7 Consejos para definir metas para entrar en forma
Establecer metas debe ser parte de cualquier programa de fitness. Metas producen acciones, crean objetivos y motivaciones y te mantiene enfocado. Aquí van siete directrices para establecer sus metas para entrar en forma de manera eficaz:
1. Los objetivos deben ser específicos
Muchas personas establecen objetivos vagos como "quiero perder peso" o "quiero entrar en forma". Metas vacantes no generan resultados. Ellos deben ser lo suficientemente específicos para que usted sepa exactamente lo que está luchando para conseguir. "Quiero perder 9 kg en tres meses" o "quiero correr 10 km en seis meses" son ejemplos de metas específicas.
2. Las metas deben ser mensurables
Usted debe ser capaz de determinar cuándo usted está o no haciendo progreso para alcanzar una meta, y cuando usted ha alcanzado un objetivo.
3. Metas deben ser un reto, pero también alcanzables
Muchas personas establecen metas nada realistas para entrar en forma y luego desisten por quedarse frustradas o sin coraje de continuar. Sus metas deben ser un desafío, pero también posibles de realizar. Si usted es novato en el mundo del fitness, establezca metas moderadamente desafiantes. Usted siempre puede establecer objetivos más ambiciosos si alcanza las metas antes de lo esperado.
4. Metas deben tener intervalo de tiempo
Un intervalo de tiempo crea un sentido de urgencia y te mantiene enfocado en el objetivo. Divida sus metas a corto y largo plazo. Una meta a largo plazo debe cubrir de 3 a 12 meses y debe ser algo que de hecho te motiva, algo fuera de alcance en el momento, pero que puede ser alcanzado eventualmente. Un objetivo a corto plazo debe cubrir de una semana a un mes y debe mantenerte motivado y sabiendo que estás caminando en la dirección correcta.
5. Metas deben tener emoción
Determinar la razón por la cual usted quiere alcanzar una meta es importante para usted agregar emoción a un objetivo y, cuanto más emoción usted tenga, más motivado quedará. Estar emocionalmente involucrado a un objetivo lo fortalece en su subconsciente y cualquier idea fijada en él siempre se expresará en forma de comportamiento.
6. Escriba sus metas
Una meta escrita trae claridad y enfoque y te da dirección. Una meta escrita es un recordatorio de gran alcance que puede utilizar para mantenerse en el camino. Consiga cada meta escrita con "los EEUU", para dejar más personal. Escriba siempre de forma positiva y no negativa. Foque en lo que quieres alcanzar y no en lo que quieres dejar atrás.
7. Sus metas deben ser leídas regularmente
Leer regularmente una meta fortalece esa idea de entrar en forma dentro del subconsciente de la mente. Como dije antes, cualquier idea fijada en él se expresará como comportamiento.
Como usted puede ver, establecer metas para entrar en forma no necesita ser difícil o complicado. Cualquier persona puede crear un conjunto fuerte de metas al seguir algunas directrices básicas.
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