5 Recetas de Hamburguesa de Pollo Fit
El que está de dieta generalmente sueña con comer una hamburguesa deliciosa con todo lo que tiene derecho, y muchas veces es difícil controlar la voluntad. Si golpea este hambre por la hamburguesa, usted no necesita jugar todo para arriba y dirigirse a la hamburguesa o comida rápida más cercana. Y usted tampoco necesita quedarse corroyendo de voluntad e ir a comer una ensalada mentalizando que es una hamburguesa.
Ni tan allá, ni tan aquí. ¿Qué tal preparar una hamburguesa y comer sin culpa, para matar la voluntad? Usted puede preparar una hamburguesa de pollo fit, que tiene menos grasa, y utilizando ingredientes sanos y fit, que puede ser delicioso.
A continuación hay opciones de hamburguesa de pollo con la avena, harina de linaza, chia, así como condimentos naturales y hierbas deliciosas para dar más sabor al plato. Otra sugerencia es preparar la hamburguesa a la parrilla en lugar de frito, ya que eso hace toda la diferencia en la cantidad de calorías final.
Usted puede consumir su hamburguesa de pollo en sándwiches integrales con ensalada, en el formato tradicional, o como estrella del plato acompañado de ensalada y arroz integral. El legal de estos ingresos es que usted puede hacer en cantidad y congelar para usar después, siempre que sea necesario. Muy práctico, no? ¡Entonces, echa un vistazo!
1. Receta de hamburguesa de pollo con avena
ingredientes:
- 400 gramos de pecho de pollo molido;
- 1 cebolla rallada;
- 1 huevo;
- 1/2 taza de té de avena en copos finos;
- sal a gusto;
- salsinha picada a gusto.
Modo de preparo:
En un tazón incorpore el pollo molido con la cebolla, el huevo, la avena y los condimentos hasta formar una masa. Modo las hamburguesas del tamaño que quieras y aplanando. Llevar para helar por media hora. Pasado ese tiempo, lleve a la parrilla en una parrilla con un hilo de aceite. Duero de los dos lados. Sirva con pan integral o ensalada.
2. Receta de hamburguesa de pollo fit simple
ingredientes:
- 1 kg de pollo molido;
- 2 huevos;
- ½ cebolla picada;
- 1 diente de ajo amasado;
- ½ paquete de perejil;
- pimienta del reino a gusto;
- orégano a gusto;
- sal a gusto.
Modo de preparo:
La preparación es extremadamente fácil. Basta con incorporar todos los ingredientes hasta formar una masa de pollo. Modo las porciones en la forma de hamburguesa y lleve a hornear en una asadera untada con aceite de oliva. Recuerde girar la hamburguesa para asar por igual a ambos lados. Servir.
3. Receta de hamburguesa de pollo con sal rosa
ingredientes:
- 1 kg de pollo molido;
- sal rosa;
- condimentos a gusto;
- 1 cucharada de aceite de coco para untar.
Modo de preparo:
Mezclar todos los ingredientes hasta formar una masa uniforme. Usted puede agregar orégano, pimienta del reino, albahaca, perejil, menta o lo que prefiera. Modo las hamburguesas y lleve a dorar en una sartén untada con aceite de coco. Duerme de los dos lados y sirva en sándwich o en un plato con ensalada.
4. Receta de hamburguesa de pollo con harina de linaza
ingredientes:
- 500 gramos de pollo molido;
- 1/2 cebolla morada picada;
- 1 cucharada de chia;
- 1 clara de huevo;
- 1/2 cucharada de harina de linaza dorada;
- 1/2 taza de té de olor verde picado;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparo:
Incorpore todos los ingredientes. La inclusión de la linaza y el chía hacen que la receta sea más funcional. Sazonar a gusto. Modo las hamburguesas y lleve a dorar en la sartén antiadherente con un hilo de aceite. Si quieres puedes congelar las hamburguesas crudas envueltas en papel mantequilla y utilizar cuando quieras.
5. Receta de hamburguesa de pollo fit con quinoa
ingredientes:
- 250 g de quinoa en granos;
- 350g de pecho de pollo molido;
- 150 g de zanahoria rallada;
- 200g de harina de avena;
- 2 cucharadas de requesón light;
- 4 cucharadas de cebolla picada;
- las hierbas deshidratadas a gusto.
Modo de preparo:
Cocine la quinoa en el agua hasta que quede suave. Escurrir. Cocine la zanahoria hasta que quede crujiente. Mezclar el pollo molido, con la quinoa y la zanahoria hasta incorporar. Añada requesón, cebolla y mezcle bien. Incorpore las hierbas. Modo las hamburguesas y empane con harina de avena. Unte una sartén con aceite y lleve a dorar. Servir.
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