Cómo comer sano y no engordar en una fiesta
Parece que siempre es época de fiestas. Hay tantas razones para celebrar, y la mayoría de las celebraciones se enfocan en alimentos y visitas. ¿Quieres ver a tus amigos y familiares, socializar, pero cómo comer sano en una fiesta? Aquí hay seis formas de aprovechar la visita mientras minimiza la alimentación no sana para no engordar en su próxima fiesta.
Las fiestas pueden hacerte comer demasiado por varias razones - tal vez te guste tener alimentos en la mano porque se pone nervioso. Tal vez estén sirviendo alimentos que usted come raramente porque escoge cosas sanos, o tal vez sea simplemente porque usted no comió nada antes y tiene hambre. Es difícil cuando hay mucha comida disponible y algunas veces, incluso un camarero que tiene una bandeja grande a nivel de los ojos con una servilleta y un gesto de bienvenida. Aquí hay algunos consejos sobre cómo comer sano y no engordar en una fiesta:
Tome solamente lo que usted tiene gusto
Muchas veces comemos salchichas, aperitivos y hasta dulces, más por impulso que por voluntad de comer aquello exactamente. El camarero pasó sirviendo y varias personas que estaban en la mesa aceptaron. Entonces usted acabó aceptando también aquella bolita de queso aunque no era uno de sus salados preferidos. El problema es que usted va comiendo en el "piloto automático" y cuando pasan las comidas que realmente le gusta, usted las come también. De esta manera usted acaba comiendo mucho más de lo que realmente le gustaría.
Este consejo no se refiere a hacer mejores elecciones de lo que va a comer, sino de comer sólo lo que realmente quiere, y no porque la bandeja está delante de usted o porque los demás de la mesa están comiendo. Es muy común la persona comer de todo, incluso lo que no le gusta tanto, y cuando pasan los salados o dulces que ella realmente quiere, ella acaba comiendo aunque ya se esté sintiendo muy llena. Al fin y al cabo, no se puede renunciar a lo mejor. Sin embargo, si usted ya se siente lleno y ya ha comido lo que le gusta, las posibilidades son más pequeñas de comer por el impulso de los alimentos que ni siquiera le gusta tanto.
Coma una buena salud antes de ir a la fiesta
Si usted está preocupado porque no habrá como comer sano en la fiesta de ninguna manera, considere comer una ensalada o algo controlado, como una pequeña cantidad de castañas, antes de ir. Cuando salga a la fiesta, coloque una manzana pequeña o chicle en el bolsillo. En la fiesta, mientras todos andan y llenando sus platos y comiendo, coma su manzana. Lleva un buen tiempo para comer, es dulce y satisfactorio, y te mantiene lejos de alimentos no saludables.
Después de dar la última mordida en la manzana, coloque un chicle en la boca y mastique hasta terminar el sabor. En ese momento, la mayoría de la gente habrá terminado de comer y usted no querrá comer solo.
Pruebe primero un poco de las comidas que usted más "apuesta"
Si usted está en una fiesta de tipo buffet que usted puede servir a voluntad, en lugar poner una gran cantidad de comidas que usted cree que son muy buenas, tome sólo un poco de todo lo que parece apetitoso. De esta manera usted podrá comparar lo que está mejor de hecho y volver a la mesa de comidas para recoger más de lo que más le gustó. De esta forma, usted evita comer en exceso, ya que no habrá comido demasiado lo que no estaba tan bueno. Este consejo sigue la misma línea de pensamiento de la primera sugerencia del artículo.
Beba Mucha Agua
El agua es esencial como un lubricante para varios órganos. Al beber agua, se eliminan las toxinas del cuerpo. Si más líquidos se ingieren con comidas, su apetito disminuirá. Usted también puede usar el agua para ralentizar su alimentación al tomar un trago o dos entre mordeduras. Tome un vaso o dos de agua antes de empezar a beber bebidas alcohólicas, y tome un vaso de agua entre las bebidas para disminuir su consumo de alcohol. Y no se olvide que muchas bebidas alcohólicas contienen altos niveles de calorías.
Trae su plato saludable favorito para compartir en la fiesta
Si esta es una fiesta en la que usted debe llevar algo, aproveche esta oportunidad para traer algo sano. Así que usted tendrá cómo comer sano en la fiesta, y llevar este plato dará una señal a los demás que usted quiere.
Un tazón de manzanas, o una variedad de vegetales frescos cortados y colocados en un plato con una salsa sin grasa te dará algo para masticar sin acabar con tu dieta, y probablemente te sorprender con cuántas otras personas aprecian las opciones sanas también .
Si va a beber alcohol, escoja bebidas que no sean cremosas o con frutas
No sólo las mezclas cremosas y de frutas tienen muchas calorías, ellas están llenas de azúcar y te dar una resaca mucho peor. Quédate con el vino o las opciones "claras".
De preferencia siempre para los salados proteicos
Es mejor que comas pedazos de carne que pan y tostadas por ejemplo. Es común en las fiestas tener algunas opciones de carnes como aperitivo y como plato principal también. Lo ideal es que usted coma más de estos y menos de lo que están llenos de carbohidratos, como pan y pasta.
Con las cenas, salte la cesta de pan y siga la regla de las tres cucharadas para el postre
Mantente alejado del pan, lo que generalmente es más fácil de hacer en una fiesta, porque puedes caminar y descubrir otras opciones. Cuando el postre llegar, dé tres cucharadas y juegue su servilleta en el plato tan pronto como dé la tercera cucharada. Entonces, levántate y va a bailar o hablar con alguien que no ves desde hace algún tiempo.
Las fiestas son excelentes lugares para hablar - no hay que ser sobre la comida. Haz que sea sobre las relaciones y bebe un vaso grande de agua cuando llegue a casa. Usted se sentirá mejor por la mañana.
Si Usted realmente quiere una comida de fiesta en especial, Coma
Si usted está en una fiesta y usted realmente quiere comer un alimento específico, coma! Tome una pequeña porción y aproveche. Saboree y no se disculpe, con otros o consigo mismo. Realmente no le gusta comer, y si usted come de forma saludable la mayor parte del tiempo, está todo bien saborear un alimento especial de vez en cuando.
Si usted no comer, usted probablemente comer muchas otras cosas tratando de sentir ese sabor; si usted comer, goce completamente y después continúe con sus hábitos saludables. Este es un buen momento para un chicle! Y no se deje persuadir para llevar cualquier cosa a casa, a menos que pase por algún lugar donde usted pueda donar la comida.
La mayoría de las fiestas son excelentes oportunidades para visitar a las personas que te gusta y no ve a menudo. ¡No pierda la oportunidad de comer de forma no sana cuando usted podría estar aprovechando la compañía de las personas que ama! Usted realmente puede comer de forma saludable en una fiesta, y divertirse el doble.
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