15 personas que adelgazaron mucho y qué hicieron
Usted está necesitando adelgazar, sin embargo, está un poco cuando desanimado y desalentado para iniciar su proceso de pérdida de peso? Entonces, ¿qué tal conocer la historia de 15 personas que adelgazaron mucho y descubrir lo que hicieron para alcanzar sus objetivos?
¿Quién sabe así que usted no se inspira y se vuelve más animado para recorrer su propia jornada? Antes de conocer esas historias, tenga en mente que son ideas que pueden dar y servir de inspiración, pero su proceso es único e individual y debe ser acompañado por profesionales que dirán lo que encaja más y es mejor para su caso.
Las historias de 15 personas que adelgazaron mucho
Vamos a partir de ahora conocer sus historias en detalle.
1. Meghan Gilbert
Una infancia y adolescencia sin saber la importancia de ejercitarse combinada con el amor por dulces y fast food hicieron que la muchacha terminara la enseñanza media con 86 kg distribuidos en 1, 62 m de altura.
Cuando decidió adelgazar, Meghan hizo las cosas de la manera equivocada: pasó a seguir una dieta con restricción severa de calorías. Resultado: hasta perdió algunos kilos, pero quedaba toda hora exhausta y hambrienta.
Fue entonces que encontró la fórmula que le ayudó a perder peso para valer. Nada de limitar las calorías - empezó a comer más y mejor. La joven agregó comidas ricas en proteínas con comidas como pollo y huevos, acompañados de carbohidratos buenos y vegetales al día a día.
Además, Meghan también trató de empezar a bañarse, haciendo aeróbico por la mañana y musculación en el período nocturno cinco veces por semana. Con eso, en cuatro meses ella eliminó aproximadamente 30 kg.
- En el caso de que no sea así,
2. Izabel Alvares
La segunda de nuestra lista de personas que han adelgazado mucho, usted probablemente debe conocer. Es la Izabel Alvares, ganadora de la segunda temporada del reality culinario MasterChef Brasil.
Ella perdió 35 kg en menos de dos años, sin la ayuda de ningún tipo de procedimiento quirúrgico. A finales de 2015, después de que el programa terminó, empezó a seguir una dieta y al descubrir que era intolerante al gluten, excluyó pan y pasta de las comidas y pasó a tener una alimentación con bajo contenido de carbohidratos.
Los artículos como refrescos, dulces, frituras, embutidos, cerveza y hasta la avena fueron eliminados de su rutina. Además del cambio en la dieta, Izabel también pasó a ejercitarse diariamente en la estera y en series de musculación.
- En el caso de que no sea así,
3. Carly Bernard
Lo que motivó a Carly a adelgazarse fue su miedo de no conseguir más andar. La joven, que ya llegó a pesar 184 kg, decidió cambiar de vida después de torcer el tobillo y enfrentar problemas de movilidad y no conseguir apoyarse en las muletas por su tamaño y la falta de fuerza en la parte superior del cuerpo.
Después de pasar una semana en la cama y asustarse con la idea de no moverse por meses, comenzó la transformación con pequeños cambios como la eliminación de alimentos procesados y comida rápida de la dieta, el aumento de la ingesta de agua y la reducción de la ingesta de agua azúcar. Cada paso fue dado de una vez, uno tras otro.
Seguidora de los Vigilantes del Peso, la joven admite comer por emoción y que lucha para lidiar con esas emociones de manera saludable. Después de aprender a tener una relación también sana con la comida, Carly lee las etiquetas de los alimentos, escoge a los que encajan en sus objetivos, se preocupa por el tamaño de las porciones y busca dejar de comer cuando ya está llena.
Para no preocuparse por buscar lo que comer en el almuerzo, ella prepara sus comidas para toda la semana el domingo.
La joven aún aumentó su consumo de alimentos frescos y limitó la ingesta de panes y comidas no saludables. Aún así, ella da sus escapadas de la dieta de vez en cuando - si no lo hace, ella confiesa que ya habría desistido.
Ella también superó el temor de que los demás quitarse su sarro en la academia y pasó a hacer musculación tres veces por semana con ayuda de un entrenador personal, además de ejercicios aeróbicos en los otros tres días de la semana. ¿El resultado de todo esto? La eliminación de 82 kg.
