14 Alimentos para desintoxicar el hígado
La sociedad moderna produce muchos hígados sobrecargados. Cuando comemos demasiado, o comemos alimentos procesados o fritos, y siempre que estamos expuestos a contaminantes ambientales y estrés, el hígado queda sobrecargado.
Cuando el hígado está lleno, no puede procesar toxinas y grasa de manera eficiente. Hay muchos alimentos para desintoxicar el hígado naturalmente al estimular su habilidad natural de eliminar los residuos tóxicos del cuerpo.
Esta lista es un poco más específica que simplemente de alimentos desintoxicantes, ya que se centra principalmente en los alimentos para desintoxicar el hígado. Además de tomar un suplemento para limpiar el hígado, y hacer al menos una dieta para desintoxicar el hígado al año, comer los siguientes alimentos es la mejor manera de mantener su hígado sano y funcionando como usted necesita. Lo ideal es que usted incorpore estos alimentos en su dieta semanal.
1. Ajo
Apenas una pequeña cantidad de ese alimento tiene la capacidad de activar las enzimas del hígado que ayudan a su cuerpo a eliminar las toxinas. El ajo también tiene grandes cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del hígado.
2. Toranja
Rica en vitamina C y antioxidantes, la pomelo aumenta los procesos naturales de limpieza del hígado. Un pequeño cuerpo de jugo de pomelo fresco ayudará a aumentar la producción de enzimas desintoxicantes del hígado que ayudan a eliminar las toxinas.
3. remolacha y zanahoria
Las dos son extremadamente ricas en flavonoides y betacaroteno. Comer la remolacha y la zanahoria puede ayudar a estimular y mejorar la función del hígado - no deje de consultar nuestro artículo Beterraba Engorda o Adelgazamiento.
4. Té Verde
Esta bebida está llena de antioxidantes conocidos como catequinas, un compuesto conocido por ayudar en la función del hígado. El té verde no sólo es delicioso, también es una gran manera de mejorar su dieta. Más información sobre los beneficios del té verde.
5. Vegetales de Hojas Verdes
Uno de los aliados más poderosos para la limpieza del hígado, las hojas verdes pueden ser comidas crudas, cocidas o en jugos. Extremadamente ricas en clorofila, retiran las toxinas ambientales de la sangre. Con su habilidad distinta de neutralizar metales pesados, químicos y pesticidas, estos alimentos ofrecen un mecanismo de protección de gran alcance para el hígado.
Intente incorporar hojas verdes como rúcula, hojas de diente de león, espinacas, hojas de mostaza y achicoria a su dieta. Esto ayudará a aumentar la creación y la circulación de la bilis, la sustancia que elimina los residuos de los órganos y la sangre.
6. Aguacate
Este súper alimento rico en nutrientes ayuda al cuerpo a producir glutatión, un compuesto necesario para que el hígado elimina toxinas perjudiciales.
7. Manzana
En la pectina, la manzana tiene los constituyentes químicos necesarios para que el cuerpo limpie y elimine las toxinas del tracto digestivo. Esto, a cambio, facilita al hígado manejar la carga tóxica durante el proceso de limpieza.
8. Aceite de Oliva
El aceite de oliva orgánico es óptimo para el hígado cuando se usa con moderación. Él ayuda al cuerpo al ofrecer una base lipídica que puede aspirar toxinas perjudiciales en el cuerpo. De esta forma, alivia un poco de la carga del hígado en términos de sobrecarga tóxica.
9. Granos Alternativos
No es sólo que usted necesita granos alternativos como quinoa, meseta, y trigo sarraceno en su dieta, pero si usted tiene trigo, harina u otros granos en su dieta, es hora de hacer cambios. Su hígado es el filtro de su cuerpo para las toxinas, y los granos que contienen gluten están llenos de ellas. Un estudio del año pasado descubrió que las personas con sensibilidad al gluten también tenían resultados anormales de las enzimas del hígado.
10. Vegetales crucíferos
Comer brócoli y coliflor aumentará la cantidad de glucosinolato en su sistema, aumentando la producción de enzimas en el hígado. Estas enzimas naturales ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que puede disminuir los riesgos asociados al cáncer.
11. Limón y Lima
Estas frutas cítricas contienen grandes cantidades de vitamina cuerpo, que ayuda al cuerpo a sintetizar materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por agua. Beber jugo de limón o de lima frescos por la mañana ayuda a estimular el hígado.
12. Nueces
Con grandes cantidades de arginina, las nueces ayudan al hígado a eliminar el amoníaco. Las nueces también son ricas en glutatión y omega 3, que apoyan las acciones de limpieza del hígado. Asegúrese de masticar bien las nueces antes de tragar.
13. Repollo
Como el brócoli y la coliflor, comer repollo ayuda a estimular la activación de dos enzimas desintoxicantes esenciales que ayudan a eliminar las toxinas. Trate de comer más platos con repollo.
14. Azafrán
El condón favorito del hígado. Trate de añadir un poco de ese desintoxicante a su próximo cocido de lentejas o vegetales para un energizante instantáneo del hígado. Azafrán ayuda a mejorar la desintoxicación del hígado al ayudar a las enzimas que eliminan los productos alimenticios.
Consejos para hacer una limpieza del hígado
Otros alimentos que limpian el hígado no se enumeran aquí e incluyen alcachofa, espárrago, col, y coliflor. Comer los alimentos enumerados aquí es una gran forma de mantener su hígado funcionando correctamente. Sin embargo, para mejores resultados, le recomiendo que usted haga una limpieza del hígado. Hacer una limpieza del hígado al menos dos veces al año eliminará cualquier sustancia extraña que pueda estar atrapada en su hígado.
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