16 Mejores Frutas Cicatrizantes
Como parte de una dieta sana, los alimentos cicatrizantes son aquellos que desempeñan un papel significativo en ayudar al organismo a funcionar mejor. Altamente nutritivos, estos alimentos son generalmente antioxidantes, pues combaten directamente diversas enfermedades como el cáncer, la diabetes y los problemas del corazón, además de poseer nutrientes y vitaminas que potencian la acción del sistema de defensa, mejorando el sistema inmunológico.
Frutas cicatrizantes son alimentos fácilmente encontrados y que pueden ser integrados al menú diario sin mucha dificultad. Acompaña la lista de las mejores frutas cicatrizantes e inserta en la alimentación diaria, ya sea en jugos o en los intervalos entre las comidas.
1. Limones
Ayuda a mejorar y aumentar la función del sistema inmunológico, así como disolver la placa mucoide en el tracto digestivo y el sistema circulatorio. La presencia de la vitamina C en ella y en otras frutas cítricas es esencial para el cuerpo buscar la cicatrización natural. Ayuda a tonificar las células de la piel. El limón se puede agregar fácilmente a la dieta en jugos, condimento de ensalada o postres.
2. Caju
El cajú es más una de las frutas cicatrizantes conocida por ser rica en vitamina C, además de contener una membrana llamada de acajumembrana que es rica en un jugo que cuando en contacto con la piel actúa eficientemente en la cicatrización de heridas y quemaduras. Basta con presionar este jugo sobre la región lesionada. Para problemas de aftosa u otros de la boca, el té de la hoja de cajú también puede ser eficiente para el tratamiento a través de enjuague bucal.
3. Cerezas
El color rojo oscuro e intenso es una señal de que las cerezas son ricas en una variedad de nutrientes, vitaminas y minerales. Las cerezas alivian el dolor inflamatorio, previenen enfermedades como el cáncer y retrasan el proceso de envejecimiento. Las cerezas son frutas cicatrizantes y poseen una larga lista de poderes curativos, siendo que el efecto cicatrizante es el que más se destaca por la fuerte presencia de la vitamina C en su composición.
La vitamina C es conocida por ser fundamental para la cicatrización de las heridas. Las cerezas también tienen alto valor nutricional y bajas calorías. Son ricas en sustancias que ayudan a combatir la inflamación y el cáncer. La presencia de quercetina y ácido elágico inhibe el crecimiento de los tumores y lleva a las células cancerígenas a destruirse sin perjudicar a las células sanas. Las cerezas también poseen propiedades antibacterianas y antivirales.
La antocianina, otro compuesto presente en las cerezas, ayuda en la reducción de los niveles de ácido úrico en la sangre. Algunos investigadores creen que las antocianinas también pueden reducir el riesgo de cáncer de colon. Además, estos compuestos actúan como una forma natural de ibuprofeno, reduciendo la inflamación. El consumo regular puede ayudar a reducir el riesgo de ataque al corazón y accidentes cerebrovasculares. En la medicina tradicional china, las cerezas se utilizan rutinariamente como un remedio para la gota, la artritis, el reumatismo y la anemia debido a su alto contenido de hierro.
4. Amoras
Las moras son ricas en vitamina C y actúan directamente en la cicatrización de heridas y heridas. También es rica en antioxidantes que ayudan a combatir radicales libres y prevenir enfermedades por el cuerpo. Son excelentes para los ojos, mejorando la visión, hacia el cerebro, mejorando la memoria, y para las glándulas, como las adrenales, tiroides, glándula pineal, próstata, etc. Las moras son ricas en ácido elágico y fibras, que ayudan a reducir los riesgos de ciertos tipos de cáncer.
5. Mamón
La papaya, por ser un alimento rico en vitamina C, es conocido por su capacidad de cicatrizar un cuerpo lesionado. Además, es ideal para limpiar el tracto digestivo, contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a alimentar a las bacterias sanas en el intestino. La papaya también es óptima para la piel, por ayudar a mantener el aparato digestivo funcionando correctamente.
6. Melancias
Alcalinizantes e hidratantes, las sandías son frutas cicatrizantes consideradas superalimentos. Se sabe que son ricas en vitamina C, así como el melón. La sandía ayuda a eliminar los excesos del organismo, además de hidratar el cuerpo por su gran cantidad de agua.
7. Piña
La piña es una fruta ácida, rica en vitamina C y antioxidantes que ayudan en la formación del tejido que cierra las heridas y también tiene un papel fundamental en la reducción de las marcas que una cicatriz puede generar en el cuerpo. Puede ser ingerida normalmente o como jugos.
8. Toranja
La pomelo ayuda a desintoxicar las células y disolver la celulitis, pero su propiedad antioxidante y de vitamina C tiene un papel importante en la cicatrización del cuerpo cuando se lesiona, pues ayuda a acelerar el proceso de recuperación. También es un excelente alimento para la pérdida de peso, pues su acidez puede ayudar en la quema de grasa, además de acelerar el metabolismo.
