16 Consejos Saludables para no engordar en un crucero
Comer de forma sana en un crucero no es imposible. Los viajeros de crucero que aman comer pueden fácilmente encontrar formas de consumir 6000 calorías o más en apenas un día en el mar, poner sus cuerpos en choque diabético con la ingestión excesiva de azúcar y dejar los pies y la barriga hinchados con niveles de sal que rivalizan con los del Mar Muerto. Pero todavía es posible y, ¿se atreve decir? - placentero encontrar alimentos sanos a bordo.
Mientras que no mirar el buffet puede no ser una mala idea, usted puede utilizar algunas estrategias simples para disminuir el consumo de calorías y tomar decisiones más inteligentes sobre lo que usted pone en su plato. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de problemas, Usted puede satisfacer mucho comer menos ... y nunca diremos que usted debe evitar absolutamente la torta de chocolate. Pero usted puede estar mejor si lo reparte!
Elige el lugar de tu comida sabiamente
Si un buffet hace que usted haga elecciones malas y coma, elija el comedor principal para no engordar en sus comidas. Si las cenas largas y los platos establecidos te sobrecargan, y te quedas mejor con la flexibilidad del buffet, salta la cena formal. Muchos críticos de cruceros reportan que evitaban el buffet a toda costa porque estaban tentados demasiado a comer un postre más (o tres) o comer aperitivos.
No se deje convencer a pedir todos los platos
La mayoría de nosotros no comen comidas de cuatro platos. Si usted no quiere comer todos los platos en el comedor principal, o si nada te atrae, no dejes que los camareros te hacen pedir más platos de lo que quieres comer. Nos inclinamos al "aliento" de los camareros en varias ocasiones. La verdad es que ellos todavía serán gentiles y te servirán bien aunque usted rechace educadamente el aperitivo o el postre para no engordar.
Pieza medias porciones
Todos hablan de cómo usted puede pedir tres platos principales o dos postres en una cena de crucero. Pocos mencionan que usted también puede pedir medias porciones de aperitivos, platos principales y postres. Si usted quiere experimentar muchos platos, pero sabe que no tiene la fuerza de voluntad de parar después de algunas garfadas, pida una porción más pequeña. Además, a menos que tu madre esté viajando contigo, nadie te juzgar por no terminar tu plato.
Servicio de habitaciones
Pizza! ¡Comida mexicana! ¡Carne a la parrilla! Pastel! Es tentador llenar su plato con todo lo que parece bueno y comer hasta no aguantar más ... y más que un poco nauseado por comer un rehogado asiático después de una quesadilla. Para una cena más saludable en el buffet vea todas sus opciones y haga un plato con una comida de tamaño normal.
Si usted continúa con hambre después de terminar, sólo entonces vuelva y tome más. Una de las sugerencias saludables más interesante es sentarse de espaldas al buffet, por lo que no pasa la comida todo mirando a todos aquellos alimentos deliciosos y tentadores.
Elija el menú del spa
La mayoría de los cruceros indican platos "más saludables" - típicamente con menos calorías que las otras entradas y una preparación más simple, con menos salsas. Otra alternativa es la de buscar restaurantes de hidromasaje. Sólo recuerde que "culinaria spa" no necesariamente quiere decir sano, entonces no es una invitación a exagerar.
Mezclar comidas pesadas y ligeras
¿Planeando comer carne en un restaurante especializado en la cena? Coma una ensalada en el almuerzo. ¿Quieres tomar un desayuno completo con huevo, salchichas y bacon? Pida un plato sencillo con pescado en la cena y no coma postre. Si usted sigue estos consejos sanos y pare una comida pesada con comidas ligeras durante el resto del día, usted no se sentirá tan hinchado en el desembarque. Usted está de vacaciones, no hace mal aprovecharse un poco - sólo no lo haga en todas las comidas para no engordar mucho.
Evite las salsas y salsas de ensalada
Aquel pedazo de salmón sano acabó de convertirse en la pesadilla de los vigilantes del peso cuando el camarero colocó una salsa holandesa por encima de él. Su ensalada no será tan buena para usted cuando usted pone la salsa ranch, los cruceros y las castañas en ella. Evite los rellenos calóricos o pida las salsas separadas, así que usted puede controlar cuánto ingiere.
