3 Pasos que Hicieron Esta Mujer Perder 36 Kg a 54 Años
A veces, las fotos son excelentes: capturan momentos felices y recuerdos que usted puede repasar. Otras veces, ellas pueden hacerte sentir como una mierda. Hace dos años, Diana Philpot quedó sorprendida y consternada al ver una foto reciente de sí misma.
"Yo estaba simplemente horrorizada. "Fue doloroso", dijo ella, recordando la imagen de ella con 94 kg.
En la misma época, su médico recomendó que perdiera 4, 5 kg. Diana, entonces con 54 años, se enfureció con ella, pero sabía que estaba segura.
Durante 30 años, Diana sirvió a la Fuerza Aérea de EEUU, lo que la mantuvo con un peso sano. Pero cuando se jubiló, empezó a moverse menos ya comer más. Lentamente, el peso se fue apilando y, con ello, llegó a pesar 94 kg en sus 1, 72 m de altura. Por haber ganado ese peso tan lentamente, ni siquiera percibió lo que ya estaba pesada.
"He ganado peso por falta de atención absoluta. No prestando atención al control de porciones, a qué tipos de alimentos yo estaba comiendo, y yo estaba menos activa ", dijo Diana.
Ella estaba comprando ropa de tamaño 52, estaba descontenta con su cuerpo y sabía que pronto necesitaría remedios para la presión arterial alta y el colesterol. Entonces ella comenzó su pérdida de peso, prestando atención a lo que comía y caminando más.
Tomó 9 meses para perder 4, 5 kg. Pero eso le dio la confianza para empezar a nadar. Ella también bajó una aplicación de pérdida de peso, que la ayudó a acompañar lo que comía y cuánto se ejercitaba.
"Fue realmente benéfico", dijo. "Anotaba lo que comía y la porción que comía y vería cómo esas calorías impactar mi día".
De septiembre de 2015 a agosto de 2016, Diana perdió 36 kg y transformó su vida.
"Me sentí extremadamente orgullosa", dijo la mujer, ahora con 57 años. "He sido de un tamaño 52 para un tamaño 40."
Diana mantuvo la pérdida de peso por más de un año, caminando entre 4 y 8 km por día y nadando.
Después de que ella perdió la mayor parte del peso, ella volvió a la médica. Ella preguntó por qué ella sólo había sugerido que perdiera 4, 5 kg, aunque claramente necesitaba perder más. La médica admitió haber pensado que Diana se sentiría ofendida si ella sugería un número mayor.
"Yo habría tenido problemas para enfrentar un gran número", admitió Diana. Y, pensando en su pérdida de peso en pequeños pasos, eso "hizo una diferencia significativa" para su éxito.
Ahora, feliz pesando 57 kg, Diana aprecia lo que aprendió sobre sí misma. "Estoy en control y soy capaz de ser feliz en mi cuerpo y conmigo misma", dijo. "Puedo hacer cualquier cosa."
Diana separó algunos de sus consejos para otros que pretenden perder peso como ella:
1. Tenga una compañía
Cuando Diana sufría para motivarse para los ejercicios, ella se llamaba a una amiga que vivía lejos y que también estaba tratando de perder peso. Ellos caminaban al mismo tiempo, conversando todo el tiempo.
"Es muy útil tener a alguien que está pasando por el mismo proceso con usted", dijo. "Usted puede aprender de cosas que han experimentado".
Al mismo tiempo, el ejemplo de Diana también motivó a otros. Su marido perdió 25 kg y su madre, 11 kg.
2. Haga su tarea
Cuando Diana alcanzaba una meseta, estaba preparada con un plan para superarlo. Cuando ella necesitaba añadir más proteína a su dieta, ella estudia sitios y artículos de revistas para entender qué incluir y qué ignorar.
"He hecho más investigaciones y he buscado estudios sobre la pérdida de peso en internet", dijo.
3. Es un estilo de vida, no una dieta
Diana le encanta cheesecake, y cuando hay cheesecake, ella quiere una rebanada. Pero en vez de negar, ella aprecia este pedazo. Sólo controla cuánto come.
"He adoptado esa mentalidad de que es un cambio de estilo de vida, no una dieta. "Voy a comer lo que quiero comer, pero tener cuidado con el tamaño de la porción", dijo. "Me niego a sentirme culpable ... prefiero hacer ajustes".
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