9. Naranjas
Las naranjas son frutas cicatrizantes con papel importante para aliviar la depresión y limpiar todo el sistema. Ricas en vitamina C, ayudan a prevenir diversas enfermedades y fortalecer el sistema inmunológico, siendo realmente un superalimento. Al igual que la naranja, otras frutas cítricas desempeñan un papel similar y fundamental en la cicatrización. Puede ser consumida en jugos, ensaladas o pura.
10. Ciruelas
Las ciruelas son ricas en antioxidantes y excelentes fuentes de vitaminas, principalmente la C, que se sabe es esencial para la recuperación post-lesión. Las ciruelas también pueden traer beneficios a largo plazo como prevenir contra el cáncer y ayudar a reducir el colesterol, además de aumentar la salud de los huesos. Consumir las ciruelas secas o frescas puede proporcionar buenas cantidades de fibra, así como la vitamina K y el potasio.
11. Frambuesas
Estas frutas cicatrizantes se cargan de antioxidantes y también ayudan a perder peso. La presencia de la vitamina C en buenas cantidades es el principal componente responsable de agilizar la cicatrización, fortaleciendo el sistema inmunológico. También son muy beneficiosos para el mantenimiento de la salud cardiovascular.
12. Fresas
Las fresas están entre los 10 mejores alimentos ricos en antioxidantes, especialmente por mejorar la salud de los ojos, mantener la piel más firme y ser una de las principales frutas cicatrizantes. Ellos reducen el colesterol malo y pueden contribuir a la salud del corazón.
Un estudio de 2011 ha descubierto que las fresas aumentan los niveles de antioxidantes en la sangre y pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas, así como evitar problemas estéticos post-lesión como una piel flácida, por ejemplo. Las fresas tienen una gran concentración de compuestos fenólicos, tales como los flavonoides que tienen propiedades antioxidantes. Por combatir la producción de radicales libres, disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y demencia.
13. Arándanos
Conocida como el oxicocho por algunas personas, los arándanos ayudan a impulsar el sistema inmunológico. Son más conocidos por su eficacia en el tratamiento de una infección del tracto urinario, pero también son útiles para eliminar las piedras en los riñones. Se sabe que el arándano tiene el mayor nivel de heno, responsable de ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
14. Mirtilos
Este fruto está lleno de antioxidantes y puede, al igual que las nueces, ser considerado una de las más útiles frutas cicatrizantes, reduciendo la posibilidad de inflamación y acelerando la cicatrización. También se sabe que es excelente para la salud del corazón, ya que puede equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y se considera un medicamento natural para la diabetes. El ideal es consumirlo crudo para aumentar las ganancias nutricionales.
15. Kiwi
Esta fruta es rica en nutrientes y posee excelentes cantidades de vitamina C (el doble de la cantidad encontrada en naranjas), imprescindibles para la cicatrización del cuerpo, además de tener más fibra que las manzanas y más potasio que los plátanos. La mezcla única de fitonutrientes, vitaminas y minerales encontrados en el kiwi ayuda a proteger contra enfermedades del corazón, derrame, cáncer y enfermedades respiratorias. También ayuda a mejorar la salud vascular mediante la reducción de la formación de coágulos sanguíneos, la disminución del colesterol LDL y la reducción de la presión arterial.
Varios estudios han demostrado que los kiwis no sólo reducen el estrés oxidativo y los daños al ADN, pero también contribuyen a la reparación de las células dañadas. Kiwis son frutas cicatrizantes recomendadas para el consumo en tratamientos anticancerígenos y del corazón, y en la medicina china se utilizan para acelerar la cicatrización de heridas y úlceras.
16. Goiaba
La goiaba es rica en vitamina C, más que la naranja, siendo así un alimento potencialmente más indicado para ser ingerido post-lesión para estimular la cicatrización. Las goiabas también contienen más del antioxidante licopeno (responsable de combatir el cáncer) que cualquier otra fruta o vegetal, y casi un 20% más que los tomates.
El licopeno en la guayaba puede ser absorbido por el organismo en forma cruda o cocida, diferente del tomate que necesita estar cocido para ser absorbido. La sustancia tiene la función de proteger las células sanas contra los radicales libres que pueden causar todo tipo de daños, incluyendo arterias bloqueadas, degeneración articular, problemas en el sistema nervioso e incluso el cáncer.
El consumo de licopeno se ha asociado con menores tasas de cáncer de próstata en algunos estudios. El licopeno también ayuda a inhibir el crecimiento de las células de cáncer de mama y los estudios sugieren que este antioxidante también puede ayudar a proteger contra la enfermedad cardíaca coronaria. La goiaba ofrece más del 60% de potasio cuando se compara con un plátano, lo que puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular. En realidad, los nutrientes encontrados en goiabas ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el HDL, reducir los triglicéridos y la presión arterial.
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