- En el caso de que no sea así,
4. Bethany Whirty
Esta historia muestra cómo no basta practicar ejercicios para tener un peso ideal. Es que Bethany, aun siendo un niño activo, vivía por encima del peso, ya que su dieta era rica en calorías y grasas.
Cuando fue a vivir sola, ya adulta, vio las cosas empeorar, ya que sus comidas estaban basadas en pizza, helado y hamburguesa. A los 122 kg, se embarcó en una dieta al lado de su madre. Comenzó con el corte de carbohidratos, dulces y refrescos y, en 12 semanas, perdió 13 kg.
Seis meses después, en enero de 2008, ella había perdido 45 kilogramos y se matriculó en una academia. La muchacha también comenzó a correr y antes de su primer maratón, se libró de otros siete kilos.
Entre los consejos de Bethany para perder peso, están: beber mucha agua y controlar el estrés para no comer por compulsión.
- En el caso de que no sea así,
5. Brandi Byers
En la universidad, Brandi vio su dieta salir del control y ganó 20 kg en un período de 18 meses. La motivación para perder el peso en exceso vino cuando ella se preparaba para ser dama de honor de la boda de su mejor amiga y de su cuenta que no cabía en el vestido.
Decidida no sólo a entrar en la ropa, sino también a cuidar de su salud, ella pasó a hacer comidas menores ya llevar legumbres y frutas para la merienda en el trabajo. Brandi también pasó a hacer spinning, levantamiento de peso y kickboxing en la academia, hacia donde iba directo del trabajo.
¿Su táctica para no caer en la tentación de huir de la academia? Mantener piezas de ropa fitness dentro de su coche. ¿El resultado? Ella llegó a los 61 kg - un peso suficiente para entrar en el vestido.
Dando continuidad a su jornada de buena forma, ella mejoró la marca y pasó a vestir dos tamaños por debajo del vestido en cuestión y ganó confianza para usar bikini en su propia luna de miel.
- En el caso de que no sea así,
6. Christina Jordan
La restricción de ser barrada en un juguete en Disney por no caber en él. El momento, que Christina calificó como el peor de su vida, también fue cuando comprendió que era hora de cambiar.
Con 122 kg y con un historial de trastornos alimentarios y exceso de dietas, Jordan investigó hasta encontrar un nuevo método, ya que no quería otra dieta radical. ¿La elegida? La medicina holística.
Ella pasó a comer de cinco a seis veces al día con comidas compuestas por una proteína magra, un carbohidrato complejo y una grasa sana. ¿Y no es que funcionó? En seis meses, la muchacha se libró de la mitad de su peso.
El bacana de la historia es que ella consiguió mantenerse en la casa de los 60 kg incluso nueve años después del cambio de vida.
- En el caso de que no sea así,
7. Paul Birch
142 kg, diabético y con presión alta. Pero Paul sólo despertó al hecho de que necesitaba adelgazarse después de comer una torta de limón entera y pasar mal. Después de conversar con Dios, aún sin asumir la responsabilidad por el propio estado, se despertó al día siguiente y entró en shock al ver el propio reflejo en el espejo del baño.
Decidido, él arrojó sus remedios fuera y partió rumbo a una academia. Incluso sin conseguir subir las escaleras del lugar para llegar al piso donde estaban las esteras y sintiéndose miserable, él consiguió seguir adelante.
Además, bajó una aplicación de conteo de calorías y cambió las comidas muy calóricas por alimentos más sanos, que mantenían baja su ingesta de calorías. Resultado: en un mes, perdió 14 kg y en los meses siguientes acumuló una eliminación de 41 kg.
Gracias a Dios por el cambio de mente en el momento de la desesperación, además de haber adelgazado, el hombre vio disminuir su colesterol y dejó de tomar medicamentos para la presión arterial.
- En el caso de que no sea así,
8. Betsy Ayala
A los 34 años de edad, con una hija bebé y un cuadro de ansiedad y depresión, Betsy estaba pesando 117 kg. Después de que su hermano sugerir que ella pasara a comer mejor para sentirse bien, la mujer se adhirió a los batidos saludables.
A los pocos, pasó a sentirse mejor y a adelgazar, pero cuando ya había perdido 13, 5 kg, descubrió que su marido la traía. Incluso se lastimó con lo ocurrido, ella decidió hacer un cambio para valer en su vida para ser un buen ejemplo para su hija.
