4 Fuentes de Proteínas que Garantizan una Pérdida de Peso sano
Para perder grasa y construir músculos y un cuerpo tonificado, incluyendo una barriga chapada, es importante consumir una dieta sana que incluya muchos alimentos ricos en proteínas.
Con esto en mente, algunas proteínas siempre parecen llegar a la cima de la lista de alimentos perfectos para la barriga - entre ellos, el yogurt griego.
Yogur griego
Un estudio realmente descubrió que las personas que comían 500 g de yogurt griego al día (en el contexto de una dieta sana) perdieron un 22% más de peso y un 81% más de grasa corporal que los que no comían el yogurt. También ayuda el hecho de que este alimento nutritivo contenga probióticos - bacterias vivas que matan bacterias malas en su intestino y pueden ayudar a reducir la inflamación.
- Ver más: Los probióticos - ¿Cuáles son los beneficios y consejos.
salmón
El salmón salvaje es una de las proteínas más sanas que usted puede comer. Es también uno de los pocos alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6, además de la vitamina B12 - todo lo que ayuda a su metabolismo a funcionar mejor y convertir grasas y proteínas en energía duradera.
quinoa
No todos los carbohidratos son sus enemigos. Añadir la quinoa a su dieta le permite beneficiarse de un sobrealimento sin gluten, rico en proteínas y fibras, que además es uno de los raros alimentos que contienen todos los nueve aminoácidos. Sustituir el pan o arroz blanco con quinoa te dejará saciado más rápido y estabiliza el azúcar en la sangre.
almendras
Cuando usted está ansiando una merienda antes de dormir, olvide las patatas de chips en la despensa y tome un puñado de almendras en su lugar. Esta rica fuente de proteínas y vitamina E ayuda a mejorar el colesterol y los lípidos e incluso puede reducir la grasa del vientre, que puede prevenir con eficacia las enfermedades del corazón, según un estudio publicado en la revista de la American Heart Association.
Pruebe también espolvorear algunas almendras sobre ensaladas durante el día - eso es todo lo que usted necesita para cosechar los beneficios de este alimento increíble.
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