¿Jabuticaba sostiene o suelta el Intestino?
Rica en antioxidantes, auxilia la digestión, la promoción de la saciedad, el fortalecimiento de los huesos y el combate a la anemia. Estas son sólo algunas de las características positivas asociadas a la jabuticaba.
La fruta también sirve como fuente de nutrientes como carbohidratos, fibras, calcio, fósforo, magnesio, hierro, potasio y vitamina C, según informaciones de la Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (TACO) replicadas por el sitio Tabla Nutricional.
¿La jabuticaba sostiene o suelta el intestino?
Cuando consumimos ciertos alimentos, generalmente no pensamos tantos en los efectos que ellos pueden causar a todos los órganos de nuestro cuerpo. Por ejemplo, usted ya se preguntó si la jabuticaba sujeta o suelta el intestino? ¿Cuáles serán los efectos de la fruta en este sentido?
Para responder a esta pregunta, vale la pena echar un vistazo al contenido de fibras encontradas en el alimento. Una taza de jabuticabas presenta 1, 2 g de fibras mientras que una porción de 100 g carga 0, 8 g del nutriente.
Es gracias al hecho de ser fuente de fibras que la jabuticaba forma parte de la categoría de alimentos que ayudan a facilitar los movimientos intestinales y auxilian a combatir el estreñimiento, que también puede ser conocido como intestino preso. Sin embargo, no es un valor tan alto como para ser súper impactante.
- Ver más: Los alimentos que combaten el estreñimiento.
El nutriente contribuye con el alivio del intestino preso justamente porque estimula el movimiento intestinal, además de añadir volumen a las heces.
Sin embargo, es importante cerciorarse de que el consumo de agua sea apropiado cuando se realiza una comida que contiene alimentos que sirven como fuente de fibra. Esto es porque la ingestión del nutriente sin el líquido hace que el intestino quede aún más atrapado.
Pero ese no es el único motivo, la ingestión de fibras sin la presencia del agua puede resultar en el resecamiento del intestino.
El exceso en el consumo de fibras puede causar efectos indeseados en el intestino
Cuando buscamos entender si la jabuticaba sostiene o suelta el intestino, no podemos dejar de pensar en lo que un consumo excesivo del alimento puede causar. Hasta porque cuando comemos muchas fibras, como adelantamos arriba, nuestro organismo puede experimentar ciertas consecuencias.
Un individuo adulto no debe consumir más de 25 ga 35 g de fibras diariamente. Cuando este límite es superado y la persona ingiere muchas fibras en un corto espacio de tiempo, en lugar de conseguir aliviar su intestino preso, lo que sucede es el agravamiento del cuadro del estreñimiento en cuestión.
Se cree que además de prender o soltar el intestino, el consumo más allá de la cuenta también puede resultar en la aparición de otras complicaciones como la baja calidad en la absorción de minerales y problemas abdominales como gases, hinchazón y cólicos.
Sin embargo, tales efectos de la ingestión exagerada de las fibras no paran ahí. La práctica también puede soltar el intestino más allá de la cuenta, resultando en el desarrollo de una diarrea, que viene acompañada de un riesgo de deshidratación.
La diarrea se desarrolla porque el cuerpo tira del agua que el organismo necesita para eliminar la fibra que se ha consumido.
¿Cuánto es mucha jabuticaba?
Obviamente, para superar el límite de la ingesta diaria de fibras sería necesario comer mucha, pero mucha jabuticaba incluso. Más precisamente, de 24 a 30 tazas de jabuticaba o alrededor de 3, 1 kg a 4, 4 kg, de acuerdo con nuestras cuentas.
Es muy difícil concebir que alguien coma todo esto de una vez, ¿no es así? A menos que el individuo en cuestión sea viciado en jabuticaba y esté con mucha, pero mucha hambre, es prácticamente imposible que eso suceda.
Sin embargo, no podemos olvidar que la jabuticaba no es el único alimento que sirve como fuente de fibra en las comidas. El nutriente también se puede encontrar en otras frutas y verduras, por ejemplo.
- Ver más: los alimentos ricos en fibra a su dieta.
Por lo tanto, el riesgo de sobrepasar el límite del consumo diario es más elevado cuando la fruta se consume en dosis exageradas y en conjunto con grandes cantidades de otros alimentos que son ricos en fibra.
La cáscara y el hueso de la jabuticaba
Estos componentes pueden determinar cómo y si la jabuticaba sujeta o suelta el intestino del organismo humano.
A pesar de que tanto la corteza como el hueso de la jabuticaba pueden ser consumidos, es necesario tomar cuidado y no exagerar en su ingestión.
Al ser consumida de manera excesiva, la cáscara puede proporcionar un efecto laxante, mientras que el hueso de la frutinha puede entorpecer el proceso de digestión, causando el intestino preso.
El efecto de estreñimiento causado por el hueso de la jabuticaba es mayor en individuos que ya sufren con el intestino preso, ocasionando un crecimiento del resecamiento del intestino.
- Ver también: El estreñimiento - síntomas, causas y qué hacer.
Para quien ya sufre con la condición, la recomendación es no tragar el hueso de la jabuticaba y comer la cáscara de la fruta.
Como el consumo de una gran cantidad de alimento puede desarrollar un cuadro de estreñimiento, la indicación es no exagerar en las porciones y consumir 10 unidades de la fruta con la cáscara cada día.
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