15 Recetas de Dulce Fit
Cuando se inserta en una dieta, generalmente muchos son los ingredientes que se deben evitar, w alimentos restringidos. Muchas personas piensan que deben cortar completamente el "azúcar", pero en realidad el azúcar refinado realmente debe ser cortado, pero hay algunos postres que llevan edulcorante, demerara, stévia o mascavo que son mucho más sanos y algunas otras incluso que no llevan azúcar porque son endulzadas naturalmente con alguna fruta.
A continuación seleccionamos algunas recetas de dulce fit que pueden ser preparadas y consumidas sin miedo por quien está de dieta, pues tienen bajas calorías y se consideran funcionales. ¡Acompaña abajo y ya prepara el postre o merienda de la tarde!
1. Receta de dulce fit - Pastel de plátano
ingredientes:
- 2 plátanos nanánicos maduros;
- 3 huevos;
- 1/2 taza de azúcar morena;
- 1 taza de harina de arroz;
- 1/2 taza de aceite de coco;
- 1 taza de almidón de maíz;
- 1 cucharadita de canela;
- 1 cucharada de levadura química en polvo.
Modo de preparo:
Bata los ingredientes en la licuadora comenzando por los mojados y luego los secos. Unte una forma redonda con aceite de coco y azúcar moreno, vierta la masa en la licuadora. Si desea puede adornar con rodajas de plátano. Llevar a hornear en el horno medio durante 40 minutos. Espera amordiar, desenrollar y servir.
2. Receta de dulce fit - Pastel integral de chocolate
ingredientes:
masa
- 3 huevos;
- 2 cucharadas de aceite de coco;
- 2 tazas de té de harina de trigo integral;
- 150 ml de leche desnatada caliente;
- 2 tazas de té de azúcar morena;
- 6 cucharadas de cacao en polvo;
- 2 cucharadas de levadura en polvo.
cobertura
- 2 cucharadas de crema de arroz;
- 1 taza de chocolate medio amargo.
Modo de preparo:
Bata en una batidora todos los ingredientes hasta formar una masa uniforme. Recuerde añadir la levadura por último y mezclar suavemente con una cuchara. Unte una forma con un agujero en el medio con aceite de coco, vierta la masa y lleve a hornear en horno medio por 40 minutos o hasta dorar. Espera amordiar y desenrollar. Prepara la cubierta en baño maría y vierta sobre la torta. Sirva a continuación.
3. Receta de dulce fit - Brigadeiro fake
ingredientes:
- 1 cucharadita de cacao en polvo;
- 1 cucharada de leche en polvo;
- 1 banana nanica bien madura.
Modo de preparo:
Caliente el plátano en el microondas por 1 minuto para ablandar bien. Si desea añadir 1 cucharada de agua para dejar bien molienda. Mezclar los otros dos ingredientes, revuelva bien. Ahora es sólo comer en la cuchara.
4. Receta de dulce fit - Cookies
ingredientes:
- 1 taza de harina de arroz;
- 1 cucharada de harina de linaza dorada;
- 1/2 taza de almidón de maíz;
- 3 cucharadas de sucralosa;
- 1 huevo;
- 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar;
- 1/2 taza de aceite de coco;
- 1 cucharadita de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezclar todos los ingredientes en una vasija, añadiendo uno a uno y revolviendo bien hasta formar una masa. Cuando empiece a soltar de las manos disponga la masa en una superficie limpia y enhebrada y corte en forma de cookies u otro formato de la preferencia. Disponga las galletas de lado a lado en una asadera untada con una distancia de 2 cm entre uno y otro. Llevar a hornear en el horno medio por 15 a 20 minutos. Espera enfriar y servir.
5. Receta de dulce fit - Helado de piña
ingredientes:
- 2 rebanadas gruesas de piña picadas;
- 300 ml de leche;
- 2 cucharadas de almidón de maíz;
- edulcorante a gusto;
- esencia de vainilla;
- castaño de cajú para decorar.
Modo de preparo:
Cocine la piña durante 10 minutos a fuego lento, escurre el agua. Diluya el almidón en la leche y lleve al fuego para engrosar. En copas individuales disponga la crema y los pedazos de piña en capas y finalice con castaña de cajú picada por encima. Llevar a helar por lo menos 1 hora. Sirva a continuación.
6. Receta de dulce fit - Pan de miel
ingredientes:
- 1 cucharada de cacao en polvo;
- 3 cucharadas de leche de arroz en polvo;
- 2 cucharadas de miel;
- 1 huevo;
- 3 cucharadas de agua;
- 3 cucharadas de salvado de avena;
- 1 cucharadita de levadura;
- canela en polvo a gusto.
cobertura
- chocolate amargo derretido.
Modo de preparo:
Mezclar todos los ingredientes de la masa en una vasija grande. Despeje esta masa en formas redondas e individuales untadas con aceite de coco y ligera para hornear en horno medio por 15 minutos. Espere a que se enfríe, desenrolla, vierta el chocolate derretido y espere a secar. Servir.
7. Receta de dulce fit - Brownie de avellana
ingredientes:
- 120 g de chocolate amargo;
- 2 cucharadas de azúcar de coco;
- 2 cucharadas de cacao en polvo;
- 12 avellanas;
- 1 cucharada de café en polvo;
- 1 cucharada de biomasa de plátano verde;
- 2 huevos caipiras enteros;
- 1 cucharada de aceite de coco.
