4 Trucos de Pérdida de Peso de Quién nunca hace dieta
Hay algunas personas que nunca adietan, o al menos dicen que no. Sin embargo, aún tienen sus tácticas y estrategias para perder peso sin entrar oficialmente en un régimen.
Si las personas son capaces de incorporar estos cuatro trucos en sus hábitos alimenticios, serán capaces de entrar en este "club selectivo" de quien nunca hace dieta.
¡Vea aquí los 4 trucos de la "no dieta" para que usted por lo menos intente!
1. Oculte las tentaciones en tupper y las vasijas que no sean transparentes
La idea de esta sugerencia es ocultar las tentaciones. Si usted fuera capaz de ocultar su barra de chocolates o paquete de galletas detrás de todo, en la última estantería, tal vez no sintiera toda esa voluntad de comer una (o varias).
Estas personas que nunca adietan si "auto-engañan", no hablan "el lunes empiezo mi dieta ...", pero guardan esas tentaciones en lugares inaccesibles, o en potes que no sean tan visibles.
Y eso no es ninguna tontería. Mantener los alimentos a la vista hace que la gente sienta más voluntad de comerlos a la misma hora.
De acuerdo con una encuesta realizada por Brian Wansink, un experto en dietas en los Estados Unidos que escribió el libro "Comer sin sentido: ¿Por qué comemos más de pensar" (Comer sin pensar: ¿Por qué comemos más de lo que pensamos), cuando la gente tenía más dulces guardados en potes transparentes, comían un 70% más que los que guardaban en potes opacos.
2. Tenga siempre algo sano listo para comer
Cuando sienta hambre, probablemente no tendrá ganas de pelar una zanahoria. Es mucho más fácil abrir un paquete de salchazo, ¿verdad?
La punta número 2 trata exactamente de evitar ese riesgo, dejando las frutas y verduras más fáciles y convenientes de comer en una "crisis de hambre" de última hora.
Para ello, lave, descasque y corte las zanahorias, manzanas, piñas, entre otras tantas opciones y guárdelas en la nevera. Será mucho más fácil devorarlas en lugar de alimentos grasos.
"Usted tiene tres veces más probabilidades de comer la primera cosa que ve en su frente" dice Wansik en su libro.
3. Sea minimalista
Esto significa que no se debe acumular comida como si estuviera en una guerra. Si su refrigerador está lleno, acabará comiendo más. Por eso lo ideal es nunca comprar más de lo necesario, es sólo tener lo que necesita, y no a llenar con "tonterías".
El objetivo principal es poder dejar dos centímetros de distancia entre cada alimento guardado en la nevera, y evitar apilar las cosas.
4. Cuelgue el recibo de las compras en un lugar visible
Como por ejemplo, en la puerta de la nevera. Esto funciona como una especie de inventario de las cosas saludables que tiene para comer, y al mismo tiempo como un recordatorio de los alimentos saludables que tiene en relación con los menos sanos.
¿Hay mejor manera de recordar que comer este queso de cabra orgánica con aquel tomate que un recordatorio de cuánto le costó?
Pruebe estos 4 trucos de la "no dieta" y verá cómo será más fácil perder esos kilitos más.
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