11 Consejos sencillos para un adelgazamiento rápido
Algunos consejos son importantes para ser seguidos por quien está buscando un adelgazamiento rápido. ¡Compruebe las que seleccionamos abajo!
1. No Si el estrés
Un alto nivel de estrés libera cortisol, una hormona que rompe los músculos como fuente de energía. Los músculos son importantes para el adelgazamiento rápido. Por lo tanto, evite el estrés excesivo.
2. Haga una Variedad de Ejercicios
Varíe sus ejercicios, haga un diferente cada día. Es mejor no aburrirte haciendo la misma rutina todos los días de la semana, pues eso dificulta la continuidad de tu agenda / programa de adelgazamiento rápido.
3. Utilice las escaleras
¡Cada vez que venga una escalera, úsala! Nunca use el ascensor, nunca vaya por el camino fácil, para llegar a los pisos superiores. Esto le dará algunas oportunidades de ejercicios de quema calórica extra y lo dejará en mejor forma.
4. Hacer Amor
Esta sugerencia es sólo para adultos. ¡Haz amor y quema calorías mientras disfruta el ejercicio más placentero de la vida! Al hacer el amor usted quema muchas calorías y utiliza casi todos los grupos musculares. ¿Hay consejos más sabrosos para hacer ejercicios por ahí?
5. Siga Religiosamente una rutina de ejercicios
Si usted realmente quiere perder peso, una de las mejores maneras es montar una agenda semanal de ejercicios y seguirla, no importa qué! Cuando hace ejercicios, usted quema más calorías al día, haciendo más fácil el mantenimiento de un estilo de vida normal, en lo que se refiere a la alimentación (lo que significa que usted puede mantener una ingesta diaria de calorías normales y aún así perder peso).
Una buena manera de adelgazamiento rápido con ejercicios es unirse a un club deportivo. Si se une a un club deportivo, se fuerza a ejercitarse al menos una vez por semana. No importa si es un club de fútbol, de tenis o de natación. Mientras usted está pagando, usted se fuerza a ir al club ya ejercitarse. Usted no iba a pagar para asociarse y quedarse en casa todo el año, no es ?!
6. Vaya al Supermercado Sólo una vez por semana
Una de las mejores maneras para un adelgazamiento rápido es hacer una lista de compras, semanalmente, y mantenerse a ella. Esta lista de compras debe incluir todos los alimentos saludables, que facilitan la pérdida de peso. Si usted se mantiene en esa lista y va al supermercado sólo una vez por semana, usted nunca se verá tentado a comprar alimentos no saludables.
7. Dejar de Comer 9 Calorías Por Grama
La grasa es el nutriente más rico en calorías que existe, que contiene 9 calorías por gramo. Por esta razón, es aconsejable no comer mucha grasa cuando se está queriendo un adelgazamiento rápido. La grasa se forma en nuestros cuerpos cuando ingerimos más calorías de lo que utilizamos.
Aunque nuestro cuerpo necesita esta grasa como fuente de energía para la supervivencia, muchas personas poseen mucho más grasa que su cuerpo necesita. Cuando usted se preocupa de perder peso, es aconsejable mirar la grasa en su alimentación.
8. Cambia tu estilo de vida: Siéntete bien y pierda peso
La mejor manera de lograr buenos resultados de pérdida de peso es hacer un cambio drástico en el estilo de vida y mantenerse en ella. Cambiar la forma de alimentarse, cuántas veces a la semana se ejercita y cómo usted piensa sobre la alimentación. Los mejores resultados de pérdida de peso están a menudo en las personas que han cambiado su estilo de vida (en términos de alimentación y de ejercicios), en lugar de pasar hambre por 1 o 2 meses.
Un estilo de vida saludable puede ser tan satisfactorio como un estilo "no saludable". Francamente, un estilo de vida sano es normalmente MÁS satisfactorio que un estilo de vida no sano. Cuando se alimenta de manera sana y ejercita regularmente, usted se sentirá 10 veces mejor que en su estilo de vida antiguo, además de que usted pierde peso y se vuelve más bonito. También, hay toneladas y toneladas de alimentos sanos muy sabrosos y que le proporcionará el mismo placer en comer, que los alimentos más grasos o dulces.
9. Sea realista
A menudo, cuando se está tratando de adelgazar rápido, la gente cree que tienen que perder 10 kilos al mes, de lo contrario sienten "que no está funcionando" para ellos. Perder peso es a menudo un lento proceso, que implica ser persistente y duro consigo mismo. No esperes a perder todo el peso que quieras en 1 o 2 meses.
10. Estacione Su Coche, Camine o Vaya de Bicicleta
En los tiempos modernos, a veces no nos damos cuenta de cuán perezosos nos convertimos, usando el coche para todo. Algunas personas van en coche hasta para colocar una carta en el buzón, a dos cuadras de casa. Esto es algo que usted tiene que cambiar cuando quiere un adelgazamiento rápido. En vez de conducir a lugares a 5 a 10 km de distancia de su casa (o más), vaya caminando o vaya en bicicleta. Esta es una de las mejores formas de adelgazamiento rápido. Por supuesto que es diferente cuando usted necesita desplazarse por 100km en lugar de 10km, pero usted tomó la idea.
11. Descanse el Suficiente
Si usted se ejercita mucho, su organismo necesita descansar para recuperarse de todo el trabajo pesado. Si usted no descansa lo suficiente, usted no será capaz de mantenerse en una agenda diaria de ejercicios.
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