Modo de preparo:
En la batidora agregue los huevos, el azúcar y el aceite de coco. Derrama el chocolate en baño maria y vierta en la mezcla junto a las avellanas, cacao, café y biomasa. Mezclar todo muy bien. Despeje en una forma rectangular untada y lleve al horno medio durante 20 minutos. Espere a que se enfríe y corte en cuadrados. Sirva a continuación.
8. Receta de dulce fit - Gelatina de hibisco
ingredientes:
- 500 ml de agua;
- 2 rebanadas de sandía;
- 5 cucharadas de hibisco seco;
- 1 sajilla de gelatina incolora;
- 2 cucharadas de azúcar demerara.
Modo de preparo:
Diluya la gelatina según las instrucciones del embalaje, reserve. Caliente el agua en una olla hasta que hierva y agregue el hibisco, tapar y dejar durante 10 minutos. Coe. Después bata el té de hibisco en la licuadora con los otros ingredientes. Disponga en un recipiente y llévelo a la heladera para ganar firmeza. Sirva a continuación.
9. Receta de dulce fit - Torta de maracuyá
ingredientes:
masa
- 100 g de uva pasa;
- 100 g de cookie integral;
- 3 cucharadas de mantequilla ghee;
- 50 g de castañas.
mousse
- 200 g de biomasa de plátano verde;
- 100 ml de jugo de maracuyá;
- 2 cucharadas de stevia;
- 1 cucharada de gelatina incolora.
Modo de preparo:
Triturar los ingredientes de la masa hasta que se convierta una farofa. Agregar esta base en la forma de su preferencia, cubriendo todo el fondo y los bordes. Lleve en la nevera durante unos minutos. Mientras tanto prepare la gelatina según las instrucciones del embalaje. Procese todos los ingredientes de la mousse y vierta sobre la masa en la nevera. Dejar por tres horas más, adorno con semillas de maracuyá y servir.
10. Receta de dulce fit - Mousse de aguacate con algarrobo
ingredientes:
- 1 aguacate maduro helado;
- 1 cucharada de postre baja de estética;
- 2 cucharadas de leche de almendras;
- 2 cucharadas de algarrobo en polvo.
Modo de preparo:
Bata los ingredientes en un procesador hasta obtener una crema. Disponga en copas individuales y ligera para helar por lo menos dos horas. Sirva helado.
11. Receta de dulce fit - Pudín de chia
ingredientes:
- 200 ml de leche de coco natural;
- 3 cucharadas de chia;
- 1 cucharada de café de extracto de vainilla;
- 2 bastones deshidratados;
- fresas para adornar.
Modo de preparo:
Bata la leche de coco con la vainilla y los dátiles hasta formar una crema. Disponga en un recipiente de cristal y añada el chi, mezclando bien. Deje en la nevera por lo menos 1 hora para ganar consistencia. A la hora de servir adorno con fresas.
12. Receta de dulce fit - Panqueque de plátano con zarzamora
ingredientes:
- 1 clara;
- 1 cucharada de postre de harina de zarza;
- 1 cucharada de postre de avena en copos;
- 1/2 plátano nanónico amasado;
- 1 cucharada de moras frescas;
- 1 cucharadita de aceite de coco;
- canela a gusto.
Modo de preparo:
En la licuadora batir la clara, la avena y la harina de zarza. Entonces añada el plátano, las moras, salpique la canela y bata un poco más. Vierta esta masa en la sartén con un hilo de aceite de coco y deja asar de un lado. Cuando esté soltando de la olla gire y deje unos segundos más del otro lado. Sirva a continuación.
13. Receta de dulce fit - Frozen de granada
ingredientes:
- 1 plátano congelado;
- 20 ml de leche de arroz;
- 2 cucharadas de suciedad de la proteína de sabor de la vainilla;
- 2 cucharadas de semillas de granada;
- 1 cucharada de avena en copos.
Modo de preparo:
Reserve las semillas. Bata los otros ingredientes en la licuadora hasta formar una crema. Vierta esta crema en un vaso de cristal, salpique las semillas de granada por encima y sirva.
14. Receta de dulce fit - Mousse de manga
ingredientes:
- 1 1/2 taza de té de manga cortada en cubos;
- 3 cucharadas de agua;
- 200 ml) de yogur desnatado;
- 1 cucharada de edulcorante culinario;
- 3 claras;
- 1/2 sobre de gelatina en polvo sin sabor.
Modo de preparo:
Bata la manga y el yogurt en la licuadora hasta formar una crema y reservar. Preparar la gelatina según las instrucciones del embalaje y mezclar a la crema de mango hasta disolver. Bata las claras en punto de nieve, añada edulcorante, mezcle e incorpore a la crema suavemente con ayuda de una cuchara. Despeje en las copas individuales y lleve a helar. Sirva con pedazos de manga decorados.
15. Receta de dulce fit - Picolé de piña detox
ingredientes:
- 1 hoja de coles;
- 4 hojas de menta;
- 1 rodaja media de piña;
- 100 ml de infusión de té de romero;
- 1 cucharada de Goji Berry.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora, vierta en formas individuales propias para picolé y lleve al congelador hasta ganar consistencia. Deforme sólo a la hora de servir.
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