Su transformación incluyó comenzar a practicar actividades físicas, aunque nunca hubiera sido una persona activa antes, y mejorar su dieta, pasando a tener una alimentación sana libre de refrescos y alimentos procesados.
Ella pasó a ejercitarse seis veces por semana y tener sólo una comida libre cada semana. Los nuevos hábitos hicieron que se liberara de 46 kg.
- En el caso de que no sea así,
9. Raul Robles
¿Es posible perder 70 kg sin someterse a una cirugía bariátrica? Para Raul, fue. A los 53 años de edad, se encontraba con 156 kg, diabético, con presión alta e infeliz.
Él incluso estaba en la fila de pacientes para hacer la operación. Mientras hacía clases obligatorias para los candidatos a la cirugía, Raúl entendió que necesitaba asumir la responsabilidad por los errores que habían hecho que llegase al punto que llegó.
De hecho, él puso en práctica lo que aprendía en las clases: pasó a caminar 30 minutos todos los días, a comer 40 porciones de verduras y frutas semanalmente, a beber dos litros de agua al día, a registrar su consumo de alimentos en un sitio, a abandonar los refrescos y cortar sus idas a los restaurantes de comida rápida.
En el primer mes, perdió seis kilos. En el segundo, se libró de otros cinco kilos y eliminó otros siete kilos en el tercer mes. Después de los seis meses de las clases obligatorias para los candidatos a la cirugía bariátrica, Raúl ya estaba 34 kg más delgado.
Entonces, decidió que no necesitaba más de la operación y continuó su proceso. Durante la trayectoria, aumentó su frecuencia de ejercicios para una hora al día y pasó a correr ligeramente. En dos años y medio, alcanzó la marca de estar 70 kg más delgado.
- En el caso de que no sea así,
10. Alvina Rayne
Humillada por el ex novio, que llegó a llamarla "pedazo de basura gordo", ella dio la vuelta por encima y dejó atrás 63 kg, entrando en nuestra lista de personas que adelgazaron mucho.
En la época, Alvina pesaba 124 kg y consumía 5 mil calorías diariamente como forma de lidiar con las agresiones del compañero. Sus comidas estaban compuestas por comida rápida, cereales azucarados y bocadillos a lo largo del día.
Fue entonces que, en el año 2009, ella resolvió acabar con sus relaciones nada saludables - tanto con la comida, como con el entonces novio. Para perder peso, se adhirió a la dieta cetogénica, de baja ingesta de carbohidratos.
Hoy casada con otro chico, Alvina reveló que el ex intentó volver con ella después de que se enteró que ella había perdido peso. Pero, sin posibilidades: ella afirmó que nunca más querrá nada con él.
- En el caso de que no sea así,
11. Tracy Henderson
En 18 meses, un cambio radical: ella pasó de obesa a una mujer con 115 kg menos, que se convirtió en una instructora fitness y entra con todos los méritos en nuestra lista inspiradora de personas que adelgazaron mucho.
Tracy llegó a pesar 180 kg en una época en que se despertaba en medio de la noche con dificultades para respirar. Pero esos no eran los únicos problemas enfrentados por ella: la muchacha no cabía en la bañera, no podía prender el cinturón de seguridad y había sido llevada varias veces al hospital con dolores fortísimos en el pecho.
Pero fue sólo después de un viaje en el que notó que era grande el número de ropa que ella no podía usar, que decidió hacer algo para cambiar de vida. En 2012, ella se matriculó en una academia, donde hacía un circuito de 30 minutos cinco veces por semana.
Con el tiempo, ella pasó a gustar de pasar las mañanas en la academia. Para adelgazar, Tracy también comenzó a comer de manera más sana. Su dieta pasó a ser compuesta por carnes magras, verduras, frutas y bajo contenido de carbohidratos.
- En el caso de que no sea así,
12. Torrey Fingal
Él pesaba 130 kg y ya había sido diagnosticado con diabetes de tipo 2, pero el punto de partida para cambiar de vida y eliminar 40 kg, fue el hecho de tener el seguro de vida de su familia rechazado por su peso.
