5 Comidas saludables que pueden atrapar la pérdida de peso
Hay alimentos que se consideran sanos, pero pueden realmente obstaculizar sus esfuerzos de pérdida de peso y aún hacer que se engorda. Esta lista puede ser difícil de aceptar ya que por toda su vida te han enseñado que estos alimentos son saludables y por lo tanto buenos para tu alimentación. El hecho es que "Comida procesada" nunca es mejor que "Comida Natural".
Los alimentos procesados son especialmente sus enemigos cuando usted está tratando de perder peso. Pero, después de alcanzar su peso ideal, esas comidas pueden ser ingeridas con moderación, de la misma manera que sabemos que no hay problema en comer una galleta o algún dulce de vez en cuando. A continuación enumeramos el top de los alimentos malos que usted puede comer, pero cuando se trata de pérdida de peso usted necesita evitarlos para conseguir buenos resultados.
1. Pan integral
Probablemente ya sabes lo mal que es la harina blanca para ti. De manera simple, comer pan blanco es el equivalente a comer dulces, ya que ambos tienen una gran cantidad de azúcar, carbohidratos procesados (que son absorbidos muy rápido por su cuerpo, produciendo grasa en exceso), muchas calorías, ningún valor nutricional y terminan haciendo usted tiene hambre y cansado después de comer. La verdad es que no es muy diferente comer pan integral en lugar de comer pan blanco. Todavía tiene muchas calorías, carbohidratos procesados y no tiene mucha fibra. Básicamente, usted debe alejarse de todos los panes y los almidones. Ah, y si usted oyó acerca de la moda reciente de los panes de grano que brotar, ya sepa que son comparables a los panes integrales y no son realmente más sanos.
Sustituto: El arroz integral - tiene más fibra y te hace sentir más lleno, así que no tenga tanta hambre que comer calorías vacías (calorías que proporcionan ningún valor nutricional). Las fibras y el selenio del arroz integral también pueden reducir el riesgo de diversos tipos de cáncer. Esto también proporciona energía de calidad de los carbohidratos y proteínas que sostienen por el día, a diferencia del azúcar que se quema rápido. Tiene el 80% de su valor diario de magnesio, lo que es bueno para sintetizar los ácidos grasos que mantiene su sistema nervioso funcionando bien. Por fin, los aceites encontrados en el arroz integral pueden ayudarte a disminuir el colesterol. Sin mencionar que es una comida relativamente barata.
2. Jugo de frutas
Ok, entonces usted descubrió que el refresco es malo para usted y usted ya se alejó de él. Refrigerante es veneno. Pero lo que tiene de tan malo en el jugo de frutas? Bueno, si usted piensa en eso, percibe que el jugo de frutas tiene mucho azúcar y ninguna fibra. Si usted come un pedazo de fruta, tendrá muchas fibras y mucho menos azúcar. Este es el problema para la pérdida de peso cuando cualquier comida es "procesada". Las fibras y cualesquiera otras vitaminas encontradas en la comida se perderán para que pueda tener un sabor mejor o ser almacenado con un riesgo menor de estragos. Pensando en eso, cuántas naranjas son necesarias para llenar un vaso de jugo de naranja? La respuesta son 6 naranjas, dependiendo del tamaño. Usted no comería 6 naranjas de una vez normalmente, usted estaría comiendo demasiado y se sentiría mal. No importa si la comida que está comiendo es sana, si comer demasiado es mal para usted. El jugo de fruta es tan fácil de beber demasiado porque es sólo jugo, probablemente bebes como si fuera agua, pero no lo es!
Sustituto: Agua - Esta es la opción obvia, si no quiere comer piezas enteras de fruta. Algunas cosas interesantes a considerar en su camino hacia la pérdida de peso y la mejora de su salud, aunque digan para beber 8 vasos de agua al día, usted puede ganar agua de las frutas que come. Si comer muchas frutas que contengan bastante agua (como manzanas, naranjas, sandía, realmente, casi todas las frutas), usted no tendrá que beber tanta agua. Además, otra cosa interesante es que si usted quiere mantener un sistema digestivo sano (que ayude a mantener un peso sano), no debe beber nada muy helado o muy caliente.
Su cuerpo es capaz de procesar líquidos y comidas que están a la misma temperatura de su cuerpo oa temperatura ambiente. Si aún no está en la temperatura ambiente, se quedará parado en su estómago hasta que esté. Por eso, tomar té es excelente (después de que se enfría un poco) pues su cuerpo lo digiere mucho más fácil y obtiene sus beneficios. El mejor té es el té verde, ya que contiene varios antioxidantes que mejoran su sistema inmunológico.
Agua de coco es óptima para beber y puede ser otro sustituto. Si está a gusto, compre un coco entero, haga un agujero, coloque un canudo y tome directamente. Después usted puede cortarlo y raspar el interior para aún más azucares naturales, vitaminas, minerales y mucha fibra. Además de ser divertido beber directamente del coco, tiene un gusto óptimo, aunque sea un gusto adquirido. Cuidado al beber el agua de coco de una lata de metal, cualquier cosa en latas de metal significa que ella tuvo que ser procesada y la mayoría de los nutrientes acabaron muriendo.
3. Granola
La razón para que la granola sea tan mala para la pérdida de peso es por ser rica en grasa, calorías, azúcar y carbohidratos. Además de todo, normalmente cuando usted consume un cereal de granola usted lo consume junto con la leche. La leche no es bueno para la pérdida de peso debido a las mismas razones. Aunque la etiqueta en el embalaje de granola puede ser bastante engaños, diciendo que es extremadamente sano, la verdad es que no es para la pérdida de peso sano - ni su mantenimiento.
