4 Signos de que eres sano incluso no ir a la academia
Los días de culpa por olvidarse de contar calorías y o dejar de correr más de un kilómetro en la estera o levantar un peso más pesado en la academia acabaron. Incluso si usted ha sido condicionado a creer que, para mantenerse "sano", usted no debe perder ni un día de academia, los expertos creen lo contrario.
Siendo establecido y en forma tiene "absolutamente nada" para contribuir a su salud, dicen Cindy Geyer, MD y nutricionista Rachael Hartley, para la revista Insider. Ser sano no depende de la apariencia o incluso de sus idas para la academia.
En realidad, la pareja se basó en la Organización Mundial de la Salud, que define oficialmente la salud como "un estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedad o enfermedad".
Pero, sólo para su satisfacción personal, las cuatro señales a continuación son los reveladores que usted debe identificar en su vida para garantizar lo saludable que usted es:
1. Comer cuando tiene hambre, parar cuando está lleno
¿Comer sólo por comer o comer demasiado hasta alcanzar un estado de "coma alimentar" - suena familiar? Si es así, es hora de reconsiderar e intercambiar su relación con la comida. Lleve sus sugerencias internas, no las externas.
2. Lograr completar este simple ejercicio
El punto de referencia para determinar la aptitud física que los médicos generalmente buscan para ser sanos, como Geyer afirma, es la habilidad de "caminar rápidamente" en dos pisos de escalera sin parar. Esto sugiere la capacidad de su cuerpo para realizar actividades de alta intensidad y es una señal de estar sano.
3. Habilidad física y mental de hacer lo que quieras
¿Puede realizar todos los elementos de su lista de tareas? ¿O hace una larga caminata sin sentirse físicamente y / o mentalmente exhausta? Si es así, entonces usted es, de hecho, sano.
4. Despertar sin una alarma
Una buena noche de sueño es una señal primaria de salud y buena forma. No necesita el despertador todas las mañanas y ser capaz de despertarse solo son señales de que usted está teniendo la cantidad necesaria de sueño. Lo que significa que usted no necesita ir a la academia tantas veces así.
Idealmente, las personas sanas duermen alrededor de 10 a 20 minutos después de acostarse. Pero tenga cuidado si usted está cayendo en el sueño más rápido que eso - no es tan saludable así!
Entrenamiento de Marcos Mion - Ejercicios y consejos
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¿Con qué frecuencia usted debería estar ejerciendo?
El entrenamiento es algo repleto de números, de repeticiones a series y segundos de descanso entre los ejercicios. No es una tarea fácil. Para hacer que su esfuerzo valga la pena, ayuda a saber que usted está haciendo la cantidad correcta de ejercicios para ver los resultados. Una vez que usted ha descubierto si debe hacer aeróbicos o musculación, usted se queda con una cuestión importante: "¿Con qué frecuencia debo entrenar?"
