Desintoxicación Alimentaria Rápida - Cómo hacer y Cuidados

Cuando la gente pasa de los límites en la alimentación, come más de lo que debía y abusa de alimentos ricos en grasas, llenos de azúcar o enlatados, nuestro organismo se llena de componentes tóxicos.

Y por más que el cuerpo tenga la capacidad de eliminar esas toxinas por medio de mecanismos como la transpiración, respiración, heces y orina, cuando la acumulación es grande, necesita una ayuda.

Esto es necesario e importante porque cuando está lleno de toxinas, el organismo sufre problemas como la inflamación de las células, baja resistencia, cansancio, opacidad de los cabellos y exceso de peso.

Pero entonces, ¿cómo dar esa fuerza al cuerpo? La solución es promover una especie de limpieza por medio de una desintoxicación alimentaria. Hay varias formas de hacer esto y es sobre algunas de ellas que vamos a hablar más abajo.

Tácticas básicas para desintoxicar

Para quien al pensar en hacer una desintoxicación alimentaria basada solamente en la ingestión de líquidos, ya gira los ojos y sale corriendo, vale la pena saber que existe una forma de hacerlo sin dejar los alimentos sólidos a un lado.

Y es sobre esa forma, con tácticas básicas para desintoxicar, que vamos a hablar en este tema. El método consiste en modificar algunos hábitos en el día a día para limpiar el organismo. ¿Cuáles son estas tácticas? Es lo que usted confiere en la lista siguiente:

• Evitar los alimentos procesados: la regla es para eliminar toda fuente de alimento industrializado, incluso las salsas ligeras listos. Se pueden sustituir por condimentos naturales como vinagre de manzana y limón, que están dotados de acción antioxidante y fortalecen la inmunidad, o por el aceite de oliva, que es capaz de lubricar el intestino, intensificando el proceso de eliminación de las toxinas.
• harina de plátano verde en lugar de la comida tradicional: el ingrediente es conocido para alimentar a las bacterias y así bloquear invasivo. El resultado de ello es una sensación de saciedad, acompañada de una mejor absorción de nutrientes.
• Cítricos: cereza, kiwi, anacardo, limón y naranja son ejemplos de algunas frutas cítricas que tienen una sustancia llamada limonoide, que estimula el hígado para liberar más toxinas del cuerpo. Pueden ser ingeridas crudas o en recetas de peces, jugos y ensaladas;
• El consumo de alimentos crudos: el coordinador del servicio de nutrición y cocina del Hospital Leforte en Sao Paulo, Lizandri Rangan, recomienda componer el 50% de los platos de las comidas con alimentos crudos y frescos. ¿El motivo? Es así que se garantiza una cantidad significativa de compuestos desintoxicantes como fibras y agua.
• Comer col: debe ser consumida durante el período de alimentación que estimula las enzimas de desintoxicación que neutralizan las toxinas. Se puede consumir en ensaladas, rehogado o en forma de jugo.
• té de hibisco: la bebida aparece como la retención de líquidos combate, causando inflamación y contribuye a la quema de grasa.
• El té verde con jengibre: la bebida hace que el proceso sea más rápido de desintoxicación de alimentos y acelerar el metabolismo.
• Comer manzana y brócoli: ambos son fuentes de antioxidantes que alivian los problemas causados por las toxinas y luchar contra los radicales libres que causan enfermedades degenerativas y promotores de envejecimiento.
• Tome fibras: también contribuyen a las toxinas de la limpieza del cuerpo y colaborar con el buen funcionamiento del intestino, otro factor que también es importante para eliminar las toxinas.
• Beba mucha de fluidos: tés o jugos, sopas, agua - alimentos ricos como la sandía, melón, lechuga y pepino y especialmente agua son fundamentales para promover la eliminación de toxinas a través del sudor, la orina y las heces.

Dieta para una desintoxicación alimentaria de tres días

La nutricionista Sara Riba presenta una sugerencia de dieta para desintoxicar al organismo que dura tres días. No propone un ayuno, sino una alimentación limpia, sin la presencia de bebidas alcohólicas, cafeína, alcohol, carbohidratos refinados, azúcar y sus sustitutos, chicles y pastillas de menta.

Cada día tiene un menú de aproximadamente 1.500 calorías, divididas en cinco comidas. El método aún determina el consumo de bastante agua: la mayor parte de la ingestión de líquidos debe ser agua y hay que tomar aproximadamente 2 litros de agua por día.

A pesar de ello, se permite el consumo de té verde descafeinado y agua tibia con limón, si la persona no puede quedarse sólo en el agua.