Sustituto: Harina de avena - Completamente natural (sin azúcar ni conservantes), el conjunto de la avena es muy bien con agua tibia. Frutas como plátanos, fresas, arándanos (que es la fruta más sana debido a su cantidad de antioxidantes) pueden ser cortados y añadidos a la avena. Evite la avena instantánea, aunque parezca lo mismo y cocine en sólo un minuto, a diferencia de los 3 a 5 minutos, no es bueno para usted. Ella contiene azúcar extra y saborizante ya que se procesa, exactamente el tipo de alimentos que usted está evitando en esa lista.
4. Isotónicos
Gatorade, Powerade o agua vitaminada son todos mal para usted ... A menos que usted sea un atleta practicando un deporte exhaustivo, y esta es la principal característica que se deja de lado en los comerciales que usted ve en la televisión. Alguien debería advertir que usted necesita estar practicando un deporte o él va a hacer una gran diferencia.
Estas bebidas tienen una alta concentración de electrolitos, sal, azúcar y carbohidratos, ya que usted pierde todo esto cuando se transpira en exceso regularmente. Si usted no transpira tanto cuando se está ejercitando, entonces beber todo ese azúcar en exceso, además de los otros ingredientes, sólo va a ser almacenado como grasa. En vez de recomponer su cuerpo, usted le está lastimando debido al exceso. Sólo los atletas (no las personas normales, aunque usted se ejercita durante 30 minutos al día, todavía no es suficiente) necesitan estas bebidas porque se queman muchas calorías que se necesita para evitar la pérdida de los músculos (sí, su cuerpo no está bien hidratado, después de transpirar el agua y quemar la grasa para obtener energía, su cuerpo comenzará a quemar los músculos por la energía, entonces tenga cuidado)
* Nota: Sal es muy mal para usted en exceso, así que evite añadir mucho a sus comidas. Usted se sorprenderá de averiguar cuánta comida ya tiene sal añadida a ella, sin que tenga que añadir más.
Sustituto: agua, té verde, agua de coco (tiene una gran cantidad de potasio para la energía), las frutas enteras (plátanos tienen alto contenido de potasio para obtener energía).
5. Bocados Orgánicos
Esto puede sonar contradictorio, pero no lo es. Cuando usted va a una tienda de productos orgánicos, como el Mundo Verde, usted ve toneladas de alimentos "convenientemente" procesados, que se etiquetan como sanos. Ejemplos de esto incluyen: pizzas orgánicas, patatas chip orgánicas, galletas orgánicas, galletas orgánicas, etc. Incluso si una galleta dice ser libre de gluten y etc, no es bueno para su pérdida de peso. Aunque estas comidas son mejores que sus bocadillos normales, no son mejores que comer alimentos naturales, no procesados e integrales.
Piense de esta manera ... usted está a punto de comer un pedazo de pizza, pero usted es elegante, antes de comer usted absorbe el exceso de grasa con una servilleta. Aunque sea más sano hacer esto, pero usted todavía podría estar comiendo algo que sería muy sano en todo.
Sustituto: Así que en general, ¿cuáles son los mejores alimentos que debe comer? Verduras, frutas y carne (carne de salmón es el más saludable de distancia). No estamos sugiriendo que usted haga la dieta más rígida de todos los tiempos, comiendo sólo alimentos naturales y nunca más comer ninguna comida procesada por el resto de su vida. Es imposible, entonces no intente.
La regla de oro es que no hay problemas en comer alimentos procesados con moderación. Una vez que haya alcanzado su peso ideal, entonces todo bien usted se saciará más y consumir más alimentos procesados ... pero si usted está tomando en serio la idea de la pérdida de peso, estos son los alimentos que usted necesita retirar de su dieta para ver óptimos resultados. ¡Mucha suerte para usted!
Por favor, no trate de pasar hambre. Una dieta balanceada consiste en 6 comidas al día, no las comunes 3 comidas al día. De la misma manera, no trate de comer menos de 6 comidas al día. La clave es comer pequeñas porciones de comida cada dos horas más o menos. ¿Por qué? Porque una vez que usted ha dejado de masticar / comer, el metabolismo de su cuerpo (estómago) va a dormir. Cuando esto ocurre, la comida no se digiere y se almacena como grasa.
Si usted, constantemente, comer pequeñas porciones de comida 6 veces al día, entonces su cuerpo estará constantemente trabajando en quemar y procesar la comida que usted ingiere. Perder grasa (no peso de agua) es un proceso lento, usted tiene que ser paciente y persistente si quiere tener resultados permanentes.
¿Café hace mal para el hígado?
Cuando usted toma su cafecito mientras conversa con los amigos, durante la primera comida del día, en los intervalos del trabajo o en la merienda de la tarde, usted piensa acerca de los efectos que la bebida puede causar a su organismo? Es cierto que su consumo está asociado a algunos beneficios, como el suministro de una acción estimulante, que trae como resultado la mejora del humor, la vigilancia, los niveles de energía, el tiempo de reacción y la reacción cognitiva. Adem
8 Beneficios de la pipa Shitake - para qué sirve y propiedades
Utilizado en la medicina china hace más de seis mil años, el hongo shitake hasta poco tiempo era poco conocido de los brasileños, pero hoy en día se encuentra con relativa facilidad y puede ser considerado un excelente alimento para formar parte de nuestra alimentación diaria. Pero para qué sirve el Shitake? Adem
