º
• 2005 IFBB San Francisco Pro Invitational, 5º
• Y en el caso de las mujeres.
• 2006 IFBB Mr Olympia, 3er.
• 2007 IFBB Arnold Classic Ganador
• 2007 IFBB Mr Olympia, 2º
• 2009 IFBB Arnold Classic, 2º
• 2009 IFBB Mr Olympia, 6º
• 2010 IFBB Mr Olympia, 8º
• 2011 IFBB Arnold Classic, 3º.
• 2011 IFBB Mr Olympia, 4º
• 2011 IFBB Arnold Classic Madrid, Ganador
• 2013 IFBB Nueva York Pro Championship, 2º
• 2013 IFBB Toronto Pro Supershow, Ganador
• 2013 IFBB Mr Olympia, 11º
• 2013 IFBB Arnold Classic Madrid, 5º
• 2014 IFBB Arnold Classic, 4º
• 2014 IFBB Wings Of Strength PBW Tampa Pro, Ganador
• 2014 Mr. Olympia, 8º

fotos

vídeos

Entrenamiento de piernas con Victor Martínez

Entrenamiento de Espalda

Técnicas de Entrenamiento para Pectorales

Mr. Olympia 2004

https://youtu.be/D2bBEYZYTWs

Mr. Olympia 2007

Arnold Classic - 2014

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