8 Recetas de Galleta de Plátano con Aveia Light
Aquellos que creen que la galleta es sinónimo de calorías están muy engañados. Hay versiones de galletas que son muy saludables y pueden ser excelentes opciones para comer en el bocadillo de la tarde, entre las comidas principales.
La galleta de plátano con avena light es un ejemplo de galleta sana y fit que usted puede preparar en poco tiempo y deleitarse sin peso en la conciencia. A continuación se presentan algunas recetas variadas con sugerencias de ingredientes, pero usted puede incluir lo que prefiera, como granola, frutas secas, uvas pasas, castañas, cacahuete, nueces, coco, raspas de limón, jengibre, canela, clavo, otras especias e ingredientes que sean sanos y bajos en calorías.
Usted puede consumir a la hora o guardar en potes para comer más tarde o llevar al trabajo o la universidad, que tal? ¡Compruebe las recetas y la buena preparación!
1. Receta de galleta de plátano con avena light simple
ingredientes:
- 2 plátanos maduros amasados;
- 1 taza de avena.
Modo de preparo:
En un bowl coloque los plátanos amasados y mezcle con la avena hasta obtener una mezcla homogénea. Haga bolitas y coloque directamente en la asadera antiadherente con aceite de coco. Llevar al horno a 180 grados por 15 minutos. No necesita endulzar. Servir.
2. Receta de galleta de plátano con avena light con cacao
ingredientes:
- 2 plátanos grandes maduros;
- 1 taza de avena en copos;
- 1 cucharada de cacao en polvo.
Modo de preparo:
En un bowl coloque todos los ingredientes y mezcle bien hasta obtener una masa homogénea. Si es necesario añadir un poco más de avena hasta dar la consistencia deseada para moldear las galletas. Colocar las porciones en la asadera untada y amasar ligeramente. Llevar al horno a 180 grados por 15 minutos o hasta dorar. Espera enfriar y servir.
3. Receta de galleta de plátano con avena light con manzana
ingredientes:
- 3 plátanos de manzana madura amasada;
- 5 cucharadas de avena en copos;
- 1 manzana pequeña picadita en cubitos;
- 1 cucharadita de canela en polvo;
- 1 hilo de miel.
Modo de preparo:
Coloque los plátanos en un recipiente de cristal. Amasar con un tenedor hasta convertirse en un puré. Agregar la avena y mezclar. Coloque la miel, la manzana picadita y la canela e incorpore esa mezcla. Con la ayuda de una cuchara, coloque las galletas en una forma untada. Llevar al horno a 200 grados hasta dorar. ¡Espere a enfriarse y sirva!
4. Receta de galleta de plátano con avena light con canela
ingredientes:
- 3 plátanos plata madura amasada;
- 1 taza de té de harina de avena;
- 1 cucharada de canela;
- 2 cucharadas de miel.
Modo de preparo:
Amasar el plátano y mezclar con la avena, la miel y la canela. Con una cuchara coloque esta masa y coloque directamente en una bandeja antiadherente untada o de silicona. Recuerde dejar un espacio entre ellos. Lleve al horno durante 20 minutos. Retire, espere a que se enfríe y sirva a continuación. Si lo desea puede guardar en potes cerrados.
5. Receta de galleta de plátano con avena light con castañas
ingredientes:
- 1 taza de té de plátano nano amasado;
- 1 taza de té de avena en copos finos;
- 1 cucharada de aceite de coco;
- 1 cucharadita de levadura química en polvo;
- canela en polvo a gusto;
- 1/4 de taza de té de castañas de paradas picadas.
Modo de preparo:
Precalentar el horno a 180ºC. En un tazón colocar el plátano amasado, la avena en los copos finos, el aceite de coco, la levadura, la canela y mezclar bien. Añadir las castañas picadas. Mezclar de nuevo. Coloque porciones de esa masa sobre una bandeja de hornear con papel de mantequilla y ligera para hornear durante 20 minutos en horno medio. Servir.
6. Receta de galleta de plátano con avena light con coco
ingredientes:
- 3 plátanos plata madura amasada;
- 1/2 taza de té de harina de avena;
- 1/2 taza de té de coco rallado sin azúcar;
- 2 cucharadas de miel.
Modo de preparo:
Amasar el plátano y mezclar con la avena, la miel y el coco. Con una cuchara coloque esta masa y coloque directamente en una bandeja antiadherente untada o de silicona. Recuerde dejar un espacio entre ellos. Lleve al horno durante 20 minutos. Retire, espere a que se enfríe y sirva a continuación. Si lo desea puede guardar en potes cerrados.
7. Receta de galleta de plátano con avena light con frutas secas
ingredientes:
- 2 plátanos grandes maduros;
- 1 taza de avena en copos;
- 1/2 taza de frutas secas.
Modo de preparo:
En un bowl coloque todos los ingredientes y mezcle bien hasta obtener una masa homogénea. Si es necesario añadir un poco más de avena hasta dar la consistencia deseada para moldear las galletas. Colocar las porciones en la asadera untada y amasar ligeramente. Llevar al horno a 180 grados por 15 minutos o hasta dorar. Espera enfriar y servir.
8. Receta de galleta de plátano con avena light con dátiles
ingredientes:
- 1 taza de té de plátano nano amasado;
- 1 taza de té de avena en copos finos;
- 1 cucharada de aceite de coco;
- 1 cucharadita de levadura química en polvo;
- canela en polvo a gusto;
- 1/4 de taza de té de nueces picadas;
- 2 bastones picados.
Modo de preparo:
Precalentar el horno a 180ºC. En un tazón colocar el plátano amasado, la avena en los copos finos, el aceite de coco, la levadura, la canela y mezclar bien. Añada las nueces y los molletes. Mezclar de nuevo. Coloque porciones de esa masa sobre una bandeja de hornear con papel de mantequilla y ligera para hornear durante 20 minutos en horno medio. Servir.
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