• Ver también: GUÍA COMPLETA dieta de desintoxicación - menús e información sobre

El menú de tres días de la dieta para desintoxicación alimentaria queda así:

Día 1

• Desayuno: una taza de avena irlandeses (corte de acero) cocidos (medida después de la cocción) con dos cucharadas de almendras picadas y una taza de bayas de la mezcla como la zarzamora, arándano y frambuesa fresca o congelada.
• Merienda: ½ taza de yogur sin grasa con ½ plátano en rodajas y dos cucharadas de cereal rico en fibra sopa.
• Almuerzo: espinacas deja con 115 g de pollo a la parrilla, de ocho a 10 uvas rojas en rodajas, rodajas de cebolla roja y dos cucharadas de astillas de almendras. Sazonar con jugo fresco de limón y dos cucharaditas de aceite de oliva y servir dentro de un pan pita integral de unos 15 cm.
• Merienda: rodajas de manzana verde con aproximadamente 30 g de queso cheddar.
• Cena: 150 g de tilapia o bacalao, sazonada con jugo de limón fresco, dos cucharadas de té de aceite de oliva, pimienta y una pizca de sal marina, junto con ½ taza de arroz integral y brócoli cocido al vapor.

Día 2

• Desayuno: tortilla rellena tres claras de huevo con dos cucharadas de queso parmesano rallado queso y mezclar ½ taza de tomates y cebollas u otras verduras de su elección. Hacer la tortilla en una sartén antiadherente revestida con spray de cocina y servirle con una naranja de ombligo o ½ pomelo.
• Merienda: una rebanada de pan con una cucharada de mantequilla de maní sopa 100% mantequilla de almendra natural o 100% natural.
• Almuerzo: 140 g de rejilla o filete de salmón escalfado servido en una capa de cohetes bebé y cubiertos por ½ taza de garbanzos, jugo de limón fresco y una cucharada de aceite de oliva ducha.
• Aperitivo: ½ taza de queso cottage con 1% de grasa - enriquecido con calcio, si es posible - ½ taza de bayas de mezcla como la mora, arándano y frambuesa fresco o congelado como cobertura.
• Cena: 115 g de lomo de vaca magra de tierra o carne molida de pavo servido en un panecillo de harina integral Inglés, rematado con champiñones y estofado y cebolla acompañado de una ensalada verde grande sazonado con vinagre balsámico y una cucharadita de aceite de oliva de oliva.

Día 3

• Desayuno: una taza de yogur griego sin grasa, dos cucharadas de semillas de lino sopa, una taza de bayas de la mezcla como la zarzamora, arándano y fresco o frambuesas congeladas y dos cucharadas de sopa de cereales ricos en fibra.
• Merienda: un pozo - huevo duro y un puñado de zanahorias.
• Comida: una tortilla de alrededor de 15 cm con aguacate ¼ rodajas, dos rebanadas de tomate, dos rebanadas de queso mozzarella semi-desnatada, uno Dijon cuchara de mostaza y una hoja de lechuga romana, acompañados de 15 a 20 uvas ( verdes o púrpuras).
• Merienda: una taza de leche descremada o leche de soja y 20 almendras crudas.
• Cena: 140 g pechuga de pollo deshuesada y sin piel asado con jugo de limón fresco, dos cucharadas de aceite de oliva y alcaparras cuchara o rodajas de aceitunas verdes, acompañado de lechuga Cordero 's ensalada con una taza de maíz congelado y luego descongelado, un tomate de ciruela picada en cuadraditos, ¼ de taza de frijol negro, condimentada con una pizca de sal marina y pimienta.

Desintoxicación alimenticia rápida a base de líquidos

Para ser democráticos, también vamos a hablar de un método más restrictivo: la desintoxicación alimentaria a través de una dieta a base de líquidos. Una de las maneras de hacer esto fue elaborada por la nutricionista estadounidense Ann Louise Gittleman, autora del libro Fat Flush for Life (algo como Enjuagar la Grasa para toda la vida, que trata de un plan alimentario detox.

La propuesta consiste en consumir sólo jugos en un período de 24 horas para desintoxicar y perder alrededor de 2, 3 kg. La nutricionista Mariana Ferri Dávila adaptó el método de Gittleman, que pasó a funcionar así: intercalar la ingestión de una porción de dos jugos diferentes a cada hora del día e iniciar la dieta tan pronto como despertar.

El primer jugo a ser consumido es de limón, hecho con un vaso de agua y una cuchara de limón. El segundo es una bebida desintoxicante, preparada con 210 ml de jugo de uva integral, 200 ml de jugo de piña, siete vasos de agua, ½ cucharadita de jengibre rallado, ½ vaso de jugo de naranja. ½ cucharadita de canela y una pizca de clavo.

• Ver también: El método de desintoxicación de alimentación Joe Cruz.

Cuidado de la desintoxicación alimentaria rápida

La desintoxicación alimentaria más severa, que se realiza a partir de la ingestión de sólo líquidos a lo largo del período de un día, no puede ser adoptada por niños, gestantes, ancianos, diabéticos y personas que sufren problemas como disfunciones renales o gastritis.

Además, el programa debe ser realizado solamente por personas sanas y puede suceder sólo una vez cada 15 días. Y después del proceso, lo ideal es volver a una alimentación sana, equilibrada, controlada y nutritiva, sin exponer al cuerpo las mismas toxinas de antes.

Antes de adoptar un método de desintoxicación alimentaria, cheque con su médico y / o nutricionista si la táctica es realmente la más adecuada para su caso, teniendo en cuenta especialmente su salud.

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