En el caso de que no se conozcan,
No importaba el evento, la comida era una parte importante de la ocasión en la casa de los Flores. Como muchas familias, la vida giraba alrededor de comer - en buenos y malos momentos.
"La comida es una celebración", dijo Guillermo Flores, de 34 años, de Los Ángeles, en Estados Unidos. "La comida, especialmente para mi madre, era mostrar amor y compasión."
Pero eso también significaba que Guillermo nunca aprendió hábitos alimenticios saludables en su vida. Cuando él estaba en la escuela secundaria, a menudo gastaba su dinero del almuerzo con comida chatarra, como salchichas y patatas fritas. En la universidad, dejaba de lado frutas y verduras y comía en redes de comida rápida. Cuando estaba estresado, sus hábitos alimenticios empeoraban al inclinarse en alimentos grasos para calmar sus sentimientos.
"Empecé a engordar un poco demasiado rápido", dijo.
Después de la universidad, continuó ganando peso y, al final, pesaba 114, 3 kg en 1, 75 m de altura.
"Incluso intenté un poco (perder peso), pero siempre una distracción sucedía y me molestaba", dijo.
En 2015, su madre sufrió un derrame. Mientras él la observaba recuperarse y veía lo difícil que era, empezó a preocuparse por su propia salud. Su médico ya había conversado con él sobre medicamentos para controlar la presión arterial alta.
"Pensé: 'Yo realmente quiero estar en la casa de los 30 años y tomando medicinas para la presión arterial?', Recuerda Guillermo.
Por sugerencia de su médico, hizo pequeños cambios, como comer más ensaladas y pollo. Inmediatamente, empezó a perder peso. Él percibió que contar sus calorías facilitaba el proceso. Pero él no quería mantener un diario, entonces buscó aplicaciones en el celular y encontró uno que funcionaba para él. Después de usarlo por un corto período, vio los resultados.
"Yo estaba perdiendo peso más rápido", dijo. La aplicación le animó a ejercitarse regularmente, porque podía ver que en los días en que entrenaba, podría consumir más calorías.
"Eso me hizo querer ejercitar aún más al punto de ser creativo con mi plan de ejercicios", dijo.
Él colocó una bicicleta ergométrica y algunos pesos libres en su habitación. Cuando llegaba a casa, caminaba en bicicleta durante 30 minutos o levantaba pesos mientras asistía a Netflix.
"Eso me hizo hacer cosas que normalmente no haría", dijo.
Mientras la aplicación le alentaba a ejercitarse más y comer más frutas, verduras y proteína magra, Guillermo creaba desafíos para sí mismo. "Lo hice todo de una manera divertida", dijo.
Él siempre intentaba ejercitarse más o comer menos calorías que la semana anterior. Él se miraba a sí mismo y pensaba: "Voy a vencer al Guillermo del pasado".
Eso lo mantuvo motivado. En 18 meses, perdió 47, 6 kilos. Él pasó de XXL a P en sus ropas. Él ama como se parece y siente ahora, y también está agradecido por lo que aprendió sobre sí mismo.
"Conocer su debilidad y cómo usted puede llegar allí es la parte más difícil - y emocional", dijo. "Estoy definitivamente donde quiero estar."
Guillermo compartió algunos consejos que ayudaron en su caminata a las personas que tienen el mismo deseo o necesidad:
1. ¡Diviértete!
Crear desafíos contra sí mismo contribuyó al éxito de Guillermo. Él alienta a otros a pensar en la pérdida de peso como algo placentero en lugar de laborioso.
"Diviértete", dijo. "Sí, es algo serio, pero he intentado no tomar mucho en serio o hasta los extremos".
2. No es un cambio repentino
Desde noviembre de 2017, Guillermo mantiene su peso manteniendo sus hábitos alimenticios saludables y rutina de ejercicios. Él se quedará para siempre con estos hábitos, porque el ser sano requiere una inversión real.
"Es un cambio de estilo de vida, no una solución rápida", dijo.
3. Hay algunos percances en el camino
Algunas semanas, el número en la balanza no se alteraba. O peor aún, subía. Otras veces, Guillermo comería una pizza o una hamburguesa con patatas fritas. Pero él no dejaba que esos errores lo obstaculizar.
"Usted va a tener algunos percances en la carretera", dijo. "No es el fin del mundo. Trate de no preocuparse mucho de eso.
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