5 Recetas de Jugo Detox Con la Coliflor para adelgazar
El jugo detox con col es una bebida propia para la desintoxicación del organismo, que actúa en la eliminación de toxinas, pudiendo traer beneficios para el adelgazamiento sano, por la sensación de saciedad que proporciona. También mejora la salud de la piel, combate el intestino atrapado y la retención de líquidos y aún ofrece un aumento de la disposición a lo largo del día.
Los jugos de detox para adelgazar se pueden hacer con diversos ingredientes como la menta, la salchichas y la col, un vegetal rico en vitamina A, vitamina C, K, calcio, fósforo y hierro, además de ser un buen desintoxicante para el cuerpo, sus fibras y azufre.
El número de calorías presentes en el jugo detox con col también es bajo: generalmente son 55 calorías por cada 100 ml. Tantos beneficios conquistaron hasta las celebridades internacionales, como la actriz estadounidense Gwyneth Paltrow, una de las adeptas de la bebida.
Hay algunas recetas para el jugo detox con col con el vegetal como el ingrediente principal, mientras que otras añaden otros tipos de alimentos. La primera receta seleccionada a trae como ítem principal, echa un vistazo:
1. Jugo detox con la col, el limón y la menta
ingredientes:
- 250 ml de agua helada;
- 1 o 2 hojas de col de mantequilla;
- 1 limón exprimido;
- Algunas hojas de menta.
Modo de preparo:
Golpear los ingredientes en la licuadora y no coar, para que las fibras, que son beneficiosas al intestino no se pierdan.
La recomendación es que el jugo sea ingerido dos veces al día: por la mañana, mientras todavía esté en ayuno, y por la tarde.
Los demás ingredientes que forman parte de la receta también traen beneficios a la salud. La mortandad combate problemas digestivos, funciona como expectorante y auxilia en el tratamiento de enfermedades respiratorias y ayuda a amenizar los dolores menstruales.
Por su parte, el limón es antioxidante, posee potasio, que combate la presión alta y contiene ácidos que ayudan a metabolizar las grasas, oxidándolas y eliminándolas.
2. Jugo detox con col, zanahoria, manzana y limón
La próxima receta une los beneficios de la col y del limón con las propiedades de la zanahoria para mejorar la visión y retrasar el envejecimiento de las células, por ejemplo, y de la manzana, que es beneficiosa para los sistemas digestivo e inmunológico y elimina toxinas presentes en el cuerpo humano .
ingredientes:
- 1 gran cantidad de col;
- 4 zanahorias;
- 2 manzanas;
- 2 limones.
Modo de preparo:
Procesar la col, las zanahorias y la manzana en la licuadora. Cortar los limones y exprimirlos en el jugo obtenido con los otros ingredientes. Agregar hielo al jugo para servir.
3. Jugo detox con la col y el pepino
Esta receta, además de traer la col, la manzana y el limón, añade pepino en la receta, que tiene entre sus propiedades la hidratación del cuerpo y las vitaminas del complejo B, importantes para la salud de los nervios, piel, ojos, cabellos, hígado, la boca.
ingredientes:
- 5 hojas de coles;
- 3 manzanas,
- 1 limón;
- 1 pepino.
Modo de preparo:
Lavar los ingredientes y batirlos en la licuadora. Quien quiera, puede añadir alguna cantidad de agua a la receta.
4. Jugo detox con la col y la fruta
Esta receta añade diversos ingredientes a la bebida como el agua de coco, que contribuye a la regulación del tránsito intestinal, debido a sus fibras, que posee alto contenido de hierro, es un diurético natural y fundamental en la hidratación durante la realización de actividades físicas, ya que es rica en minerales como hierro, ácido fólico y cobre.
En este jugo hay la opción de elegir una fruta de su preferencia para agregar en la receta. Es importante tener cuidado de no seleccionar una que sea más calórica que otras.
Por ejemplo, un plátano, a pesar de ser beneficioso para el combate al insomnio y ayudar en la prevención de calambres y dolores musculares, contiene 89 calorías de cada 100 gramos. Una alternativa puede ser la pera, que además de tener sólo 58 calorías cada 100 gramos, es fuente de antioxidantes, previene la osteoporosis y aumenta los niveles de energía.
Otro ingrediente utilizado es el jengibre, que mejora la absorción de nutrientes del organismo y alivia los dolores en las articulaciones debido a sus propiedades anti-inflamatorias.
ingredientes:
- ½ pepino;
- 1 pedazo de fruta de la preferencia;
- Raminas de menta;
- 1 pedazo de jengibre;
- Hojas de coles;
- Jugo de limon;
- Agua de coco.
Modo de preparo:
Batir los ingredientes en la licuadora, sin coar.
5. Jugo de col con naranja
Nuestra última receta trae la naranja como ingrediente extra. Esta fruta proporciona diversos beneficios a la salud por ser un potente antioxidante, una fuente rica en vitamina C, que ayuda en la formación de huesos y dientes y depurativa, teniendo en cuenta que posee propiedades que ayudan a eliminar las sustancias que no se han metabolizado en el organismo.
ingredientes:
- 2 naranjas;
- 3 hojas de coles;
- 1 jengibre;
- 1 litro de agua.
Modo de preparo:
Pelar las naranjas, cortar en trozos y quitar las semillas. Colocar en la licuadora, juntando con las hojas de coles bien lavadas con tallo y añadir un pedazo de jengibre y completar con un litro de agua. Golpear y servir con mucho hielo.
Beneficios de la coles
Ahora que ya hemos aprendido algunas recetas de jugo detox con col, vamos a conocer los beneficios que este vegetal puede ofrecer al cuerpo humano. Para empezar, un vaso de coles tiene sólo 36 calorías, cinco gramos de fibras, que auxilian en la digestión, y su nivel de grasa es cero.
El vegetal también es rico en hierro, poseyendo más hierro por calorías que la carne. Este nutriente es fundamental para diversas funciones del organismo como la formación de hemoglobina y enzimas, transporte de oxígeno al cuerpo y el crecimiento celular.
La vitamina K presente en ella ayuda a proteger contra el cáncer, es importante para la salud de los huesos y la coagulación de la sangre. Los antioxidantes de la col como carotenoides y flavonoides son poderosos antioxidantes que ayudan en la protección contra varios tipos de cáncer.
También actúa como anti-inflamatorio por poseer los ácidos grasos omega 3, que ayudan a combatir la artritis, el asma y los trastornos autoinmunes. La col también contribuye con el sistema cardiovascular por ayudar a disminuir los niveles de colesterol.
Otra propiedad encontrada es la vitamina A, buena para la visión, la piel y la prevención de cáncer en el pulmón y la cavidad oral. La vitamina C presente en la col ayuda al sistema inmunológico, el metabolismo y la hidratación del organismo.
La colza todavía es rica en calcio, presentando mayor cantidad por calorías que la leche, lo que ayuda a prevenir la pérdida ósea, la osteoporosis y el mantenimiento de un metabolismo sano. Además, el calcio es importante para el cartílago y la flexibilidad de las articulaciones.
Por último, el ácido fólico presente en el vegetal ayuda en la prevención contra la anemia.
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