Determinado a mejorar por la esposa y las dos hijas, Torrey comenzó a utilizar un suplemento natural. Entrenando solo hace más o menos cinco meses, el hombre vio su evolución estancarse. Fue ahí donde decidió adherirse al CrossFit.
En la última fase de su proceso, se adhirió a la dieta Paleo, dejó de comer alimentos procesados y comidas de restaurante de comida rápida y pasó a controlar sus porciones. Un día típico de Torrey trae alimentos como pollo, espinacas, huevos cocidos, bacon, costillas de cerdo, filete, verduras, almendras, frutas y semillas en el menú.
- En el caso de que no sea así,
13. Emil Oprisa
Con 150 kg, pasó mal mientras hacía una pista en los Alpes Austríacos, siendo superado incluso por niños y ancianos. Él, que a los 16 años comía principalmente comida chatarra y era perezoso al punto de tomar un taxi para ir al supermercado al final de la calle, usó la vergüenza como motivación para cambiar de vida.
Él empezó haciendo caminatas diarias en una colina. Con el tiempo, añadió una ladera a su recorrido y pasó también a correr. En unas semanas, pasó a hacer senderos y, conforme el peso se marchaba-en total perdió 57 kg-, él hacía más senderos.
Emil llegó al punto de hacer caminatas de 10 horas. Además del ejercicio, también cambió la dieta y dejó de lado los alimentos procesados y frituras, dando lugar a las ensaladas.
- En el caso de que no sea así,
14. Donna Gillie
Desde la adolescencia, ella luchaba contra la balanza, sin embargo, sin éxito, ya que llegó a los 22 años de edad con 105 kg. El cambio real comenzó cuando ella se matriculó en una academia, donde comenzó a hacer musculación, además de otras actividades.
Resultado? Ella perdió 30 kg en dos años. Pero después de eso, al percibir que su evolución había estancado, Donna resolvió finalmente mejorar los hábitos alimentarios al añadir más alimentos integrales, frutas y verduras a las comidas, cortar las comidas procesadas y controlar sus porciones.
Ella también pasó a hacer clases de step, zumba y body pump. Además, la joven comenzó a correr y hasta se inscribió en maratones de 10 km.
Con eso, ella llegó a los 51 kg e inauguró una nueva fase de su vida como culturista, merecidamente entrando en nuestra lista inspiradora de personas que adelgazaron mucho. En 2014, Donna contrató a un entrenador y participó en su primera competición de fitness.
- En el caso de que no sea así,
15. Ernie Lauro
¿Cuántas personas se sienten infelices? ¿Y cuántas hacen algo para cambiar ese escenario? Pues Ernie Lauro fue lo suficientemente valiente para hacer eso.
A los 29 años, con 160 kg, él comía lo que quería en la cantidad que deseaba - su alimentación englobaba comidas rápidas y dulces. Sin aliento y con dificultades para encontrar ropas que cabrían, el propio admitió que tenía una vida miserable.
El cambio comenzó a dibujarse cuando subió a la balanza y sintió vergüenza de sí mismo. ¿Qué hizo para cambiar la situación? Cambió completamente la dieta, dejando de lado las tonterías y dejó de comer en redes de comida rápida.
Además, Ernie integró alimentos como harina de avena, batidos de leche de almendras sin azúcar y proteína en polvo, plátanos, yogurt griego, almendras, frutas, verduras, arroz integral, pollo y pescado.
También entró a una academia y comenzó a hacer series aeróbicas en la cinta y en la bicicleta ergométrica. Al principio, se sentía intimidado, pero después de acostumbrarse, pasó a amar los entrenamientos.
Con el tiempo, él también integró ejercicios de levantamiento de peso a su rutina con el objetivo de ganar músculos y tonificar el cuerpo. ¿El resultado de todo esto? La pérdida de 71 kg.
En el caso de que no sea así,
El hombre ancha el vicio en Fast Food y pierde 70 kg Sin Cirugía Bariátrica
Raul Robles, de 53 años de edad, llegó a pesar 156 kg cuando estaba en su peor peso en 2009. Él estaba diabético, con problemas de presión alta e infeliz. Matriculado en un período de clases de 6 meses para pacientes en la cola de cirugía bariátrica, se dio cuenta de que podría cambiar sin la necesidad de recurrir a ella. En el c
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