Coma frutas y verduras frescas
Si nada más, buffets generalmente ofrecen una sesión de ensaladas (algunas mejores que las otras) y una variedad de frutas (cortadas o enteras). Llene su plato con estos alimentos saludables en lugar de panes, salchichas y patatas fritas.
Limite su alimentación a comidas reales
Dulces en la mañana en el café, helado a las 14h y té de la tarde a las 16h, una pizza al final de la noche - todas esas mini comidas conspiran contra sus jeans continuando sirviendo en el desembarque. "Déjame tomar algunas zanahorias, " dijo a nadie en un buffet a media noche. Límite - o elimina - bocadillos entre las comidas, y usted estará en el camino correcto para volver a casa con el mismo peso que usted tenía al comienzo de su crucero.
Pero no llegue a una comida que muere de hambre
Si usted está con mucha hambre cuando su cena comienza, usted será tentado a llenarse de pan en el couvert y los aperitivos. Entonces, haga una merienda saludable - como las frutas y vegetales mencionados en los consejos sanos anteriores - para sostener hasta una comida más tarde.
Beba mucha agua
Deje los refrescos y los jugos azucarados, y elija la bebida más básica del mundo. Tomar algunos golpes entre las garfadas y beber agua en la piscina o en paseos en tierra te mantendrá lleno e hidratado. Bono: El agua no tiene calorías y ayudará a su cuerpo a lidiar con la sal extra que usted está consumiendo comiendo comidas en "restaurantes" por una semana o más.
Limite la ingesta de alcohol
Hablando en beber ... alcohol es muy calórico. Especialmente cuando ese ron se coloca en un vaso gigante con jugo de fruta, helado, chantilly ... necesita continuar? Disfrute del vino y cócteles, pero considere la parte de su comida. Pida una copa de vino con la cena, y considere no pedir la entrada. Y siempre trate aquellas bebidas con paraguas, como pinacolada, como postre. Si no desea comer dos postres con la cena, no le pida que bebida y flan.
Coma despacio, y pare cuando esté satisfecho
No es necesario decir: si usted está comiendo hasta que los botones literalmente empiezan a caer de sus pantalones y su estómago está en agonía, usted no está siguiendo nuestras sugerencias saludables. Coma despacio, saboreando cada garfada, y baje la horquilla cuando los alimentos ya no son tan sabrosos y su cuerpo dice que está lleno. Las cenas de crucero tienden a ser largos, así que no hay prisa para terminar cada plato.
Limite los postres
Una galleta aquí, una galleta allí, y un pedazo de chessecake con la cena te pondrá muy por encima de tu ingesta diaria recomendada de grasa, azúcar y calorías. Nunca te diríamos para evitar todos los postres en sus vacaciones, pero le recomendamos que se limite a una por día, eligiendo más consejos saludables de postres, o simplemente comiendo sólo un poco, y no comer el plato entero de pastel o helado.
Evite la cena al final de la noche
Buffets a medianoche salieron de moda, pero todo crucero tiene una opción de alimentación al final de la noche o 24 horas al día, aunque sólo sea servicio de habitación. Nada bueno viene de comer un cheeseburguer y patatas fritas a la 1 de la mañana. Entonces si usted quiere una cena sana, apenas diga no las comidas después de la cena. El desayuno llegará pronto.
¡Cuando en duda, se ejercita!
Algunas veces las tentaciones de un crucero son demasiado para su fuerza de voluntad. Si usted salió completamente de la dieta o arrojó su plan de alimentación saludable la primera vez que vio el buffet, no se preocupe. Vaya a la academia a bordo, la cubierta de visitación y las escaleras para quemar aquellas calorías extra, o asegúrese de estar activa en los puertos. Mientras usted no puede volver atrás en las elecciones de maletas, usted puede esforzarse para mantener su cuerpo fuerte y su ropa suelta. Mañana es otro día para tomar mejores decisiones y usar más consejos saludables para no engordar en su crucero.
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