5 Recetas de Jugo de Pepino para adelgazar
Los pepinos, en verano, formando parte de una ensalada, son simplemente deliciosos, refrescantes y nutritivos. Lo que la mayoría de la gente desprecia es que sirven de base o ingrediente para deliciosos jugos, y lo que es aún mejor, con bajas calorías.
Si está en sus planes la pérdida de peso, ya es hora de incluir en sus comidas el jugo de pepino para adelgazar. ¡Vamos a algunas recetas de él!
Una bebida de bajas calorías
Si liquidamos 1 taza de pepinos cortados con ½ taza de agua, tendremos 1 vaso de jugo de pepino. Esta bebida tendrá sólo increíbles 16 calorías.
Para un adulto perder un kilo, será necesaria la quema de aproximadamente 3.500 calorías. ¡Es mucha cosa! ¡Hada estera, bicicleta y cross fit para quemar todo eso!
Vea cómo es importante comenzar a sustituir las bebidas refrescantes y las bebidas industrializadas por los jugos naturales.
No sólo el aspecto físico mejora con el adelgazamiento. Todo el organismo agradece. La hidratación, los nutrientes naturales, las fibras, en fin, todo eso contribuye para que el funcionamiento de nuestros órganos sea optimizado.
Valores nutricionales
En 100 gramos de pepino sin pelar (Cucumis sativus) encuentran:
96% de agua; 17, 86 calorías; 3, 57 g de carbohidratos; 0, 36 mg de hierro; 0 grasa; 0 proteína; 0 colesterol; 17, 86 mg de fósforo; 150 mg de potasio; 3, 57 mg de sodio; 35, 71 UI de vitamina A; 0, 04 mg de Tiamina; 0, 04 mg de riboflavina; 0, 36 mg de Niacina; 3, 58 mg de ácido ascórbico, fibras solubles e insolubles.
Rico en agua
El jugo de pepino presenta una concentración altísima de agua en su composición, aproximadamente el 96%.
En un solo vaso de jugo encontraremos 217 g de agua. La revista "Obesity" publicó en 2010 un estudio, donde se constató que los adultos que consumen más agua, llegan a perder dos kilos más de su peso en relación a aquellos que beben poca agua.
Nada impide que se agregue el jugo de pepino a esa rutina de hidratación diaria.
Cuando la meta es una dieta sana
Una dieta sana y equilibrada es la clave para la pérdida de peso. Para ello, es necesario el consumo de vegetales frescos, y la recomendación es entre 2 a 3 tazas diarias. Un buen aliado puede ser el jugo de pepino para adelgazar.
Algunas sugerencias
Para variar el paladar, se puede tomar el jugo de pepino con otros ingredientes, como zanahoria, remolacha e incluso una pimienta. En este caso, además de las propiedades de los pepinos, también tendremos presente la capsaicina - compuesto encontrado en las pimientas - que acelera el metabolismo, ayudando en la quema calórica.
Para su rutina no quedarse monótona, pasaremos, a continuación, algunas recetas diferentes de jugo de pepino para adelgazar. Son muy simples, con ingredientes fáciles de encontrar y de bajas calorías.
En la hora en que vaya a comprar los pepinos, esté atento a los que estén firmes, presentando una coloración verde intensa. El extremo no debe ceder a la presión, pues eso significa que fue cosechado hace mucho tiempo.
1. Jugo Caliente
ingredientes:
- 3 ½ tazas de tomates picados;
- 2 tazas de pepino picado;
- 1 tallo de salsón;
- 3-4 gotas de estévia (opcional);
- ½ cuchara de café de pimienta negra molida;
- ¼ cucharadita de café de pimienta;
- ½ cucharada de café de sal marina.
preparación:
- Bata todo en la licuadora;
- Despeje el jugo en un vaso alto, sirva adornado con hojas de menta. Este jugo es perfecto para los meses de verano.
Consejo: La cantidad de pimienta sugerido en la receta puede ser menor. Busque dejar el jugo como su gusto le gusta. Es sólo una sugerencia, pero puede ser reducida.
2. Jugo Brisa
ingredientes:
- 4 zanahorias;
- 1 pepino;
- 1 tallo de salsón;
- 1 manzana;
- Medio limón, pelado.
preparación:
- Bata todo en la licuadora. Añadir hielo. Sirva inmediatamente.
Consejo: Si usted es el tipo de persona que come pocas fibras en su día a día, nos esforzamos no aconseja este jugo porque hay una interesante cantidad de fibras de cáscara de manzana, zanahoria y pepino.
3. Pepino con el jengibre
ingredientes:
- 1 pepino pequeño;
- Algunos clavos de la India;
- 1 pedazo de jengibre;
- Hojas de menta;
- 1 cucharada de miel.
preparación:
- Lave los pepinos y corte en pedazos. Pelar la piel del jengibre y cortar en pedazos y mezclar con clavel y las hojas de menta. Bata todo en la licuadora. Agregar la miel y servir con hielo.
Esta receta de jugo de pepino para adelgazar es simple y rápida de hacer. El alto contenido de agua del jugo también es una buena manera de mantener el cuerpo hidratado y mantener la piel sana.
4. Jugo de pepino con varios sabores
ingredientes:
- 1 pepino con la cáscara;
- 1 paquete de refresco light del sabor de su preferencia;
- 1 litro de agua;
- Hielo.
preparación:
- Lave bien el pepino, y bata todos los ingredientes, menos el hielo, en la licuadora. Coe;
- Vuelva a golpear el hielo.
Consejo: Esta receta es para aquellos que no les gusta un montón de pepino. De esta forma, se puede ingerir diariamente sin marear, bastando para eso alternar los sabores de los jugos. Tome siempre que tenga hambre repentina.
Es una excelente receta también para dar a los niños, de esa forma, estarán disfrutando de los beneficios del pepino sin torcer la nariz.
5. Jugo de pepino para perder la barriga
ingredientes:
- 1 pepino medio lavado, pelado y rebanado;
- 1 limón medio lavado, rebanado en láminas finas;
- 1 cucharadita de jengibre, que se debe moler a la hora;
- 12 hojas de menta lavadas, y si es posible, cosechadas a la hora de utilizar;
- 2 litros de agua filtrada, o mineral sin gas.
preparación:
Todos los ingredientes deben mezclarse y llevarse a la nevera, preferentemente en un recipiente tapado. Hazlo por la noche, para consumir el jugo al día siguiente. Vaya consumiendo a lo largo del día.
Esta receta de jugo de pepino va más allá de la preocupación por el aspecto físico. La grasa abdominal es extremadamente perjudicial para el corazón.
Consejo:
No deje de tomar un vaso de jugo unos minutos antes de las comidas principales. Deseche lo que no se ingiere.
Con el tiempo, la persona se va acostumbrando al paladar y principalmente a sus beneficios, y tomar jugo de pepino para adelgazarse pasa a ser parte de sus comidas diarias, ayudando en el mantenimiento del peso.
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