6 Recetas de Crepioca con Aveia Fit
Si usted está en una dieta para adelgazar, sabe que necesita cambiar sus hábitos alimenticios y hacer sustituciones saludables. Una idea para el desayuno, la cena o el bollo es la crepioca con avena fit.
La crepioca de avena fit es una receta con baja calorías y altamente nutritiva. También es ideal para preparar en el pre-entrenamiento para dar una energía extra. Recoger la crepioca con lo que quiera, siempre y cuando sea light. A continuación hay algunas sugerencias de recetas para que usted pueda ver y preparar hoy mismo!
1. Receta de crepioca con avena fit con queso blanco
ingredientes:
- 2 cucharadas de goma de tapioca;
- 1 huevo;
- 1 cucharadita de avena en copos;
- 1 rebanada de queso blanco;
- sal a gusto;
- los condimentos a gusto.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta obtener una mezcla homogénea. A continuación, transfiera a una sartén antiadherente untada con un mínimo de aceite. Dejar de oro. Luego gire y deje dorar al otro lado. Sirva a continuación.
2. Receta de crepioca con avena fit con mozzarella
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de tapioca;
- 1 cucharada de café de avena en copos finos;
- sal a gusto;
- 1 rebanada de queso mozzarella light;
- 1 rebanada de pecho de pavo;
- 1 hilo de aceite de oliva.
Modo de preparo:
En un plato de fondo, mezcle el huevo con la tapioca. Bata con una cuchara hasta espumar. Agregar la avena y mezclar bien. Unte una sartén con aceite de oliva y lleve para calentar. Luego vierte la mezcla de la crepioca y deje calentar a fuego bajo. ¡Cuando dorar y quedar más firme coloque el queso, el pecho de pavo, doble y sirva!
3. Receta de crepioca con avena fit con plátano
ingredientes:
- 1 huevo;
- 2 cucharadas de avena en copos;
- 1 banana pequeña amasada;
- 1 cucharada de agua;
- 1 cucharada de goma de tapioca.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Unte una sartén con aceite de coco o aceite, vierta la masa y deje dorar por 2 minutos a cada lado. Servir!
4. Receta de crepioca con avena fit con requesón
ingredientes:
- 1 huevo;
- 2 cucharadas de salvado de avena;
- 1 cucharada de agua;
- 1 cucharada de requesón cremoso light;
- sal a gusto;
- chia a gusto;
- los condimentos a gusto.
Modo de preparo:
Bata la clara en un tazón hasta que quede espumoso. Añada la yema, mezcle y añada los demás ingredientes. En una sartén antiadherente untada con aceite de coco coloque la masa y el dorado de los dos lados. Servir!
5. Receta de crepioca con avena fit con verduras
ingredientes:
masa
- 1 huevo;
- 2 cucharadas de harina de tapioca;
- 1 cucharada de postre de semillas de linaza triturada;
- 1 cucharada de agua;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
relleno
- 1 diente de ajo;
- 3 cucharadas de calabaza picada;
- 2 cucharadas de zanahoria picada;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparo:
Mezclar todos los ingredientes de la masa en un tazón y golpear con un tenedor hasta que se homme. Lleve a cocinar en una sartén antiadherente a fuego lento. Cuando se desplace del fondo de la olla, gire y deje dorar del otro lado.
En una cacería pequeña, refogue un diente de ajo en el aceite de oliva. Añadir la calabaza y la zanahoria, así como los condimentos y dejar dorar. ¡Coloca encima de la crepioca y sirve!
6. Receta de crepioca con avena fit y patata dulce
ingredientes:
- 2 huevos;
- 40 gramos de patata dulce cocida y amasada;
- 1 cucharada de avena en copos;
- 6 cucharadas de goma de tapioca hidratada;
- hilo de aceite;
- sal a gusto;
- chia a gusto.
Modo de preparo:
Cocine la patata dulce sin cáscara hasta que quede suave. Mezclar con los demás ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Despeje esta mezcla en una sartén antiadherente y levemente untada. Tapar y dejar dorar. Luego gire y dorado del lado. ¡Sirva enseguida!
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