6 Recetas de Crepioca con Aveia Fit

Si usted está en una dieta para adelgazar, sabe que necesita cambiar sus hábitos alimenticios y hacer sustituciones saludables. Una idea para el desayuno, la cena o el bollo es la crepioca con avena fit.

La crepioca de avena fit es una receta con baja calorías y altamente nutritiva. También es ideal para preparar en el pre-entrenamiento para dar una energía extra. Recoger la crepioca con lo que quiera, siempre y cuando sea light. A continuación hay algunas sugerencias de recetas para que usted pueda ver y preparar hoy mismo!

1. Receta de crepioca con avena fit con queso blanco

ingredientes:

• 2 cucharadas de goma de tapioca;
• 1 huevo;
• 1 cucharadita de avena en copos;
• 1 rebanada de queso blanco;
• sal a gusto;
• los condimentos a gusto.

Modo de preparo:

Lleve todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta obtener una mezcla homogénea. A continuación, transfiera a una sartén antiadherente untada con un mínimo de aceite. Dejar de oro. Luego gire y deje dorar al otro lado. Sirva a continuación.

2. Receta de crepioca con avena fit con mozzarella

ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de tapioca;
• 1 cucharada de café de avena en copos finos;
• sal a gusto;
• 1 rebanada de queso mozzarella light;
• 1 rebanada de pecho de pavo;
• 1 hilo de aceite de oliva.

Modo de preparo:

En un plato de fondo, mezcle el huevo con la tapioca. Bata con una cuchara hasta espumar. Agregar la avena y mezclar bien. Unte una sartén con aceite de oliva y lleve para calentar. Luego vierte la mezcla de la crepioca y deje calentar a fuego bajo. ¡Cuando dorar y quedar más firme coloque el queso, el pecho de pavo, doble y sirva!

3. Receta de crepioca con avena fit con plátano

ingredientes:

• 1 huevo;
• 2 cucharadas de avena en copos;
• 1 banana pequeña amasada;
• 1 cucharada de agua;
• 1 cucharada de goma de tapioca.

Modo de preparo:

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Unte una sartén con aceite de coco o aceite, vierta la masa y deje dorar por 2 minutos a cada lado. Servir!

4. Receta de crepioca con avena fit con requesón

ingredientes:

• 1 huevo;
• 2 cucharadas de salvado de avena;
• 1 cucharada de agua;
• 1 cucharada de requesón cremoso light;
• sal a gusto;
• chia a gusto;
• los condimentos a gusto.

Modo de preparo:

Bata la clara en un tazón hasta que quede espumoso. Añada la yema, mezcle y añada los demás ingredientes. En una sartén antiadherente untada con aceite de coco coloque la masa y el dorado de los dos lados. Servir!

5. Receta de crepioca con avena fit con verduras

ingredientes:

masa

• 1 huevo;
• 2 cucharadas de harina de tapioca;
• 1 cucharada de postre de semillas de linaza triturada;
• 1 cucharada de agua;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

relleno

• 1 diente de ajo;
• 3 cucharadas de calabaza picada;
• 2 cucharadas de zanahoria picada;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparo:

Mezclar todos los ingredientes de la masa en un tazón y golpear con un tenedor hasta que se homme. Lleve a cocinar en una sartén antiadherente a fuego lento. Cuando se desplace del fondo de la olla, gire y deje dorar del otro lado.

En una cacería pequeña, refogue un diente de ajo en el aceite de oliva. Añadir la calabaza y la zanahoria, así como los condimentos y dejar dorar. ¡Coloca encima de la crepioca y sirve!

6. Receta de crepioca con avena fit y patata dulce

ingredientes:

• 2 huevos;
• 40 gramos de patata dulce cocida y amasada;
• 1 cucharada de avena en copos;
• 6 cucharadas de goma de tapioca hidratada;
• hilo de aceite;
• sal a gusto;
• chia a gusto.

Modo de preparo:

Cocine la patata dulce sin cáscara hasta que quede suave. Mezclar con los demás ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Despeje esta mezcla en una sartén antiadherente y levemente untada. Tapar y dejar dorar. Luego gire y dorado del lado. ¡Sirva enseguida!

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