4 Fuentes de Proteínas que Garantizan una Pérdida de Peso sano
Para perder grasa y construir músculos y un cuerpo tonificado, incluyendo una barriga chapada, es importante consumir una dieta sana que incluya muchos alimentos ricos en proteínas.
Con esto en mente, algunas proteínas siempre parecen llegar a la cima de la lista de alimentos perfectos para la barriga - entre ellos, el yogurt griego.
Yogur griego
Un estudio realmente descubrió que las personas que comían 500 g de yogurt griego al día (en el contexto de una dieta sana) perdieron un 22% más de peso y un 81% más de grasa corporal que los que no comían el yogurt. También ayuda el hecho de que este alimento nutritivo contenga probióticos - bacterias vivas que matan bacterias malas en su intestino y pueden ayudar a reducir la inflamación.
- Ver más: Los probióticos - ¿Cuáles son los beneficios y consejos.
salmón
El salmón salvaje es una de las proteínas más sanas que usted puede comer. Es también uno de los pocos alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6, además de la vitamina B12 - todo lo que ayuda a su metabolismo a funcionar mejor y convertir grasas y proteínas en energía duradera.
quinoa
No todos los carbohidratos son sus enemigos. Añadir la quinoa a su dieta le permite beneficiarse de un sobrealimento sin gluten, rico en proteínas y fibras, que además es uno de los raros alimentos que contienen todos los nueve aminoácidos. Sustituir el pan o arroz blanco con quinoa te dejará saciado más rápido y estabiliza el azúcar en la sangre.
almendras
Cuando usted está ansiando una merienda antes de dormir, olvide las patatas de chips en la despensa y tome un puñado de almendras en su lugar. Esta rica fuente de proteínas y vitamina E ayuda a mejorar el colesterol y los lípidos e incluso puede reducir la grasa del vientre, que puede prevenir con eficacia las enfermedades del corazón, según un estudio publicado en la revista de la American Heart Association.
Pruebe también espolvorear algunas almendras sobre ensaladas durante el día - eso es todo lo que usted necesita para cosechar los beneficios de este alimento increíble.
- Entrenamiento y Dieta de Carol Magallanes - Menú y consejos
Ella es modelo y blogger y ganó popularidad al mostrar el día a día de su rutina fitness en las redes sociales. En su página en Facebook, cuenta con más de 18 mil seguidores. En la actualidad, la musa tiene más de 95 mil seguidores y en el Instagram tiene 405 mil seguidores. Carol es baiana, tiene 37 años y desfila un cuerpo bastante delgado con sus 49 kilos en 1, 67 m de altura. Vamos
Si usted tiene alergia al gluten, uno de los mayores terrores que usted enfrenta es no poder comer ningún alimento que contenga gluten. El gluten es una proteína encontrada en la cebada, trigo y centeno, por lo que todos los alimentos que tienen alguna de estas materias primas como base poseen gluten y, por lo tanto, están prohibidos para quienes tienen este tipo de intolerancia. A
